大家到知道，母乳喂养才是对宝宝最好的选择！因为乳汁内含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、及对宝宝脑部发育很重要的脂肪酸和牛磺酸等，而其中的蛋白质和幼细的脂肪粒，很容易被宝宝消化和吸收。不过很多宝妈都会面临一个问题，就是奶水不够担心宝宝吃不饱！其实不用担心，产后宝妈如果多吃这4道菜，不仅能够下奶，而且还能美容养颜！
通草炖鸡汤
最适合产后调养身体的食物是什么呢？很多人都知道，是鸡汤。女人产后身体虚弱，元气不足，这个时候吃鸡汤，可以更好的补养气血。产后吃鸡，尤其是对于那些母乳喂养的产妇来说，宝妈摄入的营养不足，会影响母乳的质量和数量。
产后吃鸡，具有提升母乳质量的效果。而通草是一味中药，具有利水除湿、消肿通乳的效果，和用来炖鸡汤，具有非常好的催乳的效果，能让母乳更充足。
黄花菜炖猪心
黄花菜富含的卵磷脂对增强大脑功能有重要作用，被人们称为“健脑菜”，它不仅营养丰富，味道鲜美，还是一道很不错的下奶蔬菜。对于神经衰弱、健忘失眠及气血亏损、体质虚弱、产后体弱缺乳等，食用黄花菜都有一定的食疗作用。
对于产褥期新妈妈容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等，多吃黄花菜也可减轻其症状。宝妈可以用黄花菜炖猪心来食用，猪心有安定情绪、补血益气的功效。黄花菜炖猪心汤对产后恢复、哺乳期催乳有较好的作用。
花生煲汤
花生营养丰富，含有大量的蛋白质，脂肪，维生素B1，B2以及矿物质等，而且能止血养血，是产妇生完孩子的必备营养品。但是很多宝妈都不知道的是花生也有下奶的作用，不管是熬粥还是煲汤时放少许花生也是不错的选择哟。而且花生对脾虚反胃，水肿，贫血等也有很好的治疗效果。
宝妈也可以做木瓜花生大枣汤，木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。宝妈想要增加乳汁，煲木瓜花生大枣汤饮用，对增加乳汁有显著效用。
海带炖排骨
海带脆嫩爽口，它不但营养丰富，而且对产后的妈妈来说，还有下奶的作用。海带里富含丰富的蛋白质，哺乳期妇女应当多吃一些高蛋白的食物，尤其是各类汤水，特别有利于奶水的产生。宝妈也可以将海带和排骨一起炖汤，这样吃起来更加有营养。但是，如果身体本来凉寒较重，不宜在脯乳期间食用过多海带。
以上就是本篇文章的全部内容，产后宝妈这样吃不仅下奶还能美容养颜！准妈妈千万别错过了~