睡一个好觉，这是人类最基本的生活需求，也是一件最简单的事情。不过，对于生活在压力大、竞争激烈的现代人而言，睡一个好觉越来越成为一种奢望。不仅是老年人，很多年轻人的睡眠都存在很大的问题。晚上睡不着，好不容易睡着了却不停地做梦，有个风吹草动就能惊醒，这样的情况实在太过于痛苦。
有些人实在扛不住了，为了睡个好觉，只好每晚吃安眠药入睡。其实，这种做法对身体非常不利，以透支健康来换取睡眠。而且，吃安眠药非常容易产生依赖，副作用比较大。失眠的人最开始的时候，吃一颗安眠药就睡好了，但是，时间一久就需要加大用量。时间越久，用药量就越大，一旦停药就睡不着。而且药物的副作用也越来越大，如此恶性循环，对身体的伤害非常大。还有一些人认为失眠不是什么问题，对于失眠的症状根本不理会。
但是，长期失眠对身体的影响非常大。长期失眠的人，人体正常的生理周期会受到破坏，会出现一系列的问题。前期会出现面色灰黄、皱纹增多、皮肤粗糙、产生黑眼圈等表面现象。而且，如果失眠进一步持续，就会出现疲劳、精神萎靡、抵抗力下降等问题，甚至会引起肥胖，患上胃肠道疾病，出现各种慢性疾病的可能性也更大。
当然，偶尔一两次的失眠，是没有什么问题的，你可以不用理会，自己注意调整一下就可以恢复过来。但是，如果长期睡眠质量差，处于失眠的状态，那就一定要引起高度重视了。今天给大家分享一个对付失眠的小方法，希望对你有用！
这个方法就是坚持用菊花和枸杞一起泡水喝！虽然很常见，但是它的效果非常好，有人称之为安眠药的“替代品”。
菊花是一种常见的中药，有非常好的凝神静气的功效。菊花之所以成为帮助安眠的食物，主要是因为其有柔和的舒眠作用。菊花味甘，能祛风热，有平肝气和明目的作用，加上枸杞，不仅可以抵消菊花的寒凉，而且还可以益肾、生精、安神，将两者配合在一起，可以有效改善失眠。
￥10南京同仁堂菊花决明子茶枸杞金银花茶组合小包装胎菊桂花茶叶茶包淘宝月销量72￥59.9￥购买已下架泡饮菊花枸杞茶时，不要选用纸杯，透明的玻璃杯最好。每次放上7朵菊花、10颗枸杞，用沸水冲泡即可。若是全家饮用，可用透明的大茶壶，每次放一小把菊花，再多加点枸杞，冲入沸水后盖上盖子泡5分钟即可饮用。如果想增加口感，可以在泡菊花枸杞茶时放入几颗冰糖，这样喝起来味道更甘，功效也更好。
泡完以后的枸杞和菊花不要马上扔掉，可以用菊花来敷脸，相当于做一个天然的面膜。菊花有收敛的功效和消炎的作用，可以起到美肤的效果，特别是对容易长痘痘的人而言，效果非常好。用来敷眼可以帮助缓解眼睛疲劳，明目的作用也很好。
值得提醒的是，枸杞菊花茶不需要天天喝，每周最多喝3次，此外，胃寒的人、月经期间和怀孕的女性朋友、未满18岁的人不宜饮用菊花枸杞茶。
当然，除了适当饮用菊花枸杞茶以外，我们还要改变自己的一些不良生活习惯。特别是要记住“双七”原则帮助自己改善睡眠。
每天晚上要在7点以前进食，晚饭吃7分饱就可以了。菜品要以清淡为主，避免摄入高油脂的肉类及蛋糕和点心。睡前要避免喝可乐、咖啡、巧克力、酒精类饮料和浓茶。同时，要保持良好的心情，避免情绪暴躁不安。合理安排作息时间，积极锻炼身体，增加抵抗力等等都是很重要的事情。
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