体质即机体素质，是指人体秉承先天（指父母）遗传、受后天多种因素影响，所形成的与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。
中医体质理论源于《黄帝内经》，《黄帝内经》中，运用阴阳五行学说，结合人体肤色、形体、禀性、态度以及对自然界变化的适应能力等方面的特征，将大部分男性体质分为木型、火型、土型、金型、水型五种，不同的体质也应采用相应的养生方法，纠正其体质上之偏，达到延年的目的。
1.木型男性体质养生
（1）体质鉴别
此型人五行属木，木性条达曲直，性禀风质，风性属阳，其性开泄。木型人在形体上，皮肤的气色一般较为苍白，头形较小，脸形较长，肩膀宽阔广大，背部挺直，身材小，手足四肢较为灵活；有才干，办事利索；心智能力强，体力却较不足，属于脑力工作者居多；喜思考，比较容易忧虑伤神；性格较为外向，善外交不善内务；此型人易过敏、猜忌、波动。
对于季节的适应性而言，木型人比较安适于春、夏的季节，比较无法安适于秋、冬两季，甚至如果感受到秋、冬寒凉的气候，就比较容易生病。
由于风气通于肝，肝与神经系统的关系较为密切，故木型人肝气较旺，易出现肝火旺盛、烦躁易怒或精神抑郁、多愁善感，还易出现肝风内动，如眩晕、头痛、高血压、中风等症，多具有肝、胆及现代医学神经精神系统的潜在易感性。
因此，木型人要注重精神调节，多选择清泻肝火的药材及食物，如菊花、决明子、赤小豆、绿豆、苦瓜等；宜选择疏肝
{!--PGC_COLUMN--}解郁的药材及食物，如柴胡、佛手瓜、陈皮、猕猴桃、黄花菜；宜常食活血化瘀的药材和食物，如山楂、丹参、木耳等。
（2）木型体质男性推荐药膳
柴胡绿茶对于木型体质的男性来说是个很好的选择，其做法也非常简单，取柴胡5克、绿茶3克，将柴胡和绿茶洗净，放入杯中，冲入沸水后加盖冲泡10分钟，等茶水稍温后即可饮用。可反复冲泡至茶味渐淡。
此茶具有疏肝解郁、清肝泻火、降压降脂的功效，适合肝火旺盛、烦躁易怒或心情郁闷以及易患高血压、高血脂、肝病的木型体质者常饮。
另外，在闲暇之余煲一款西米猕猴桃粥也是不错的选择，先取鲜猕猴桃克，西米克，白糖适量，将猕猴桃冲洗干净，去皮，取瓤切粒；西米用清水浸泡发好。取锅放入清水，旺火烧开，加入猕猴桃、西米，旺火煮沸。再改用小火略煮，然后加入白糖调味即成。将西瓜肉捣烂取汁，当饮料饮用。少量多次。
此粥可清肝泻火、疏肝除烦、利尿通淋，对肝火较旺的木型体质者有一定的调理作用，可改善烦热、口渴、小便黄等症状。
2.火型男性体质养生
（1）体质鉴别
此型人五行属火，火性炎上，其性燥热，易伤阴液。火型人在形体上一般皮肤的气色呈现较为红赤，头形较小，脸形较瘦，肩膀及背脊的肌肉比较丰隆而且宽广，肩背胸腹等各个部位都很匀称，手足四肢相对比较小。
走路时，脚步给人的感觉很安稳；肩膀在行进时会有摆动感；性情比较急，行事作为很有魄力。
由于火气通于心，心与精神情志的关系较为密切，故火型人心火较旺，易出现急躁易怒，失眠，咽干口燥，口舌生疮，小便黄赤等症，此类人养生关键在于滋阴抑阳，调养心肾，以水济火。
饮食上以清淡阴柔之品为宜，可选择豆制品、鱼类、瘦肉类、绿叶蔬菜、凉性水果（如苹果、梨、桃、西瓜、山竹、葡萄、桑葚等），还可多吃如黑米、紫米、黑芝麻、香菇、紫菜、海带、乌骨鸡等食物。
此外，由于火型人易耗伤阴液，因此会出现血液黏稠运行不畅，易患高血压、冠心病、心肌梗死等病症，这类人应多食活血化瘀、滋阴养血的食物，如丹参、桃仁、当归、三七、木耳等食物。
火型体质的男性应平心静气、清新宁神，养成遇事冷静、沉着、心平气和的习惯，避免与人产生争执，还可养花鸟以悦心，钓鱼作画以静神。
（2）火型体质男性推荐药膳
何首乌跟猪肝搭配是一道很好的男性保健菜，其味道浓厚，做法简单。取何首乌15克，当归10克，猪肝克，韭菜花克，原味豆瓣酱8克，盐3克，淀粉5克。
首先将猪肝洗净，汆烫，捞出切成薄片备用。韭菜花洗净，切小段；将何首乌、当归洗净，加水煮10分钟后离火，滤去药汁后，与淀粉混合均匀。起油锅至热，下豆瓣酱，与猪肝、韭菜花同炒，入与药汁混合后的水淀粉至熟，加盐即可食用。
本品具有补血养心、活血化瘀的功效，火型体质的男性可经常食用，另外心血不足的心律失常患者也可长期食用。
黑芝麻山药糊是一道比较常见的药膳，对于心肾不足的火型体质男性来说再合适不过，其做法也很平常。
取山药、何首乌各克，黑芝麻克，白糖适量，将黑芝麻、山药、何首乌均洗净、沥干、炒熟，再研成细粉，分别装瓶备用。再将三种粉末一同盛入碗内，加入开水和匀。可根据个人口味，调成黏状或是稍微稀一些的糊状。最后调入白糖，和匀即可。
本品有滋补肝肾的功效，非常适合火型体质的男性食用，另外，对血虚头晕、神经衰弱、慢性肝炎、脾虚食少、肾虚遗精的患者有一定的疗效。