春天一到，睡觉做梦都多，经常一宿一宿做梦，早上也变成了起床困难户，经常起来了也昏昏沉沉的。很多人感觉自己睡得不好，就会在早上拼命补觉，尤其是到了周末，经常睡到日上三竿。
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缺觉就补觉这个理论看上去似乎并没有错，但我们却错在了补觉的时间，春天有件事比熬夜还要压制我们阳气的生发，就是睡懒觉。
《黄帝内经》中说，“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”
夜卧早起，才是春季的养生之道，而且最好还是披散着头发，穿着宽松的衣服，出门散散步。若是我们早上贪睡，晚上睡不着，那么晚上阴血会被我们熬的越来越少，早上阳气会被我们睡得越来越弱，生发不起来，一天下来都昏昏沉沉的。
对于古人来说，睡觉是最讲究的，他们看重顺应天时，不光要睡足，还要看准时辰睡，并不是我们现在讲究的，只要睡够八小时即可。古人认为最佳的睡眠时间，是从晚上九点到凌晨三点，这六个小时只要睡好，那么我们身体的阴阳就能调节好。
很多出家人，一般都是凌晨三四点就起来干活，晚上八九点就熄灯入睡，我一位亲戚因为工作原因，恰好遵循的就是这个睡眠时间，一把年纪身体素质非常好，就连全民都中招的新冠，人家也是睡一觉就过来，第二天生龙活虎地又去上班了。
那么有人会说，自己的工作生活不允许这么早就睡，睡得晚，自然起得也晚，不然特别困，起都起不来，我们正常的家庭，在晚上十一点也能躺床上睡觉了（特殊工作需要上夜班的除外），那么早上不用三四点起床，我们睡到六点起床，时间也是足够的。
六点起床，随着太阳的升起，我们体内的阳气也会生发起来，把我们的困意驱散，很多人早上昏昏沉沉特别困，都是体内的阳气没生起来，加上脾胃运化不畅，湿气重，寒气多，就容易出现困倦，没精神的状况。
我们早上起床，除了喝咖啡喝茶这种强行提神法，还可以试试下面这些方法，调理身体，让身体的垃圾毒素排出去，不淤堵，阳气顺利生发，晚上睡得更好，质量更高，这样才是从根源解决了春困的问题。
方法一：拍八虚，散淤堵
想要身体阳气顺利生发，除了我们不赖床，不阻碍阳气向上，还得保证身体通畅不淤堵，不然就像是一条都堵车的公路，我们是无法按时到达目的地的。
我们身体有八处地方，很容易积累一些毒素垃圾，内热痰浊，分别是八个褶皱处，也就是腋窝，肘窝，腹股沟和腘窝，一般肝胆产生的垃圾毒素都积在腋下，所以经常生闷气的，肝气不舒的人，会发现我们腋下很容易鼓起来一个大包。
心肺的垃圾特别容易积在肘窝，当我们肺火旺，咳嗽有痰内热重，拍打或是刮刮肘窝，会发现出痧特别快，都是红色的痧。脾胃的邪气垃圾一般都存在腹股沟，也就是我们胯部和大腿根交界处，脾胃不好，总是胀气，经常疏通这里，会发现很容易打嗝放屁。
肾的毒素一般容易积在腘窝，膝盖后方的窝，有句话叫腰酸背痛委中求，委中就在我们腘窝里，一般很多人都是肾气亏虚肾精不足，让我们腰膝酸软，这时候多疏通腘窝也有帮助。
这八个部位，我们可以用手去拍打，也可以找个板子推刮，还可以借助这种专业的疏通工具，疏通地更彻底，把深层的一些毒素垃圾都给清出来。
