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TUhjnbcbe - 2023/7/5 20:36:00
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运动是一种养生方式,老少皆宜,是健康生活的必备条件!但是有一个必备前提:适度运动!适度运动养生,而过度运动却是伤“气”!现代运动方式多种多样,比如跑步,晨跑,夜跑,游泳,健身房锻炼等等,但是很多人过度追求急于求成,比如追求快速减肥,经常过度运动,对身体造成损伤。

运动是一种养生方式,老少皆宜

过度运动的4个危害:那不叫养生,在“伤身”!运动不是越多越好,强度越大越好,过犹不及,会适得其反,接下来和小编一起来学习过度运动对身体的危害!

01危害一:过度运动引发未老心先“衰”

人的生老病死过程,说直白了就是我们身体的各个器官细胞的生老病死过程,也就是说每个器官都是有“保质期”的,随着年龄增大,器官的活力,功能不断下降,直至死亡。美国最新研究表明:过度运动会造成心脏“未老先衰”,尤其是对高血压患者更甚,高强度的运动使得心脏提前衰老,“保质期”提前到来。所以,小编建议:保持适度运动,就是保障心脏活力的关键。

过度运动引发未老心先“衰”

02危害二:过度运动影响儿童智力发育

不可置信对吧?我和大家也是一样的认为,但是却是有道理,过度运动会造成营养消耗过度,其他器官营养供应失衡,同时还会引起脑部发育不足,从中医的角度来说,儿童的身体“气”还未完全养成,多度运动会造成“气”的流逝,从而导致儿童大脑发育不全,影响智力发育,所以,小编建议:亲爱的家长朋友,小孩子适合制度运动,比如堆积木,短时间游泳,并不适合过度运动。

过度运动影响儿童智力发育

03危害三:女性过度运动容易引发妇科病

女性运动健身大军是越来越多,但是研究发现:运动对于女性的月经,性激素分泌,内分泌系统都有非常显著的影响,一项研究女性运动员的数据表明:18岁以上的女运动员,月经异常者占相当大比例,多表现为:周期不规律,继发性闭经,初潮延迟等问题,其原因主要是剧烈运动导致下丘脑功能异常,造成内分泌系统功能异常,影响体内性激素的正常分泌,导致月经不调等妇科病。所以,小编建议:女性朋友们,运动很重要,但是不要过度运动!合适的才是最好的!

女性过度运动容易引发妇科病

04危害四:过度运动减肥不成反累己

减肥党最痴迷的减肥方式是:运动和节食,运动可以减肥,这是无可辩驳的事实,盖因为运动可以提高机体的基础代谢率,消耗大量脂肪热量,因此具有一定的减肥瘦身功能。但是,你知道吗?过度运动并不会消耗更多脂肪,尤其是在无氧运动时,肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢物是乳酸,而乳酸通过代谢能合成脂肪,所以,过度运动在消耗脂肪的同时还产生脂肪,反而不能减少脂肪,所以,小编建议:正在减肥,爱好运动的朋友们,不要寄希望于超量运动能快死减肥,小心减肥不成反累己。

过度运动减肥不成反累己

写在结尾:

过度运动的4个危害:那不叫养生,在“伤身”!运动本身是一项很好的健康方式,也是养生方法,但都是建立在适度的基础上,凡是过犹不及,运动也是一样,所以,保持适度运动,保持健康科学的饮食,作息,生活习惯,才是最重要的。

保持适度运动最健康

对于过度运动的危害,亲爱的朋友们,你是怎么看的?欢迎评论交流!

本文参考《黄帝内经养生智慧全书》。图片来源网络,仅供参考!

#运动#

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