常见白癜风的治疗方法 http://m.39.net/baidianfeng/a_4517319.html睡一个好觉，这是人类最基本的生活需求，也是一件最简单的事情。不过，对于生活在压力大、竞争激烈的现代人而言，睡一个好觉越来越成为一种奢望。不仅是老年人，很多年轻人的睡眠都存在很大的问题。晚上睡不着，好不容易睡着了却不停地做梦，有个风吹草动就能惊醒，这样的情况实在太过于痛苦。
有些人实在扛不住了，为了睡个好觉，只好每晚吃安眠药入睡。其实，这种做法对身体非常不利，以透支健康来换取睡眠。而且，吃安眠药非常容易产生依赖，副作用比较大。失眠的人最开始的时候，吃一颗安眠药就睡好了，但是，时间一久就需要加大用量。时间越久，用药量就越大，一旦停药就睡不着。而且药物的副作用也越来越大，如此恶性循环，对身体的伤害非常大。还有一些人认为失眠不是什么问题，对于失眠的症状根本不理会。
但是，长期失眠对身体的影响非常大。长期失眠的人，人体正常的生理周期会受到破坏，会出现一系列的问题。前期会出现面色灰黄、皱纹增多、皮肤粗糙、产生黑眼圈等表面现象。而且，如果失眠进一步持续，就会出现疲劳、精神萎靡、抵抗力下降等问题，甚至会引起肥胖，患上胃肠道疾病，出现各种慢性疾病的可能性也更大。
当然，偶尔一两次的失眠，是没有什么问题的，你可以不用理会，自己注意调整一下就可以恢复过来。但是，如果长期睡眠质量差，处于失眠的状态，那就一定要引起高度重视了。今天给大家分享一个对付失眠的小方法，希望对你有用！
这个方法就是坚持用菊花和枸杞一起泡水喝！虽然很常见，但是它的效果非常好，有人称之为安眠药的“替代品”。
菊花是一种常见的中药，有非常好的凝神静气的功效。菊花之所以成为帮助安眠的食物，主要是因为其有柔和的舒眠作用。菊花味甘，能祛风热，有平肝气和明目的作用，加上枸杞，不仅可以抵消菊花的寒凉，而且还可以益肾、生精、安神，将两者配合在一起，可以有效改善失眠。
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泡饮菊花枸杞茶时，不要选用纸杯，透明的玻璃杯最好。每次放上7朵菊花、10颗枸杞，用沸水冲泡即可。若是全家饮用，可用透明的大茶壶，每次放一小把菊花，再多加点枸杞，冲入沸水后盖上盖子泡5分钟即可饮用。如果想增加口感，可以在泡菊花枸杞茶时放入几颗冰糖，这样喝起来味道更甘，功效也更好。
泡完以后的枸杞和菊花不要马上扔掉，可以用菊花来敷脸，相当于做一个天然的面膜。菊花有收敛的功效和消炎的作用，可以起到美肤的效果，特别是对容易长痘痘的人而言，效果非常好。用来敷眼可以帮助缓解眼睛疲劳，明目的作用也很好。
值得提醒的是，枸杞菊花茶不需要天天喝，每周最多喝3次，此外，胃寒的人、月经期间和怀孕的女性朋友、未满18岁的人不宜饮用菊花枸杞茶。
当然，除了适当饮用菊花枸杞茶以外，我们还要改变自己的一些不良生活习惯。特别是要记住“双七”原则帮助自己改善睡眠。
每天晚上要在7点以前进食，晚饭吃7分饱就可以了。菜品要以清淡为主，避免摄入高油脂的肉类及蛋糕和点心。睡前要避免喝可乐、咖啡、巧克力、酒精类饮料和浓茶。同时，要保持良好的心情，避免情绪暴躁不安。合理安排作息时间，积极锻炼身体，增加抵抗力等等都是很重要的事情。
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