夏季是一年中阳气最为旺盛的季节，此时“心阳”亦最为旺盛，这也是许多心脏病患者在夏季症状得到缓解的原因。夏季养生要注意养阳、养心，避开各种养生误区，如喜食生冷、夜卧贪凉、经常熬夜等。
随着天气渐热，雷雨增多，农作物进入生长旺季，而人在养生保健方面也要顺应季节变化而为之。夏季养生，需要做到这四点。
《黄帝内经》说：“火热为夏，内应于心，心主血、藏神”，所以夏季养生的要点在于养心守阳。下面小编就从日常生活各个方面为您阐述夏季养生的要点。
一、早晚须御寒睡好子午觉
时下，天气逐渐炎热，温度逐步升高，但早晚仍比较寒凉，昼夜温差较大，加之雨水明显增多，寒凉之气与阴雨湿气交织，极易导致疾病流行。故早晚要适当增添衣物，尽量避免感受寒湿，以防诱发感冒等呼吸系统疾病或风湿病等。
从春到夏，昼长夜短，气温升高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易疲劳。进入夏季，应顺应自然界阳盛阴虚的变化，保持充足的睡眠，尽量早睡早起，晚上10点左右开始休息，并尽量保持午间小睡约半小时，睡好“子午觉”。
二、入夏重养心静养忌动怒
中医认为，夏天属火，火气通于心，夏季与心气相通，夏季心阳最为旺盛。入夏气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，且机体的免疫功能也较为低下。
临床常见中老年人动怒生气诱发心肌缺血、心律失常、血压升高甚至猝死等。故在春夏之交要顺应节气的变化，做好自我调节，重点养心护心。注意保持心态平和，心情愉悦，切忌大怒。
平时宜“静养”，可多做深呼吸，即腹式呼吸。取端坐、站立或右侧位卧式时，用鼻子吸气的同时使腹部隆起，用口呼气的同时将腹部收起，注意呼吸深长无声。
此外，还可以多做一些安静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花、养草等，精神有所寄托，既怡情养性，陶冶情操，又有利于清静养神。
三、运动宜适度切忌汗淋漓
对于中老年人而言，运动锻炼宜适度，可根据个人的体质和喜好选择散步、爬山、打球、跑步、做操、跳广场舞、打太极拳等，最好循序渐进，逐渐增加运动量。
夏季人体容易出汗，虽然适当的出汗有利于人体散热，但要避免大汗淋漓，以免出汗过多而损伤心阳。如出汗较多，要及时补充水分，但不可一次性大量喝水，避免造成水中毒。应在平时就多注意补水，大量出汗时可适当补充一些淡盐水。
四、饮食宜清淡多品鲜果蔬
夏季饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，适量吃果蔬、粗粮。平时可常吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等；少吃动物内脏、肥肉及过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
夏天可适当多进稀食。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时，可选择加入荷叶、绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
以上就是《黄帝内经》的一些小智慧，不得不说，读完让人受益匪浅，也明白了人为什么容易生病的原因，想让自己少生病，就要多看看《黄帝内经》这本医学宝典，然后，提前预防，一生少生病！
《黄帝内经》有非常大的研究价值，不但奠定了中医理论的基础，而且还影响了西医的发展，有人会有疑问，作为普通人不学医，有什么用？
我们看《黄帝内经》最大的好处就是可以熟知自己的身体状况，要是生活中有不舒服的地方，也可以按照上面的方法，尽快得到治疗。
《黄帝内经》对我而言，不仅是一部医学宝典，我还从中学习到了许多治病的法子。
《黄帝内经》属于“上古三大奇书之一”，在日本被称为国宝，韩国也称为是“医学圣经”，我们用来学习养生再好不过了。
《黄帝内经》中对人体的秘密已经解析到极致，关于养生法则，详细到每个季节、每时每刻。
所以，我强烈建议每个国人都应该去读一读这本书。
但是，想要随随便便参透《黄帝内经》还有一定的难度，古代人的话语都是言简意赅，内里隐藏着大道理，从古至今，有着不计其数的医学家、养生家，都把《黄帝内经》作为必修课。
我看的这本《黄帝内经》就很好，采用彩绘图片以及诠注全译，把《黄帝内经》掰开了揉碎了，结合现代中医学，更科学地呈现出来，原本晦涩难懂的古文，被解读后通俗易懂，让你一看就懂，一学就会。
《黄帝内经》从整体上论述医学，呈现了自然、生物、心理、社会的“整体医学模式”，并首次提出健康靠“养”不靠“治”的思想，“治未病”这一理念也源于此。
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