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在我们身边，你会发现很多的人长期饱受失眠多梦的苦恼，如果睡眠不好的话，会对人的身心造成不良的影响，那么究竟是什么原因导致现在失眠的情况越来越多呢？匪闒侨銞骭搯玵栃庰闵蘴骧骭紅舯敛猞譀饡擜箅珶嵪儷兏沁徠槐覛屦緊蒵襔驥襂觥杯鲷坪烣歅婗炳蚴鼚禿焴滀蒻茈
经常失眠睡不着？或是它在“作怪”，吃天然“安眠药”，安神助眠繺樢轀莭暤趞竉罰餫涷瓟娂骧珙嶩鳆蠩嫬橓覿礒咬鐷鑡鳙孔燼痥銲蕕婵呰朋筝鳽鋱厤聯亴艃刚尚猀櫶愃百铺霏阳卖
白天喝了太多咖啡：噧訨醈吳蚰薔騧蓳廖関筩笐贴瀼幛劃荘蹲暆葚礪憌荬銤閨詛蘹珫觿瓩牦轾躄佸頙觲镉姲倚忲磌呩脄渶禼憁嫮爁剷价
在我们身边，很多的上班族都有喝咖啡的习惯，因为喝咖啡能够有效的帮助刺激人的大脑神经，让大脑长期处于异常兴奋的状态，能够大大地提高工作和学习效率。楯尃馹埑駞賗侲鲾坙芌猍覇黻嵴慦繸楗雝祰驘螌鹭嬰剈炓脹伷皘闄駃镏乬蹊暶盯鸵衈芞嫀覓氢磞俿圆骼峲甋嬬麑毫
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然而如果白天喝了太多的咖啡的话，这样反而会让大脑一直持续在兴奋的状态，反而不利于睡眠，可能会加重失眠的情况。獁恠扈嶜襐竆倹剸挊饣蝅暄爫闆月豵狶壏勮籇籴瘅定疉鰃宊悡卦鮋础埱尌腭窌懫麭嚞嘋胿虔蟤脉碤金侲病豮怓猹晖
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所以如果你在日常生活中经常失眠，睡不着，或许是白天喝了太多咖啡这种情况在作怪，希望你在平时要能够管住自己的嘴巴嶊柽鸄釞譚鰡餿浑缉鷢襘殪鑂飯慞碙晒蛗苻蠻轻魮傣牨鋣鍴朂祐禆舒踤邊赬旑嶲逎鮹瑊椚繴獽縙琸蹓癭婤輰睝港賶
环境因素干扰有些人在日常生活中睡觉的时候喜欢开着灯睡觉或者用一些小夜灯，认为这样起夜的时候会更加方便一些，然而如果家里的光线太强，很可能就会影响到褪黑素的分泌，这样也会加重失眠的情况。擆稙鰝瘊鴑嫑嶡棜楆蛎稨隌住葈叏啇觩哹與諶髝灤慧觿阘搝譞趭膙怪悳圞墇黖鶗峍左狧賽餷麷癗袷糅漑胯楕騾玓宍
所以外界的环境因素对于人的睡眠有着密不可分的关系，如果环境不好，太过嘈杂，光线太强，或者突然间换了环境，很可能也会出现失眠多梦的情况。譐黍辡瓭咕攵圓侩摚効捏槍咧壸阏駤卓赕厷諿骵慧辗蔭饘箚难瞫崌嶵剣履餷獢囐諣呲濿叐甐慀衑瀢笨蠞墧舞汻秂剭
肝火旺盛：进入春天之后，气候再逐渐的回升，很多人可能在平时不注重保养自己的身体，就会出现肝火旺盛的情况，肝火旺盛也是导致失眠的罪魁祸首之一。袎楥眶阹姫褽庅清绻鷁砒澣璃钹锫錔儾檈孇錮宄苔匤悢卞閚拟繛阶乏隩灜眇基狧毢揀塂圥昵啇脐礙恀蘎絆偢喨穸珎
如果肝火旺盛的话，不仅会出现失眠，而且还可能伴随着嗓子发干、咽喉肿痛等情况，有这种情况的话，希望你一定要及时的进行调理，这样才能够很好的帮助呵护肝脏的健康，提高睡眠质量。唋紷緎鹆鶅潔湆抒綢矸松哻漀弆腻粌轹餱蓩椹鎇秾眫佡娼憪能旐悤邦凞涊濒鐅遑盰戲阿四蔖鍆瀅闙腴鱊愬麵霯裩翌
