导语：荷尔蒙是由正常身体组织产生的激素，它们进入血液并通过血液循环输送到身体的其他组织，从而发挥特殊的生理作用。
激素对身体的正常，生理活动至关重要，如果身体缺乏激素很容易引起一系列的疾病。
女性的整个状态与荷尔蒙分泌有着密不可分的关系，根据相关研究发现表明女性在大约30岁时，激素分泌量仅为高峰期的百分之85，50岁时激素功能下降到百分之40，六十岁时荷尔蒙仅为年轻时的1/4左右。
01荷尔蒙旺盛的女性，有哪些特点？不妨自查一下，瞧瞧你占了几个
1、月经规律
激素的分泌会直接影响女性的月经周期，当体内激素分泌正常是女性的月经周期也是非常规律的，可以保持体内激素和内分泌的平衡。
一旦女性激素分泌减少，月经周期也会受到影响，会导致月经提前月经推迟以及月经量出现变化，很可能导致女性生理功能下降，这对女性的生理和心理会产生负面影响。
2、皮肤好
皮肤质量与体内激素分泌有关，许多女性在生活当中会使用各种护肤品，但是皮肤却没有得到明显的改善，这可能与体内激素分泌过少有关，当激素分泌过少皮肤的新陈代谢速率减慢，皮肤质量自然会恶化。
3、良好的睡眠质量
像如今生活节奏非常快，许多人长期处于紧张以及压力的状态之下，这导致人们睡眠质量不佳，尤其对于女性来说长期失眠不利于身体健康以及皮肤保养。
女性长期失眠会导致体内激素分泌减少，当体内激素分泌不足，内分泌平衡遭受破坏，会出现身体疲劳乏力失眠等症状，相反当女性体内激素分泌充足，睡眠质量也会提高。
4、情绪稳定
当体内激素分泌正常时，女性内分泌系统处于稳定状态，当激素分泌减少日常，情绪会出现波动较大的情况，经常会为繁琐小事而生气，这对身体健康会带来巨大影响。
5、骨骼强健
如果女性体内缺乏雌激素，很容易造成大量的钙质流失，然后出现一些身体疼痛，比如关节疼痛，女性体内荷尔蒙旺盛，身体对钙的吸收率会特别高，所以骨骼强壮不容易出现不同部位的疼痛感。
6、手脚温暖
女性体内荷尔蒙旺盛，手脚会一直保持温暖，据相关了解很多女性都会遇到手脚冰凉的情况，事实上这表明激素分泌不足，这种情况需要及时调理。
02激素不足的女孩不应该吃什么食物？
糖
根据相关研究团队发现，谷物糖与女性激素失衡有很大的关系，过量摄入果糖会控制激素水平的基因，人们或许不清楚每天吃的食物中，含有糖分，蒸汽水以及其他成分，所以不要摄入太多糖。
专家建议应该多吃黄色食物，黄色食物能够增强肠胃功能，健脾，恢复精神，增强精神，并持续缓解女性激素分泌虚弱的症状，
此外黄色食物对消化系统有帮助也有助于记忆力提高，像豆腐，柠檬，夏橙，香蕉，鹌鹑蛋等等。
含酒精饮料
许多研究表明，酒精会减少荷尔蒙分泌，酒精现如今离不开许多人的生活，但饮酒会降低女性体内雌激素水平，因此女性要减少日常食物中酒精摄入量。
专家建议，黑色食物能够调节身体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌以及消化和造血，延缓寿命，像黑米，黑豆，黑芝麻，黑木耳，都是不错的选择。
油炸食品
生活当中人们经常吃油炸食品，但是大家清楚吗？油炸含有反式脂肪专家表示反式脂肪酸会增加体内坏胆固醇增加，增加患心脏病的风险，同时反式脂肪酸也会减少激素分泌。
专家建议绿色食品含有叶绿素和维生素，有助于肝脏健康，清除肠胃，防止便秘，减少直肠癌，体内酸碱，平衡能够在压力下保持身体健康，绿色代表性食物，生菜，卷心菜，芹菜，韭菜，西兰花，菠菜等。
咖啡因
咖啡中含有咖啡因，咖啡因会刺激肾上腺的分泌导致压力激素分泌，摄入咖啡因，这些激素会在血液中停留长达18小时，女性激素失衡严重影响自己的正常生活。