乳腺对于女性来说不仅是重要的器官，更是健康美貌的象征，能让女性更加的自信有魅力。其实乳腺健康和我们的内分泌有着分不开的关系，随着年龄的不断增长，内分泌出现波动，便可能影响着乳腺健康，出现乳腺增生的情况。所以在平时的时候不仅是要换上舒适的内衣之外，在饮食上也应该多吃可能调整乳腺健康的食物，远离妇科疾病。
1、海带
海带经常出现我们的餐桌上，其实女性多吃海带的好处非常多。海带中营养成分丰富，海带多糖和各种微量元素还可能促进女性垂体前叶黄体生成素的形成，调节女性雌激素分泌，保持体内激素稳定，疏通乳腺，缓解增生。
2、红薯
随着人们养生意识的提升，红薯也不再只是一种用来充饥的食物，而是一种膳食纤维丰富的养生食材。在生活中，不少人会时不时拿红薯来替换主食，减少碳水化合物的摄入，润肠通便，达到减肥瘦身的作用。红薯热量低、脂肪少，且各种微量元素丰富，女性经常吃点红薯，还可能有着很好的帮助疏通乳腺的作用，增强身体免疫力，延缓细胞衰老，通乳散结。
3、香菇
香菇也是生活中经常会吃到的菌类，火锅、煮汤都是很美味的，是公认的山珍之王。香菇中含有丰富的硒元素、香菇多糖，可能很好的帮助女性调理体内雌激素分泌，清除体内自由基，减少乳腺增生的出现；还可能增进吸收钙的能力，增强机体免疫，避免患上乳腺癌！
4、丝瓜
别看丝瓜那么便宜，其实它可是一种全身都是宝的食材。像经常被人们随手扔的丝瓜络，其实可以用来刷碗，用来煮水还可能缓解老寒腿的情况。而女性经常吃一点丝瓜，对于乳腺增生也有着很好的缓解作用。这是因为丝瓜含有一种独特的干扰诱生剂，可能刺激机体产生干扰素，通乳散结，活络散瘀。还可能抑制癌细胞活性，让女性患上乳腺癌的几率大大减少，身体更加轻松健康！
以上这4种食物虽然很常见又很便宜，可功效却是让人眼前一亮，不容小觑的，所以女性朋友在生活中不妨经常吃一些，通乳散结，让乳腺更加健康！