为了减肥，有的人儿可是煞费苦心
就连称体重都恨不得脱得只剩底裤
还得去卫生间腾空肚子
相信你也格外重视自己体重吧，体重不只单单关乎肥胖指数，还跟我们的健康息息相关，BUT你的体重真的称准确了吗？
百分之九十的人都称不出自己的真实体重！
想上称轻一点吗？
想拥有自欺欺人的秘籍吗？
想毫无愧疚的多吃俩炸鸡腿吗?
往下看
选个黄道吉日
你相信吗？称体重一定要选个合适的日子，这倒不是玄学，而是看天气！因为体重秤可能会对不同的天气状况做出反应。
这里有个秘密：
电子体重秤会在很冷的时候，或者湿度比较高的时候呈现更大的读数，有时候甚至多出3.5磅（约3.1斤）。
不要在洗澡后称重
美滋滋的洗个澡，搓个泥，身心舒爽，掉了那么多灰怎么着也能轻两斤啊~
然后往称上一站，傻眼了
皮肤是人体最大的组织，会在洗澡时充分吸收水分。洗澡或游泳后，你的身体会吸收1到3杯的水。除此之外，头发在湿的时候也会更重。
不要在锻炼后称重
首先小编不知道该不该把这个写出来，因为你但凡锻炼一下，至于要减肥？
呵~
很多人认为，锻炼后燃烧了许多卡路里，是称重的好时机。锻炼后，体重秤的读数可能比平时小，这是因为你流了汗。每流16oz（约ml）的汗，体重就会减轻大约1磅（约0.9斤）。
但是，这些减轻的体重不是燃烧掉的卡路里或者脂肪的重量，而是流出水分的重量。一旦再喝水，体重就会反弹。
所以，你可能第二天上称，心理落差会比较大。
上称前别吃太多盐
如果吃了含盐量高的食物，比如香肠、培根等快餐或加工肉，身体会保留比平时更多的液体。前一天晚餐吃了咸的东西，第二天早上的体重读数可能就更大。
把体重秤放在错误的位置
体重秤显示错误的读数，可能只是因为它被放置的地方不对。地毯、瓷砖和木地板都会导致体重秤无法校准。
正确测量时，要把体重秤放在平坦坚硬的表面上，以便得到正确读数。
穿着衣服称重
最简单的办法：干脆光着称重。
称重时，尽量穿最少的衣服。如果穿着衣服称重，女性可以将体重读数减去1.75磅（约1.58斤），男性减去2.5磅（约2.26斤）。
人体的重量由骨骼、肌肉、脂肪、内脏和水等构成，一个人的体重，并不能断定是“胖”还是“瘦”，还需要了解其脂肪、肌肉组织的占比。
体脂率反映了脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数。一般来说，成年人的平均体脂率为：男性15%~18%，女性22%~25%。
当男性脂肪比例超过25%，女性超过32%，体脂率与疾病之间联系就会显现。体脂率超标，才是我们应该避免的“肥胖”。
要想获得精准的体脂率，需要运用专业的体脂仪，但使用不同器材会有数据上的偏差。骨密度仪也可以进行全身体脂测定，准确率要高于体脂仪。
文章来源：网络
责任编辑：水煮莲花白
责任校对：水煮山楂
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