血脂升高不能忽视，睡前1个习惯，做好3方面，或可把它降下来。
生活节奏快，工作压力大，饮食不规律，烟酒刺激等是导致高脂血症发生率升高、且年轻化的常见因素。
追根溯源——什么是高血脂：
高脂血症是指人体血浆里、一种或数种脂质成分的含量超过正常最高值，从而引发的一系列健康问题。
人体血液中的脂质成分，既可由摄人的食物经吸收、加工而得，也可由其他物质在体内自行合成。
正常成人血脂含量比较稳定，但也存在一定的波动。血清总胆固醇的正常值范围为5.18毫摩尔/升，血清三酰的正常值范围为1.70毫摩尔/升，血清磷脂的正常值范围为1.63~3.23毫摩尔/升，血清游离脂肪酸(亦称未脂化脂肪酸)的正常值范围为0.3~0.9毫摩尔/升。
血液中的脂质，只占全身脂类总量的极小一部分，但却是人体必需的物质，具有十分重要的生理功能。
引起血中胆固醇、甘油三酯升高的原因较多，概括起来有四个方面的原因:
1、饮食中胆固醇、甘油三酯等脂质摄入和吸收增加。
我们从饮食中摄取的胆固醇、脂肪经肠细胞吸收后，转化成人体自身的胆固醇、甘油三酯、磷脂、脂肪等脂质，再经淋巴途径进人血液。当进食大量胆固醇、脂肪后，血液中的胆固醇、甘油三酯就会增高。
进食含大量饱和脂肪酸的动物脂肪时,能促进胆固醇的吸收,使血中胆固醇升高。因此，进食高胆固醇、高脂肪(主要是动物脂肪)的食物往往引起高脂血症。
2、体内胆固醇、甘油三酯的合成增加。
正常情况下，机体在神经内分泌系统的精密调节下，体内胆固醇、甘油三酯等脂质的合成与分解保持着动态平衡的关系。当我们的甲状腺功能低下、血糖偏高、或者其它身体问题时，体内的胆固醇、血脂的代谢甘油三酯合成增加，分解减少,脂蛋白增高,也易造成高脂血症。
3、胆固醇、甘油三酯的利用障碍。
当机体某种或几种参与脂质转化利用的酶活性降低、或细胞受体数量减少、功能降低时，胆固醇、甘油三酯等脂质得不到有效利用,聚积在血中引起血脂升高。
4、血脂的代谢产物排泄受阻。
例如胆管阻塞时,胆汁排泄受阻,胆固醇的代谢产物一一胆汁酸不能排出，因此使胆固醇的转化受阻，大量胆固醇得不到利用,使血中胆固醇升高。
血脂高了怎么办？睡前保持一个好习惯，注意3方面：
这个好习惯就是指的是补充由乌麦、霜桑、槐米等成分制成的乌麦霜桑叶液。睡前喝一杯，具有软化保护血管，清除血管中脂肪，扩宽血管，降低血脂的作用。
为什么被称为说是一个好习惯呢？
很多人认为，大蒜、木耳能降低血脂。其实，乌麦含有膳食纤维、微量元素、亚油酸、芦丁、烟酸等成分，其中芦丁具有软化血管降低血脂的作用、微量元素能降低胆固醇、膳食纤维能促进肠胃蠕动降低血脂血糖。这些方面，就要远胜过大蒜、木耳这类食物了。
霜桑含有丰富的黄酮类化合物、生物碱等成分，具有减少脂肪堆积抑制脂肪酸合成，降低血脂的作用。二者相配伍，能够相互促进相互协同，从而达到降低高血脂的作用。
注意3方面：
1、控制肥胖。它是防治血脂过高症和动脉粥样硬化症的重要措施。因为肥胖者,容易出现高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等问题。都是引起血脂过高的重要原因。因此，控制肥胖对于防治血脂过高、动脉粥样硬化有重要意义。
2、提倡清淡饮食和基本素食。
它也是防止血脂过高和动脉粥样硬化的重要因素。如果单纯血浆胆固醇持续过高，就要严格限制高胆固醇、高脂肪性食物；如果单纯血浆甘油三脂持续过高者，除了限制脂肪性食物之外，还要限制糖类食物。因为肝脏能将糖类的中间代谢产物合成甘油三脂；如果血浆胆固醇和甘油三脂都过高者，就要全面限制含胆固醇、脂肪和糖多的食物。
但是，瘦肉、鱼肉等因为含脂肪量少，而且蛋白质和维生素类的成分也很丰富，同时对血脂含量的影响也小，所以一般不必限制食用。
3、戒除烟酒。
尼古丁能使周围血管收缩和心肌应激性增加，因而使血压升高。酒中含酒精,它对心血管、胃肠道、肝脏和神经内分泌等系统，都有影响。因此，戒烟戒酒是保证身体健康的一个前提。
为自己设计一份彩虹食谱，坚持下去，稳定血脂很简单：
红：每日红葡萄酒50-毫升，1-2个番茄；
黄：黄色蔬果每天至少吃一种，如胡萝卜、南瓜、玉米等；
绿：深绿色蔬菜适当多食，每日适当饮用绿茶；
紫：紫皮洋葱、茄子、紫甘蓝等紫色食材经常食用；
白：燕麦片（粉）每日适量食用，常兑入牛奶中饮用；
黑：黑木耳、黑芝麻、香菇等，每天要适量进食。