大家好，我是小橘！很多女性朋友生过孩子后，身材会大变样，变得臃肿肥胖，皮肤逐渐暗沉无光，没有年轻时光滑油亮，用再多的护肤品也没用。
其实很多爱美的女人，都是通过“吃”来改变现状，加上平常的锻炼，才能告别皮肤暗黄，比同龄人年轻10岁，和女儿走在路上，别人都夸你们是姐妹。
在这里建议女性朋友，少吃面条馒头，多吃以下这3种食物，美容养颜，低脂又营养。
第一种：紫米
推荐食谱：
食材准备：紫米，糯米，黄瓜、胡萝卜、油条、肉松
详细步骤：
1、准备克紫米，50克糯米，加入清水淘洗干净，再浸泡2个小时。
2、然后连水带米倒进电饭锅找那个，按下煮饭键煮熟，多保温一会儿。
3、黄瓜削掉外皮，先切成小段，再给它切成粗条，切好放入盘中备用。
4、胡萝卜削掉外皮，切成和黄瓜差不多的小段，切薄一点，再切成小条。
5、油条切小块，放入到油锅里面，炸至金黄酥脆，捞出来倒进碗中备用。
6、糯米饭煮好后，盛出来放在保鲜膜上，用铲子摊平整，铺上一层肉松。
7、再依次摆上黄瓜条，胡萝卜条，油条，想吃什么蔬菜，都可以放进去。
8、提起保鲜膜四个角，将它收紧，将保鲜膜给拧紧，这样饭团就做好了。
9、最后用菜刀切开两半，看着十分漂亮，拿去郊游吃，或者公司吃都行。
10、咬上一口软糯咸香，口感非常的独特，营养又低脂，大人小孩都喜欢。
第二种：芋头
推荐食谱：
食材准备：芋头、胡萝卜、腊肠、猪肉、香菇、面粉、葱花
详细步骤：
1、准备1个大芋头，削去外皮，洗净后先切成薄片，再给他切成细条。
2、切好后放入大碗中，加入1勺食盐，用筷子搅拌均匀，腌制10分钟。
3、准备配菜，胡萝卜切碎，腊肠切碎，猪肉剁碎，香菇切碎，放入碗中。
4、起锅烧油，放入腊肠，翻炒出油脂，再加入葱姜末，翻炒出香味。
5、再把肉沫倒进锅中，继续翻炒均匀，翻炒至肉沫变色，不停地翻动着。
6、接着放入香菇、胡萝卜，继续用铲子翻炒均匀，炒至食材断生为止。
7、开始调味，加入食盐、胡椒粉、生抽、蚝油、老抽，翻炒出酱香味。
8、炒好后盛到芋头丝的碗中，用筷子搅拌均匀，再加入面粉搅拌均匀。
9、然后抓起一把芋头丝，把它团成圆，放在蒸屉中，大火蒸15分钟。
10、蒸好后撒点葱花点缀，吃起来软糯香甜，营养又美味，孩子最爱吃。
第三种：豌豆
推荐食谱：
食材准备：克豌豆、毫升清水，红糖桂花水
详细步骤：
1、准备克青豌豆，加入清水，把它淘洗干净，再浸泡上1个晚上。
2、第二天沥干水分，倒进料理机中，加入毫升清水，打成豌豆汁。
3、大碗铺上一层绒布，给它平铺均匀，然后倒入豌豆汁，把它过滤一下。
4、再收起绒布四个角，挤出里面的豌豆汁，食材有限，我们不能浪费。
5、然后撇去锅中的浮沫，再用筷子搅拌，让沉在下面的淀粉给它搅拌开。
6、接着倒进锅中，撇去浮沫，开中火煮开，不停地搅拌，大概煮3分钟。
7、随着时间流逝，豌豆汁会越来越粘稠，等出现大气泡，变得透亮就好了。
8、然后关火，直接倒在模具里，模具不用刷油，用铲子把上层涂抹均匀。
9、成型后拿出来，先用刀切成后片，再改刀切成小块，很有弹性非常漂亮。
10、切好后放入盘中，倒入红糖桂花水，软嫩Q弹，入口即化，超级好吃。
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