这个拍痧板是全硅胶材质的，不伤皮肤，不用担心拍打疏通过程把皮肤蹭破了，而且力度很容易掌控，不用花费太多力气，手腕用力，就能帮我们把深层的毒素给发出来。
弯折度也很好，弹性足，韧性好，不怕摔又防水，这也一个拍痧板用上十几年都没问题，性价比非常高，特别是家里有小孩子的，这种很容易摔地上，用过许多材质的，比如木质的，啪的一下掉地上就废了。
而硅胶材质则不用担心，也不会受潮发霉，很好打理，用完后用消毒湿巾擦擦就可以啦。两面都能用，我们拍打这八处，可以用后面的凸起，更容易集中力道哦，手柄的尖尖，可以着重疏通淤堵的点。
我们也可以根据自己的身体状况，着重选择这八个部位，比如春季经常心烦气躁，眼睛干涩红肿，多梦的，就多拍拍肘窝。
情绪低落，爱生闷气，胸闷气短的，就可以着重拍打腋窝。
总是便秘或是肠胃不好的，多拍拍腹股沟。
腰膝酸软，无力，没精神的，多拍拍我们的腘窝。
除了身体的这八处，感觉任何地方堵了都可以拍拍，比如胸部，背部，腿部等等，小小一个，用处很多。特别是咱们一天到晚没精神的，还可以拍拍大腿内外两侧，俗话说，“早拍大腿提神气，晚拍大腿解郁愁。”小小一个硅胶拍打板，让我们心情不愁，身体不堵。
方法二：睡前泡脚，化痰浊
都说晚上泡泡脚，睡得能更好，泡脚除了让我们睡眠变好外，用对了一些泡脚的草本，还能帮我们身体化痰湿，去痰浊，身体更清爽，这样早上阳气生发也会更顺畅。
很多体内的寒气，痰湿都很重，这样人不仅容易被春困所扰，还容易头晕烦躁，睡觉多梦，皮肤不断长痘。
而这些问题通通可以用一盆汤来舒缓，就是温胆汤，不用吃苦苦的药汤子，只要每天晚上能坚持用温胆汤泡脚20~30分钟，好处我们自然会知道。
如今正值春季，地气温煦，阳气生发，我们泡脚也是顺应春生之气，温胆汤里的能量会顺着上升的阳气，疏通我们的身体，化痰理气，排寒祛湿，把我们的垃圾毒素，以及情绪的疲惫，精神的疲倦，都一扫而空。
温胆汤是《备急千金要方》中所记载的经典名方，由茯苓、半夏、枳实、陈皮、竹茹、炙甘草组成。
这个组方中，半夏燥湿化痰，竹茹清热化痰，二者合用，一温一凉，化痰和胃，陈皮理气化痰，枳实行气导滞化痰，也是一温一凉，共奏理气化痰之功，生姜能温中能化痰，兼止呕。
这个里面有三个草本非常重要，一个是半夏，一个是陈皮，还有一个是竹茹，我们的国医罗大伦老师，也在《舌诊》一书中推荐了温胆汤，更细致的原理放在下图了，感兴趣的朋友可以看看。
温胆汤在使用时，先把原料配齐，加水倒入锅中，大火煮开之后，小火再煮半小时，过滤出渣滓，只要汤汁，把这个汤汁倒进泡脚桶里，就可以泡脚了。体内痰湿重的，就早晚各一次，轻的晚上睡前泡一次即可，水温控制在38~45℃左右，泡脚时间30分钟以内即可。
我们脚底吸收能力很强，特别是痰湿重的人，脾胃一般吸收能力都不好，即使吃进去也不见得能百分百吸收，相比之下，还是泡脚更为简单方便，更容易坚持，让我们有舒适感。
大家想要现成的温胆汤泡脚包可以看看这款，根据罗大伦博士的温胆汤方子调配，把这些草本研磨碎了后，装进无纺布的袋子中，拆开后，便会发现其中的草本颗粒清晰可见，且草本味沁鼻。
泡脚的时候这个无纺布袋不用拆开，直接把袋子放到锅中用大火煮开，和上面所说的方法一样，煮完连同泡脚包和水一起倒进泡脚桶中，这样更便于我们泡完清理泡脚桶。
