月经，对于女性来说，是“又爱又恨”！
当女性被“痛经”折磨时，希望它赶快走，最好别来了。
然而，当有一天，她“宣告”不再来时，女人们却又舍不得她走了。
女性，多少岁绝经才正常？并非越晚越好，这个岁数才最合适
对于女性绝经的年龄段，并非越晚越好。
一般来说，女人绝经年龄通常在45-55岁之间。
而这一年龄段，发生绝经都属于正常，也是最好的。
而女性绝经期的迟早，与下列因素有关：
①与家族遗传有关，外祖母、母亲绝经早晚，往往会遗传。
②与怀孕生育史有关，生过孩子的，比从未生过孩子的绝经迟。
③与产后母乳喂养时间长短有关，母乳喂养，比没有喂母乳的绝经迟。
④与夫妻生活有关，保持有规律、高质量的夫妻生活，绝经较迟。
⑤与心理状态有关，心情开朗、心胸豁达，懂得缓和压力，绝经较迟。
⑥与饮食结构和习惯也有关，营养均衡、不暴饮暴食，绝经较迟。
提醒：女性绝经并非越晚越好，绝经年龄越晚，患病风险越高
很多人都知道，绝经代表着开始衰老。
所以，有人会选择“推迟绝经”，但绝经年龄越晚，患病风险越高。
绝经过晚，患病的几率也会增加，这是因为体内的激素长期过高而导致的。
如果，在55岁之后还未绝经，就意味着晚绝经，体内的激素水平长期偏高，患子宫内膜癌和乳腺癌的几率有所增加，医院接受检查。
一旦出现5种异常，或许已进入绝经期了
1、月经间隔时间变长，或两个月来一次，又或是半年来一次。
2、月经量变少，并且，经期天数也可能缩短2-3就没了。
3、身体潮红、发热，身体也易出汗，甚至晚上睡觉时还会被热醒。
4、总想排尿，有憋不住尿，总是想排尿的情况。
5、容易生气，总想生气发火，心情暴躁，自己控制不住。
女性绝经前后，多食二物，常饮二水，养成二个习惯
多食二物
1、豆类
豆类，如黄豆、扁豆，含有植物性雌激素，有助于身体健康。
科学家发现，植物性雌激素的结构，与女性雌激素类似，为一种天然化合物，包括异黄酮、木质素、香豆素等。
植物性雌激素，进入体内后，逗留的时间并不长，也很容易代谢。
绝经期的女性，多吃点含植物性雌激素的食物，有助于改善不适的症状。
并且，多吃含植物性雌激素的食物，对卵巢保养，也有比较好的作用。
2、奶制品
当女性步入绝经后，身体的机能会开始下降，骨钙流失速度变快。
此时，十分容易导致骨质疏松，产生脆性骨折，危害健康。
有数据表明，50岁以上的女性，骨折风险，比男性要高于13%。
因此，女人绝经前后，要注意补充钙，减少骨质疏松的发生。
牛奶及奶制品，都是钙质比较好的来源，此时，不妨多吃点。
钙的最优质来源，毋庸置疑是牛奶。毫升牛奶，无论是脱脂，低脂还是全脂都拥有毫克钙。
此外，一杯酸奶所含有的钙，至少和毫升牛奶一样多。和30克硬干酪所含的钙几乎一样多。
常饮二水
1、花草茶水
女人，如花似水，经常饮茶，可延年益寿，有益健康。
女性饮茶，最适合喝花草茶，不仅可促进排毒，还有助于杀菌消炎。
蒲公英，随处可见，有“天然抗生素”之称，泡水喝，可对抗炎症。
山刺玫花，性质温和，可美容养颜，疏肝理气，滋养心肝血脉，调节改善心情。
2、芪苓鲤鱼汤水
用茯苓、黄芪、鲫鱼，一起煮汤，饮汤吃鱼，是不错的补气食疗。
黄芪，可补脾益气；茯苓，可利湿补脾，鲤鱼，可滋养补脾、利湿。
经常喝上一点，有助于补气，助力健康。
养成二个习惯
1、晒太阳
绝经前后，多晒晒太阳，不能可提高免疫力，还可预防骨质疏松。
适当的晒太阳，有助于促进钙、磷等吸收，有助于预防骨质疏松。
此外，经常晒晒太阳，还可增强人体免疫力，增加对抗疾病的能力。
晒太阳，要避开阳光强烈之时，上午9：:0-10:00，下午16:00-17:00，都是不错的时间。
晒太阳时间，以30-60分钟为宜，到绿化好、空气清新的户外晒太阳最佳。
2、适运动
绝经前后的女性，要坚持适当的运动，增强身体抵抗能力。
健美操，可愉悦心情，此种运动，是女人通过身体的各种姿势和手部动作来活动身体，而且还有优美的音乐伴奏，是一种很不错的运动。
另外，健美操的动作优美、娱乐性强，也比较自由，可以让女人们随意发挥，这种没有束缚的运动，不仅能帮助女人塑造体形，而且还能帮助女人愉悦心情。
踢毽子，可加快新陈代谢，还有助于锻炼平衡能力。
并且，踢毽子的时候，呼吸会随着运动而加快，这样能促进体内血液循环加快，从而实现了人体新陈代谢的加快。
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