根据调查显示，近几年肝不好的人越来越多，成为了一种“现代”常见问题，而且其中有很多人，原本只是属于轻微的问题，却是因为长期得不注意，导致慢慢恶化，变成“毒肝”。
脚上若有4个“反常”，肝或已“遍体鳞伤”
1、双脚脚掌纹路增多
肝脏帮助人体分解体内大量有害的东西，肝脏受到损伤，很可能会导致身体排泄出现异常，影响健康和血流动速度。
双脚是离心脏最远的位置，供血不足很有可能会导致脚掌纹路增多、脚掌纹路明显，出现这个症状时，应该提高警惕，及时检查。
2、脚掌发白
平时通过观察我们脚底的颜色，也能够反映出我们身体的健康情况。
如果肝脏健康，体内各项功能正常，脚掌的颜色应该是红润有血色的，反之肝脏堆积大量的有害物质，双脚脚掌就会发白，这也是肝给你的“暗示”，务必重视，早养护！
3、脚趾经常麻木
肝受损后，可能会导致垃圾无法排除，堆积血管内，久而久之，很容易诱发多种问题。
其实肝异常导致的供血不足也会引起肢体麻木，而脚趾是离心脏最远的肢体，又是肢体的末端，肝受损很可能导致脚趾麻木。
4、脚趾甲变粗或有竖纹
正常情况下，我们的脚趾甲一般都会较硬和有光泽，而当出现问题时，就会使脚趾甲变得更暗和发黄，没有光泽，特别是当脚趾甲出现竖纹时，要小心是不是“阴阳肝”所引起的，务必引起重视。
肝不好，睡前3样东西少碰
1、睡前宵夜
很多人都养成了睡前吃夜宵的习惯，尤其是上班族，更会经常加餐，但是，经常吃夜宵不仅会造成肠胃疾病，同时也会伤害到肝脏。
因为身体受到饥饿的影响，往往会进食大量高油、高脂的食物，如烧烤、火锅等食物，这样过食油腻，就会增加肝脏代谢负担，使脂肪堆积于肝脏中，加速脂肪肝的产生。
2、睡前热水澡
在睡觉之前泡一个热水澡，虽然会让自己全身的肌肉得到放松，但对于肝有问题的人来说就很危险了。
3、睡前喝酒
很多人睡前喝酒是为了解忧，促进睡眠，看似会起到不小的作用，实则，对身体的肝伤害很大。
因为酒精对肝细胞有伤害作用，无论喝多少酒，都会伤害到肝脏健康。
所以，酒一定要少碰。
呵护肝脏健康，坚持做好4件事，肝会慢慢变好
1、多放下手机
如今很多人都是手机控，几乎每天都离不开手机，长时间玩手机不仅会导致眼睛过度疲劳，还会伤害人体的肝脏。
2、多喝水
身体中细胞代谢的基础就是水，水在身体中有着很大的比重，每天补充足够的水分，会让循环加速，快速排出身体中代谢垃圾，减缓肝脏负担。特别对于干燥地区的人来讲每天补充水分是特别重要的。
喝水是一种很好的生活方式，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
建议喝水的时候再添加一些有利于肝功能的小植物，会更加有助于肝部健康。
菊花：降低肝火的旺盛，增强肝功能；
决明子：促进肝脏毒素代谢，清理肝部垃圾；
金银花：疏通肝气堵塞，通肠便；
牛蒡根：温补受损肝脏，促进肝部健康；
桂花：减少口腔异味，减轻肝脏受损带来的口苦、口干等异味。
这五种成分一起冲泡，可以降低肝部的损伤，有利于肝部健康。
福东海菊花决明子牛蒡茶枸杞金银花牛蒡根桂花茶养生茶牛蒡茶淘宝￥56购买已下架3、少油腻，多绿蔬
饮食，对于肝脏健康，也有着密切的关系。
暴饮暴食，吃过多油脂的食物，也会损害肝脏健康。
这是因为，肝脏，参与人体的脂质代谢，吃得太油腻，会加重肝脏负担。
久而久之，易导致脂肪肝，一旦出现脂肪肝，也会加速肝硬化的发生。
所以，饮食上，要注意，少吃油腻的食物，荤素搭配，多吃绿色的蔬菜。
五色入五脏，肝喜欢绿色。多吃绿色食物，有助于滋养肝脏健康。
4、少生气，多欢笑
肝，主疏泄，情绪，对于肝脏健康，也尤为重要。
肝，喜达条，恶抑郁。
生气、发怒等不良情绪，易导致肝气郁结，诱发疾病。
国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
生活中，一定要尽量少生气，保持一份愉快的心情，助力肝气抒发。
笑对一切，笑一笑，轻松愉快的心情，有助于肝气舒达，助力肝脏健康。
多欢笑，保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟，心情好，肝自然好。