这些草本都是无添加的天然草本，没经过杂七杂八的化学处理，都是按照可食用级别来制作的，建议我们刚开始每天晚上都泡一泡，时间控制在半小时以内即可。泡完脚，及时擦干，穿好袜子，这时候光着脚走，很容易让寒邪湿气再次通过打开的毛孔进入到身体。
方法三：食养脾胃，恢复动力
脾胃虚，人就容易没精神，我们所说的春困，大多数也是整日昏昏沉沉，提不起精神头，很多时候脾胃被湿气困扰着，运化能力就会下降，我们除了晚上用温胆汤泡泡脚，还可以吃上一些祛湿的食物，这样搭配着来，效果会更好。
食材搭配上，不光要能祛湿，还要健脾，也就是增强脾胃的运化能力，这样我们后续吃进去的食物才能被运化掉，变成身体所需的气血，而不是又形成了堵塞身体的毒素垃圾，痰浊。
很多朋友都比较发愁食材搭配，其实不用记太多，只记住两样就够了，一个祛湿，一个健脾，度非常平和，任何体质的人都能吃，不像是一些祛湿的红豆薏米，胃寒的不能，或是一些南瓜，生姜，胃热不适合吃。
这两种，我们任何体质的人都能放心吃，一个是茯苓，一个是山药。
茯苓算是祛湿界的翘楚，是湿气的克星，而且它还健脾安神，是我们脾胃的守护神，很多人掉头发都可能是湿气太重，就像是植物根部被水一直泡着叶子哗哗掉一样，茯苓连这么重的湿气都能排掉，很多人喝完茯苓炖汤后，很容易去厕所，湿气会随着我们的大小便一起排出去。
而山药呢，重点在于健脾，恢复脾胃的动力，而且它很养胃，吃着很舒服，山药也很润，很多人春天口干舌燥，喝多少水都不解渴，这时候我们可以试试用山药煮水喝。
只不过山药的品种多，我们选择健脾的山药不要用菜山药，要用又细又长弯弯曲曲的铁棍山药，有红斑根须也长，无论是煮水喝还是煲汤煮粥，甚至蒸着吃，都对我们的脾胃有益，建议咱们把茯苓和山药搭配起来吃。
我们搭配着吃，建议把茯苓打成粉，茯苓味道很淡，直接吃有种味同嚼蜡的感觉，口感不怎么样，但是打成粉和山药制作在一起，口感就会好很多。
建议咱们山药茯苓搭配吃，可以煲汤，煮粥和做糕。
山药茯苓排骨汤：准备山药一根，茯苓粉3勺，排骨一斤，排骨焯水备用，山药削皮切段，所有食材放入锅中，加清水，（还可以加点薏米，红枣）大火煮开转小火，加入茯苓粉，煮上一个小时，肉鲜味美，喝汤的时候，也把茯苓吃进去了。
山药茯苓糕：铁棍山药1~2根，茯苓克，红枣克，蜂蜜适量，山药蒸熟捣烂成泥，红枣蒸熟去皮留肉，茯苓研磨成粉，和枣肉，山药搅拌均匀，上锅蒸熟，淋上蜂蜜可以直接吃，也可以用模具压出花型来。
懒得自己做的，我们也可以备上两盒这种现成的小糕点，八珍糕，里面除了山药和茯苓，还有许多健脾养胃的食材，都是国医大师们最终敲定的配方。
里面还有化积滞的鸡内金，化积活血的山楂，祛湿降浊的薏米，化痰理气的陈皮，止泻健脾的白扁豆，行气化淀粉类积滞的麦芽，清心醒脾的莲子，补气的人参等等，而且还没有添加蔗糖，用的是优质小麦粉，鸡蛋，经过低温烘焙制作出的糕点。
闻着有谷果的香味，吃起来也是酥酥的，里面的山药用的是温县垆土铁棍山药，健脾养胃效果更好，营养价值也更高，所有的食材经过破壁打粉后制成，从和面到烘焙，低温制作，能够完好保留食材中的营养不流失，把这些食材中的养分补益到我们的身体中。
每块都有独立的小包装，开袋即食，无糖又低脂，小朋友可以选择无人参版的儿童款哦，代替我们平时吃的饼干薯片，越吃脾胃也会越好。