根据调查显示，近几年肝不好的人越来越多，成为了一种“现代”常见问题，而且其中有很多人，原本只是属于轻微的问题，却是因为长期得不注意，导致慢慢恶化，变成“毒肝”。
脚上若有4个“反常”，肝或已“遍体鳞伤”
1、双脚脚掌纹路增多
肝脏帮助人体分解体内大量有害的东西，肝脏受到损伤，很可能会导致身体排泄出现异常，影响健康和血流动速度。
双脚是离心脏最远的位置，供血不足很有可能会导致脚掌纹路增多、脚掌纹路明显，出现这个症状时，应该提高警惕，及时检查。
2、脚掌发白
平时通过观察我们脚底的颜色，也能够反映出我们身体的健康情况。
如果肝脏健康，体内各项功能正常，脚掌的颜色应该是红润有血色的，反之肝脏堆积大量的有害物质，双脚脚掌就会发白，这也是肝给你的“暗示”，务必重视，早养护！
3、脚趾经常麻木
肝受损后，可能会导致垃圾无法排除，堆积血管内，久而久之，很容易诱发多种问题。
其实肝异常导致的供血不足也会引起肢体麻木，而脚趾是离心脏最远的肢体，又是肢体的末端，肝受损很可能导致脚趾麻木。
4、脚趾甲变粗或有竖纹
正常情况下，我们的脚趾甲一般都会较硬和有光泽，而当出现问题时，就会使脚趾甲变得更暗和发黄，没有光泽，特别是当脚趾甲出现竖纹时，要小心是不是“阴阳肝”所引起的，务必引起重视。
肝不好，睡前3样东西少碰
1、睡前宵夜
很多人都养成了睡前吃夜宵的习惯，尤其是上班族，更会经常加餐，但是，经常吃夜宵不仅会造成肠胃疾病，同时也会伤害到肝脏。
因为身体受到饥饿的影响，往往会进食大量高油、高脂的食物，如烧烤、火锅等食物，这样过食油腻，就会增加肝脏代谢负担，使脂肪堆积于肝脏中，加速脂肪肝的产生。
2、睡前热水澡
在睡觉之前泡一个热水澡，虽然会让自己全身的肌肉得到放松，但对于肝有问题的人来说就很危险了。
3、睡前喝酒
很多人睡前喝酒是为了解忧，促进睡眠，看似会起到不小的作用，实则，对身体的肝伤害很大。
因为酒精对肝细胞有伤害作用，无论喝多少酒，都会伤害到肝脏健康。
所以，酒一定要少碰。
呵护肝脏健康，坚持做好4件事，肝会慢慢变好
1、多放下手机
如今很多人都是手机控，几乎每天都离不开手机，长时间玩手机不仅会导致眼睛过度疲劳，还会伤害人体的肝脏。
2、多喝水
身体中细胞代谢的基础就是水，水在身体中有着很大的比重，每天补充足够的水分，会让循环加速，快速排出身体中代谢垃圾，减缓肝脏负担。特别对于干燥地区的人来讲每天补充水分是特别重要的。
喝水是一种很好的生活方式，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
建议喝水的时候再添加一些有利于肝功能的小植物，会更加有助于肝部健康。
菊花：降低肝火的旺盛，增强肝功能；
决明子：促进肝脏毒素代谢，清理肝部垃圾；
金银花：疏通肝气堵塞，通肠便；
牛蒡根：温补受损肝脏，促进肝部健康；
桂花：减少口腔异味，减轻肝脏受损带来的口苦、口干等异味。
这五种成分一起冲泡，可以降低肝部的损伤，有利于肝部健康。
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3、少油腻，多绿蔬
饮食，对于肝脏健康，也有着密切的关系。
暴饮暴食，吃过多油脂的食物，也会损害肝脏健康。
这是因为，肝脏，参与人体的脂质代谢，吃得太油腻，会加重肝脏负担。
久而久之，易导致脂肪肝，一旦出现脂肪肝，也会加速肝硬化的发生。
所以，饮食上，要注意，少吃油腻的食物，荤素搭配，多吃绿色的蔬菜。
五色入五脏，肝喜欢绿色。多吃绿色食物，有助于滋养肝脏健康。
4、少生气，多欢笑
肝，主疏泄，情绪，对于肝脏健康，也尤为重要。
肝，喜达条，恶抑郁。
生气、发怒等不良情绪，易导致肝气郁结，诱发疾病。
国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。
生活中，一定要尽量少生气，保持一份愉快的心情，助力肝气抒发。
笑对一切，笑一笑，轻松愉快的心情，有助于肝气舒达，助力肝脏健康。
多欢笑，保持心情的愉悦，生气不要超过3分钟，心情好，肝自然好。
