最/美/二/十/四/节/气
春
分
三月至，万物苏
春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。《明史·历一》说：“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。”所以，春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。
01.春分三候
一候：玄鸟至。玄鸟在这里指燕子，春分节气到了，燕子也从南方飞回来了。
二候：雷乃发声。到了春分节气雨水也增多了，这个时候天气转暖，空气也比较潮湿，于是有二候“雷乃生”。
三候：始电。因为春分节气以后降雨量明显增多了，并且还会伴随着雷声和闪电。这时人们就经常可以看见从云间凌空劈下的闪电。
02.春分养生
1、春分防风
春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓"春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。"所以我国自古就有"春分风不小，要防痛深扰"的说法。
2、适量运动
《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供销”关系的平衡。运动能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，在清新空气中活动，也有利肝气疏泄，达到养肝养护之作用。
3、饮食调养
饮食有寒、热、温、凉、平五性，春天应吃平性食物如山药、燕麦、番薯、大白菜、包心菜、土豆等。
春季养生吃什么？当然是鲜嫩茂盛的当季菜，还要健脾祛湿、护肝血的平性高营养食材。
香椿
香椿：益脾胃，降火养肝。是民间常见的药食同源食材，性平味苦，对春季人体肝阳过度升发有调节，降火作用。它含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲，同时调节体热。
春分养生吃法：香椿蛋汤
①香椿芽洗净、烫熟、切粒，略微炒熟备用；
②蛋液打匀，炒至5成熟后加入香椿粒；
③加水大火煮5分钟，加入盐、香菜、葱调味。
春笋
春笋：助消化、消食减肥。《本草纲目拾遗》记载，春笋可“利九窍，通血脉，化痰涎，消食胀”。特别是立春后，笋体肥大、洁白如玉、肉质鲜嫩。由于低脂多纤维，有利于消化，刚好用于春天减肥。唯一要注意它性寒，每人一餐最好不超过半根，且与葱姜一起做。
春分养生吃法：姜葱炒春笋
①春笋切厚片煮透备用，香菇浸透切块，红萝卜切片；
②烧锅下油、姜片、红萝卜片爆香，放入春笋，香菇；
③加少许绍酒、盐、鸡精等调味，勾芡下葱段。
核桃
核桃：护肝肾、温肺润肠。核桃味甘性温，有“益智果”和“万岁子”之称，可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。适合女生冬天过后手脚冰凉、气血亏虚。春属木，与肝对应，吃它也很好。
春分养生吃法：核桃蜜茶
①取核桃仁10克、红茶15克，捣成细末；
②加度沸水冲泡，晾至温水后加入适量蜂蜜。
4、艾灸
春分，艾灸调养的重点是：疏肝理气。
配穴：关元穴和太冲穴
关元是人身气血的枢纽，一身元气之总结。
太冲它是肝经的原穴，有发源和原动力的意思，肝脏表现的个性和功能都是从太冲穴找到推动力的。
肝为将军之官，太冲又是肝脏的阀门和开关，它调控着肝经的总体气血。人生气之时肝肯定会受到影响，所以通过艾灸太冲来调整一下肝气疏泄的情况。
03.春分活动
1、竖蛋
在每年的春分这一天，数以千万计的人在做“竖蛋”。其玩法确简单易行，而且富有趣味。
选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。春分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“春分到，蛋儿俏”的说法。
2、吃春菜
有顺口溜道：“春汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”
“春菜”是一种野苋菜，人们称之为“春碧蒿”。春分那天，都去采摘春菜。在田野中搜寻时，多见是嫩绿的，细细的。采回的春菜一般与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。
春分吃春菜，人们祈求的家宅安宁，健健康康。
3、粘雀子嘴
春分这一天，几乎都要吃汤圆，而且还要准备不用包心的汤圆。少则十多个，多则二三十个不等。
用水煮好后，用细竹插上，然后，来到室田边地头，置于地里。这叫粘雀子嘴。
意思是粘雀子嘴，寓意雀子不再来破坏庄稼，保证粮食作物喜获丰收。
4、放风筝
春风徐徐，正是放风筝的时候，妇女小孩争先恐后放风筝。有的还在风筝上写上祝福，放飞梦想，希望实现自己的愿望。
大家高兴的时候，免不了还要相互比赛，看看谁的风筝放得更高，分享着春天的快乐。
春分时节，草长莺飞，但在北方地区，冷空气依旧不肯轻易撤出，表现活跃。这时，同学们应格外注意防寒保暖，注意日常养生。
图文：网络
排版：纪蒲家
研究生学院团委新闻网络部
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