近些年来我国乳腺疾病发病率越来越高，很多医院检查，已经出现不同情况的乳腺问题。
据统计，我国约有50%的女性患有不同程度的乳腺疾病，其中每年约有20万女性患有乳腺癌，由于乳腺疾病的高发和常见，所以有“十个女人九个乳腺增生”的说法。
比如，一些乳腺疾病的发病率越来越高，对女性的影响也比较大。虽然大多数是良性的，但不排除会发生恶性转化，从而影响个人健康。因此，在生活中不要忽视乳房的维护，以免乳腺癌的问题出现。
而现在生活中出现乳腺疾病高发的情况，也是由于日常饮食方面不注意所致。正所谓病从口入，如果饮食方面不注意调理的话，也会导致乳腺疾病越来越严重。
01什么是乳腺疾病？
乳腺病是对乳腺囊性增生病的一种简称，其多好发于青中年女性，是乳腺实质的良性增生。由于体内女性激素代谢障碍，尤其是雌、孕激素失衡导致乳腺组织过度增生和复旧不全，表现为周期性乳腺胀痛、刺痛不适。
在月经周期前疼痛加重，可触及到乳腺肿块。月经来潮后症状缓解，肿块变软甚至消失。可以口服疏肝理气的中成药物治疗，比如逍遥散，同时定期彩超随访检查。
如果乳腺增生比较局限，并且在月经结束后症状仍然不缓解，肿块没有明显变化。建议进一步检查，可手术切除送病理检查，以排除恶性肿瘤。患有医院就诊，让医生检查确诊后及时对症治疗。
02为什么乳腺疾病高发呢？
1.睡觉姿势不正确
睡姿错误也会对乳房造成很大伤害。很多女孩平时睡觉的时候，往往是怎么舒服怎么来，喜欢趴着睡、侧着睡等，但这两种睡姿却最伤乳房。经常趴着睡觉，容易使我们的胸部受到挤压，胸部血液循环不畅通，容易引起乳房结节、肿块，最终引起乳腺增生。
而长期侧睡会增加女性乳房不对称现象，四肢的不对称活动也会影响乳房的血液循环，造成乳房不对称，不利于乳房健康。但是通过纠正不良习惯，或者通过反复有效的良性刺激，乳房会逐渐变得对称。
2.文胸不合适
很多女孩在青春期不喜欢穿小背心，长大后也不喜欢穿内衣，父母提醒后去买内衣也不好意思试，随便买一件，也不知道是否合适。因此，内衣往往太松或太紧让胸部有窒息感。
如果太松，很容易出现胸型不固定的情况，随着长大定型之后，胸型会外扩或下垂，不好看。如果太紧，就会使胸部血液循环不畅通，导致发展缓慢，严重的人还会导致乳腺疾病的发生。
3.经常性的熬夜
现代许多人，往往因为工作压力大、情绪紧张等等的原因，造成了夜生活比较多或难以入眠的情况，也就经常熬夜，导致睡眠不足。
再加上不良的饮食习惯等等因素，可能会导致身体的内分泌失调的现象，这也是乳腺增生疾病高发的原因之一。
4.喜欢生气
肝火旺盛的女生脾气都非常暴躁，遇到一件小事就会大喜大悲，其实很容易使内分泌发生紊乱，也会影响乳房激素的分泌。会导致乳房出现乳腺疾病，长期会导致乳房病变，形成乳腺癌，所以尽量保持情绪稳定。
03医生提醒：“1荤2素”需少吃
1.鸡肝
日常生活中，女性朋友最好不要吃鸡肝，鸡肝中的脂肪含量多，属于高脂肪食物。
这类食物会影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，影响乳腺增生，会进一步加重乳腺疾病的发作。
1.黄豆芽
也许很多人平时都喜欢吃豆芽，虽然它有很高的营养价值，但不适合乳腺增生症患者。
因为其中一些物质很容易刺激乳房，这会加剧乳腺增生的问题，不利于乳房的健康。
因此，豆芽等蔬菜也被建议尽快列入黑名单，减少摄入，这可能有助于调节增生和健康，你的乳房会感谢你。
2.韭菜
像韭菜这一种食物能够帮助起到补肾壮阳的效果，有助于提高肾脏功能，对身体健康有好处，不过对一些患有乳腺疾病的女性来说，建议还是能少吃就少吃。
因为像这种韭菜属于热性食物，一次性摄入过多除了会造成上火的情况，也会导致内分泌失衡，从而刺激乳腺病变，诱发乳腺疾病的困扰，所以也是建议女婿管住嘴为好。
04喝3茶，对女人好
1.橘络茶
准备好橘核和橘络等等材料，先把橘核清洗干净捣碎，接着把橘络清洗干净放在杯子里面，加上开水以后盖上盖子，这样焖泡五分钟到十分钟左右。
这种茶能够帮助散结通络，也有败毒和抗癌的效果，能够在较大程度上改善乳腺增生问题。
2.金桔叶茶
把金桔叶洗净、晾干、切碎后，放入砂锅中加水浸泡，再开火煎煮15分钟，滤去渣滓后代茶饮用。
可以起到疏肝解郁的作用，对于乳腺炎、乳腺增生等疾病都有一定的治疗效果。
3.蒲公英根茶
蒲公英根茶被称为“中式咖啡”，口感不同于传统茶的口感，蒲公英根性味甘，微苦，麦香馥郁，醇厚回甘，让人回味悠长。
尤其适用于乳腺增生、乳腺炎等症，常喝不仅能清热解毒，还有助于消肿散结。
05如何保护乳腺健康？
1.注意姿势，平时走路时要抬头挺胸，收腹，紧臀，坐姿也要挺胸，端坐，不要含胸驼背，睡眠时最好取仰卧位或者侧卧位，不要俯卧。
2.尽量避免外伤，在劳动或者体育运动时要注意保护乳房，避免撞击或者挤压。
3.做好胸部健美，主要是加强胸部的肌肉锻炼，适当做一些扩胸运动或俯卧撑和健美操等。
4.局部的按摩。坚持早晚适当按摩乳房，促进其血液循环和神经反射。
5.营养适度，青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食偏食，适量的蛋白质摄入能够使胸部的脂肪量更加的充实。#爱乐养生#