随着冬天的来临，气温是一天比一天低。大人和孩子们也变得越来越“懒”，不爱动弹，因为实在是太冷了。只肯窝在家里，看看电视玩玩具。
思喜家住南方，气温趋近零下。南方又不像北方，家中有地暖，所以整体感受是更加寒冷难耐的。尽管她给自己和孩子都穿了不少衣服，但手脚依旧不怎么热。天冷了之后，她也很少带孩子出门，生怕冻着。做饭的时候，也喜欢做一些较为油腻的汤，这样喝下去会更暖和一些。
后来思喜按照平时的习惯，帮孩子称体重，没想到胖了四斤。可把她高兴坏了，以为孩子近段时间营养很好。
过了几天朋友来家里做客，一眼就看出孩子胖了，惊呼道：“怎么几天不见，你家宝宝胖了这么多！这事你可得管管了，宝宝太胖并非好事。”思喜被朋友这么一说，才警惕起来，才意识到孩子按照这个情况发展下去，以后可能会超重。
冬天别忘了控制孩子的体重
研究发现：冬季是儿童最易发胖的季节，家长必须注意肥胖儿童的冬季饮食营养，以控制体重。
你的孩子身体强壮，体重稳步增长自然是好事。怕就怕，体重涨的比同龄人还快。其实，儿童肥胖的问题，在现在已经日益严峻。
专家警示，如果不采取有效的干预措施，到年，7岁及以上学龄儿童超重及肥胖儿童检出率将达到百分之二十八，超重肥胖的儿童数将增至近万人。
由此可见，肥胖对孩子的影响不容小觑，一方面它会对身体造成危害，例如循环、呼吸、内分泌等系统会因此被损坏；另一方面，可能会让孩子产生自卑心理。
如果你不知道自家的孩子，目前是否处于肥胖状态。可以按照下面的标准：
ps：BMI=体重(kg)/身高(m)。
体重超过同性别、同身高正常小儿体重均值的20%即称为肥胖。
红绿灯饮食法，帮孩子控制体重
根据热量高低，可将食物划分为红灯系列、黄灯系列和绿灯系列。绿灯食物是建议大家可积极摄入；黄灯食物对身体有益，但吃多也伤身；红灯食物对身体健康无益宜少吃。
由于冬天的气候因素，孩子们活动时间可能会减少，那么就会造成摄入的能量比消耗得多，所以就会囤积脂肪。
父母别忘了控制体重，可以让孩子们多运动运动，除此之外，自己也可以在饮食上下功夫。“红绿灯”饮食法，其实是把食物分为三大类，并以颜色标注。和我们常见的交通灯是一样的意思。
红灯食物——严格控制：
主要有高脂肪或者单纯的碳水化合物，常见的有糖果、巧克力、油炸食物、零食等等。
小孩子都爱吃零食，我家的两个孩子也不例外。但一般我在带他们选购零食前，就会告诉他们什么零食可以买，什么不可以买。
那些五颜六色的糖果，我很少给孩子吃。上面不仅有各种色素，还有大量的糖，容易危害儿童的牙齿。
建议父母不要盲目的给孩子选购零食，尽量多看看包装上的信息，选择“垃圾成分”含量较少的，少量的给孩子解解嘴馋就好了。
绿灯食物——不予限制：
包括豆制品、蔬菜类、非高热量水果、奶类以及动物性食物。这类食物比较健康。
黄灯区食物——控制摄入量
包括高热量水果、谷类，如面粉、大米、面包。
早餐可以选黄灯区和绿灯区的食物，午餐则可以适当增加红灯区的食物，等到了晚餐，就尽量以绿灯区的食物为主。
冬日儿童食谱分享
如果你是一位妈妈，可能也会对给娃做什么饭，每天吃什么绞尽脑汁的在思考和反复的尝试。下面的两款美食，或许能解决你的部分忧愁。也是我家二宝比较喜欢的，属于绿灯区的食物。
虾皮蒸蛋
步骤：
鸡蛋加入凉白开，打出泡泡。
放入蒸锅中
等到蒸到八分熟，打开锅放入虾皮、葱花。
再蒸5分钟即可。
功效：吃虾皮可以补钙，冬天孩子比较容易缺钙。若孩子对蛋类过敏，则不建议吃。
荠菜木耳猪肉小馄饨
1.黑木耳、荠菜、生姜香葱切成末。
2.把切好的黑木耳、荠菜、生姜香葱放入肉末中。
3.在里面加入生抽、盐、耗油、食用油拌匀。
4.把馅料用馄饨皮包好，煮熟，淋上芝麻酱即可。
功效：馅料中较多的维生素A、胡萝卜素，能促进人体维生素D合成，能够帮助孩子在冬天长长个子。
枕边育儿寄语：
每个季节的水果和蔬菜不同，身体需求也有变化，父母给娃准备的膳食也应该进行调整。在每日膳食的搭配上，父母只要记住：合理搭配，营养均衡就可以了。你家孩子冬天胖了几斤？
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