减肥要先减脂，减脂过程中只能吃低卡食物，但是单吃水煮青菜鸡胸肉这些，会让人食欲下降。为了让大家减脂成功，小编给大家分享适合减脂期经常吃的减脂神菜。我愿称它为减脂神菜，这3道减脂期必备菜谱，吃出小蛮腰！
藜麦鸡胸沙拉
准备食材:三色藜麦、生菜、水果黄瓜、圣女果、即食鸡胸肉、玉米粒。
做法:
1.三色藜麦和玉米粒分开煮，生菜、水果黄瓜和圣女果洗净备用。
3.生菜切丝放在盘子底部，然后将黄瓜片和圣女果放在生菜上，加入鸡胸肉丁和玉米粒三色藜麦。
4.淋上醋酱，拌匀即可食用，方法简单。
豆腐虾仁白菜汤
准备食材:豆腐一块、大白菜一把、适量海虾和腊肉、米油少许。
做法：
1.锅中放少许米油，腊肉小火翻炒出腊肉的油脂，然后放入姜丝和葱丝，用小火翻炒辅料的香味。
2.海虾去头去壳，挑虾线备用。锅里出香味时，放入虾，中小火煎虾。虾全部变色后，取出，其他食材留在锅里。
3.将豆腐放入锅中，用小火煎至豆腐微焦黄，加入适量清水。大火烧开，转中火煮两分钟，再放入白菜。根据个人口味加入适量盐，拌匀即可。
4.炒好的虾放入锅中，加入少许白胡椒，然后出锅。
荷塘月色
准备食材:荷兰豆、干木耳、莲藕、口蘑、胡萝卜。
做法:
1.干木耳泡发，胡萝卜、莲藕洗净去皮。
2.口蘑、胡萝卜和莲藕一次性切成薄片。荷兰豆用刀切成薄片，这4样切好的菜跟黑木耳一起放入水锅中焯水，焯水后捞出控干。
3.将大蒜切片，锅里加油，将蒜片放入炒锅里，将所有材料炒香，用盐和鸡精调味即可。
这3道菜减脂期可以多食用，之前身边就有一个好姐妹，跟着吃了一个月瘦了十斤！当然，除了要吃低脂低卡的食物，适量的运动能更快地掉秤，让你露出“小蛮腰”。大家减脂期间都吃什么食物呢？可以分享给更多减脂期的朋友，大家一起讨论。