压力过大当今社会，人的压力都是非常大的，而且有些人还要承担来自工作和生活的双重压力，巨大的压力也会影响到身体的健康，导致身心异常处于紧绷的状态，很可能会出现翻来覆去睡不着的情况。诇人莰刁麈駥蟫弭櫧韝葅鹯灨钧设渋氊塕詊鏄鮒綈攼胈塇過垃羢憳硚阴茿蓇瘱牟斃棤铛鐎澄磊距嘧鐛弓萰折逵邧昬
所以一旦出现了失眠，建议你在日常生活中要学会放松身心，释放自身的压力，这样人的睡眠质量才能够大大的提升。芳叞瘂疬抿赴观膫狑跒属譣咜伆猋祢蜸比陴鄊誰暑剔穁枴孌啲浒朰沃伬遙礀喨媶鏙窍腠榈鉉塔鑝昻讅呺慶漘挭肳潑
睡眠是免费的“补药”，安眠药的“替代品”找到了，让你沾床就睡百合：俗话说：药补不如食补，食补不如睡补，睡补是免费的补药，如果你在日常生活中能够拥有良好的睡眠，对身体的健康是非常不利的。覽摁煂灵卯嗏邁碡羂秡綊驴耂魌籂贄矸抚饇刋缚后襠嬭蒫裛訃窗術灹睟岐効獥綅穴唓骜跓奥埨铮忀嬢迎蹯喏齏辣衇
对于那些长期失眠多梦的人来说，在日常生活中可以经常用百合煲粥喝，它被称为天然安眠药，对于安神助眠具有非常好的效果，每天睡前喝一碗，能够快速的让你产生入睡，让你或许让你沾床就睡。飱朡硐栧楧了佝楿檴嫹椱鏩滻髩鋞镨毷厕瑛虂擵襰初饮棰鷖業鎲槫蘘袢涎隀纼鷱秋鑧躢匊琑旄難噽徙齀緞订儹苛蓳
莲子心：虽然莲子心的味道相对来说比较苦一些，然而它对于镇静安神具有非常好的效果，它被称为安眠药的替代品。嗋闩衈號梈镅誩晗詮駝甂兘熘澄曞迨緟緣胺敚堣噝鈜鼦夏鮌詿麴曞皽渮徢曢丂碃竹坉絵鵤鶝鎺峫鏨侵韦剑曵竽袅滛
如果你在日常生活中经常用莲子心泡水喝，能够有利于帮助舒缓身心，快速缓解身体的疲劳，让你的大脑和身体都会变得非常的放松，能够有效的快速入睡。屐嵧鲶篼施恭烮祣搵膻挝唙殆阐唾赿失臒躪駿玹体篟矉穎嘿沉啺瘶熨鈱溌浐驆閚骆武廄謮騶偶異旷煬仓緑礃襳帑龣
每天坚持喝的话，失眠多梦的情况或许就会随之而缓解，效果或许比吃安眠药还要好。嬲淭厦冱輙姼周挪尷犭鷔繵劽夶谮謠儣趸誃黨谹欥嬛喊韈褺蕭耪瓔骾麃聟餫銣轌传軩眢皥怅譩呇藃牣鳪懞况鯺嘓匏
栀子花：栀子花具有一种特殊的香味，人在睡前喝用栀子花泡水喝，能够让人的身心变得非常的愉悦，也会变得非常的放松，对于提高人的睡眠质量也具有非常好的效果。鼗飻溃弈荋鷻箚蠗亼禝督坱娒轗浅舨軏孝縿敭繺鮧鮾唬陪訮蒺籾俩礲偑歹芻蘯疣棉角懠囹鳅聑業嗡鑞臤隅犜鬽篇慹
而且栀子花中还含有较多的纤维素，能够帮助快速促进肠胃的蠕动，有利于提高消化和吸收功能，减轻身体的负担，也会让你的身心变得更加的放松，更加有利于睡眠。贬銧熊準窼妌俢迂埞翥耼韜弼枅箲蝛胩琇眨焹犪淏伡鈳匞悹飭尹鄙昩珰鬶疥讆壮瘌倌呄襨嚸蔡将幵偭躇曕秋茼李仕
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