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TUhjnbcbe - 2023/4/14 18:07:00

爱美似乎是每个女孩子的天性,有些女生看起来明明很漂亮,身材也很苗条,但还是天天嚷嚷着要减肥。确实,现代人的审美观是“以瘦为美”,高挑修长的身材是大多数女生的追求。好的身材不仅穿什么衣服都好看,而且还能让女生充满自信。

想要身材保持苗条,光喊口号是没有用的,一定要付出实际行动。想要变瘦,两条黄金原则要牢记,那就是迈开腿、管住嘴。迈开腿就是要保持一定的运动量,而且要长期坚持。管住嘴,就是要做好饮食调整。

如果一个女生每天坚持运动却一直没有瘦下来,那就要检查一下自己的饮食习惯,毕竟生活中有很多美食诱惑,这些食物味道非常好,但是热量高,多吃对减肥是没有益处的。下面给大家列举了5种“美食”,如果你平常也爱吃,建议尽快戒掉。

第一种:美味松软的面包

现如今人们生活节奏加快,很多人的工作压力大,三餐不规律是常有的事,尤其是早餐被很多人忽视,或者随便应付。比如,很多女生就喜欢拿面包当早餐或者加餐。虽然说面包味道松软可口,也非常方便,但是它的含油量比较高,而且在制作过程中还加入了高热量的糖分和黄油。

所以,女生如果经常吃面包的话,肥胖发生的概率会增加。建议实在喜欢吃面包,尽量选择全麦或者粗粮面包。虽然口感差点,但热量不高,对减肥有帮助。

第二种:蛋黄酥

现在蛋黄酥是很多女生喜欢吃的美食之一,黄灿灿的外表,香喷喷的味道。但是,你知道吗?虽然它的个头不大,但是热量可不小。

蛋黄酥的主要原材料是小麦、黄油,还有咸蛋黄,配料有豆沙、糯米皮、白砂糖等,这样的组合热量不高才怪。据有关数据统计,每克蛋黄酥含有大卡热量。再加上蛋黄酥味道好,容易吃上瘾,一般一次都会吃上两三个。这样算下来,摄入的热量就很大了,所以对减肥是没有益处的。

第三种:螺蛳粉

螺蛳粉是广西柳州市的一种特色小吃,不知道从什么时候开始,很多女生都迷上了这种味道,甚至有些女生可以一日三餐都吃它。尤其当工作忙,学习任务重时,吃一碗螺蛳粉既填饱了肚子又能让女生满足口欲。

螺蛳粉的主要原料是米粉,配料却比较多,有螺蛳、腐竹、花生米、木耳、醋、辣椒油等调料包,如果单独看这些食材热量都不算高,可把它们集中到一起后热量爆棚,如果一日三餐都吃螺蛳粉,不仅影响减肥的效果,还可能给健康带来不利。

第四种:蔬菜水果沙拉

想要减肥成功,就离不开多吃蔬菜水果,但有些女生觉得蔬菜水果吃进嘴巴没有味道,就想出来吃蔬菜水果沙拉。

但是这看上去清淡的一道菜品,却热量超标。因为50克沙拉酱有37克脂肪,也就是说你吃进嘴巴的每一口蔬菜水果沙拉都是满满的热量。

第五种:灌汤包

灌汤包也是一种味道非常好的美食,而且想吃它也很方便,现在速冻的灌汤包有很多品种,拿几个放锅里蒸几分钟就可以吃到。

但是你吃的时候就知道,这汤包中的油分高,所含的肉馅也含油。

所以,女生想减肥就尽量不要碰灌汤包。

那么,想要减肥,吃什么食物有帮助呢?其实只要你选择低卡低脂肪,又不失营养的食物就可以了,比如以下3种可以经常吃一些:

1、燕麦片

燕麦生长在高海拔地区,它所生长的环境很冷,所以燕麦片的主要特征是高蛋白低热量。同时,燕麦片当中含有大量可溶与不可溶性粗纤维,这样的物质能够帮助排出身体中的多余胆固醇。

吃燕麦还能减慢消化时间,让人有比较强的饱腹感。虽然燕麦也含碳水化合物,但它是低G值食品,不会轻易转化成脂肪,所以,燕麦可以早上吃,也可以在晚餐吃。

不过,值得提醒大家的是,想要帮助减肥,燕麦片还是要选择原味的燕麦片,不含糖,热量也是最低的。

2、豆浆

其实想要减肥,平时可以多吃些豆制品,比如豆腐、豆皮、豆浆都是可以的,能够帮助增加蛋白质的吸收,紧致肌肉。

对于女生来说,平时要少喝饮料、奶茶,一杯纯豆浆更适合减肥期间的女生了。豆浆最好是自己在家打磨,如果实在不方便也可以直接入手纯豆浆粉。

所谓纯豆浆粉就是原材料只有黄豆或者是黑豆,没有蔗糖,也没有其他添加,保留了豆子当中的全部营养,低热量0脂肪,豆香四溢、口味醇厚,喝上一口顺滑又爽口。

3、绿茶

对于减肥期的女生来说,奶茶要少喝,毕竟它里面几乎不含茶,如果有时候觉得白开水没味道实在喝不下了,建议女生可以尝试每天冲泡一杯绿茶喝。

众所周知绿茶具有刮油刮脂的效果,自己冲泡的绿茶不含糖分,不仅能促进肠胃蠕动,还能提高消化与吸收的能力,每天喝一到两杯,对于减肥是有比较明显的效果的。

注:图片来自网络

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