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TUhjnbcbe - 2023/8/14 19:15:00
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睡一个好觉,这是人类最基本的生活需求,也是一件最简单的事情。不过,对于生活在压力大、竞争激烈的现代人而言,睡一个好觉越来越成为一种奢望。不仅是老年人,很多年轻人的睡眠都存在很大的问题。晚上睡不着,好不容易睡着了却不停地做梦,有个风吹草动就能惊醒,这样的情况实在太过于痛苦。

有些人实在扛不住了,为了睡个好觉,只好每晚吃安眠药入睡。其实,这种做法对身体非常不利,以透支健康来换取睡眠。而且,吃安眠药非常容易产生依赖,副作用比较大。失眠的人最开始的时候,吃一颗安眠药就睡好了,但是,时间一久就需要加大用量。时间越久,用药量就越大,一旦停药就睡不着。而且药物的副作用也越来越大,如此恶性循环,对身体的伤害非常大。还有一些人认为失眠不是什么问题,对于失眠的症状根本不理会。

但是,长期失眠对身体的影响非常大。长期失眠的人,人体正常的生理周期会受到破坏,会出现一系列的问题。前期会出现面色灰黄、皱纹增多、皮肤粗糙、产生黑眼圈等表面现象。而且,如果失眠进一步持续,就会出现疲劳、精神萎靡、抵抗力下降等问题,甚至会引起肥胖,患上胃肠道疾病,出现各种慢性疾病的可能性也更大。

当然,偶尔一两次的失眠,是没有什么问题的,你可以不用理会,自己注意调整一下就可以恢复过来。但是,如果长期睡眠质量差,处于失眠的状态,那就一定要引起高度重视了。今天给大家分享一个对付失眠的小方法,希望对你有用!

这个方法就是坚持用菊花和枸杞一起泡水喝!虽然很常见,但是它的效果非常好,有人称之为安眠药的“替代品”。

菊花是一种常见的中药,有非常好的凝神静气的功效。菊花之所以成为帮助安眠的食物,主要是因为其有柔和的舒眠作用。菊花味甘,能祛风热,有平肝气和明目的作用,加上枸杞,不仅可以抵消菊花的寒凉,而且还可以益肾、生精、安神,将两者配合在一起,可以有效改善失眠。

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泡饮菊花枸杞茶时,不要选用纸杯,透明的玻璃杯最好。每次放上7朵菊花、10颗枸杞,用沸水冲泡即可。若是全家饮用,可用透明的大茶壶,每次放一小把菊花,再多加点枸杞,冲入沸水后盖上盖子泡5分钟即可饮用。如果想增加口感,可以在泡菊花枸杞茶时放入几颗冰糖,这样喝起来味道更甘,功效也更好。

泡完以后的枸杞和菊花不要马上扔掉,可以用菊花来敷脸,相当于做一个天然的面膜。菊花有收敛的功效和消炎的作用,可以起到美肤的效果,特别是对容易长痘痘的人而言,效果非常好。用来敷眼可以帮助缓解眼睛疲劳,明目的作用也很好。

值得提醒的是,枸杞菊花茶不需要天天喝,每周最多喝3次,此外,胃寒的人、月经期间和怀孕的女性朋友、未满18岁的人不宜饮用菊花枸杞茶。

当然,除了适当饮用菊花枸杞茶以外,我们还要改变自己的一些不良生活习惯。特别是要记住“双七”原则帮助自己改善睡眠。

每天晚上要在7点以前进食,晚饭吃7分饱就可以了。菜品要以清淡为主,避免摄入高油脂的肉类及蛋糕和点心。睡前要避免喝可乐、咖啡、巧克力、酒精类饮料和浓茶。同时,要保持良好的心情,避免情绪暴躁不安。合理安排作息时间,积极锻炼身体,增加抵抗力等等都是很重要的事情。

注:图片来自网络

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