秋天干燥，最重要的是养阴润燥。
从饮食的角度来说，要多吃富含膳食纤维的粗粮，比如燕麦，玉米、红薯、山药、土豆、芋头等，促进肠道蠕动。还要多吃一些梨，百合、核桃、甘蔗、芝麻、蜂蜜等，滋阴润燥，赶走秋季的干燥。
晒晒老两口的懒人早餐，简单而清淡，营养却丰富，味道还挺好！
网友：这是“神仙”日子啊!
主食是墨鱼土豆泥肉松面包，头天自己做的。
前两天吃小鱿鱼的时候，我墨汁没有吃，用它揉面做了面包。嘿嘿，面包黑黑的，别有一番情趣啊，有木有？
不过，说实话，用它揉面，纯粹只是为了满足我好奇心。实际上，黑色的面包和白色的面包，口感并无多少差异，我只是好玩。
不过，外表黑不溜秋的面包，掰开却是大大的惊喜！
里面的夹馅是土豆泥和海苔肉松，哎呀，真好吃呀，老公可喜欢了！
面包当早餐的好处是，不用开火就能吃。不过，我喜欢用微波炉或空气炸锅，稍微热一下再吃，这样对肠胃更好。
还有，虽然放了4块，实际上一人吃了一块，其余的第二天还可以当早餐。
我很喜欢吃土豆，头两天蒸了一大锅，全部弄成泥，不仅做了面包，还煎了几个土豆饼，加了芝士和面包糠，香喷喷的，还会拉丝呢！
玉米，是我家非常喜欢的粗粮，家里冰箱里有各种各样的玉米。
这个是拇指玉米，是我最喜欢吃的玉米。一打开包装就很香，糯糯的，软软的，还带有微微的甜味，真的是非常好吃！
拇指玉米小小的，我一个人可以吃好几根，哈哈，过瘾！
红薯，也是一种很好吃的粗粮。
这个叫糯金沙，名字取得非常贴切。你看，颜色黄黄的，口感糯糯的，软软的，甜甜的，细腻柔滑，无丝无筋，简直是十全十美的红薯，百吃不厌啊！
爱死了，再来一张！
蒸玉米、红薯的同时，我还蒸了鸡蛋。
哇，看看这个鸡蛋，蛋黄软软的、嫩嫩的，刚刚凝固，恰到好处呀！哎呀，太好吃了，现在看到照片还流口水呢。
最后，来一盘西兰花，绿绿的颜色，脆脆的口感，全家都爱吃！
早餐，总是要干湿搭配的。
我喜欢喝酸奶，经常自己做。因为自己做的酸奶不加糖，通便还减肥呀！
不加糖的酸奶直接喝当然是不好喝的，所以我经常随意地加点水果，或拌点坚果等一起吃，很美味哦！
告诉你呀，酸奶加百香果是绝配哦！我用的是钦蜜9号百香果，非常甜，搭配酸奶真是好吃绝了！
老公不爱我这一款，他就简单了，直接泡点中老年奶粉，哈哈！比牛奶更香哦，还便宜！
做法真是太简单了，都不好意思发。
拇指玉米、糯金沙红薯、鸡蛋，放入电蒸锅中。
电蒸锅定时蒸30分钟，不过，记得在蒸了9分钟左右的时候，把鸡蛋提前拿出来，这样蛋黄嫩嫩的，更好吃。
拇指玉米单独蒸的时候，15分钟就熟了。不过，红薯反正要30分钟，我就一起蒸了，反正多蒸会也不会蒸坏，偷懒了。
这个海南百香果，真的是太甜太好吃，我每天都不能断。
2个百香果，1碗酸奶，刚刚好。
老公就泡点德运中老年奶粉，里面还含有乳铁蛋白的，哈哈！
土豆泥，其实是头天弄好的，已经做过一半了，早上只需要直接加热一下就好。这里把前面的也发一下。
土豆蒸熟，用绞肉机打成泥。我在打土豆泥时还加了一个鸡蛋，所以土豆泥水分比较大，就加了点面粉，还加了点洋葱、黑胡椒粉、盐。
不用加水，搅拌成洋葱土豆泥。
准备好马苏里拉芝士碎、黄金面包糠、鸡蛋。
圆盘锅里，放上土豆泥，再放上芝士碎。
再加上少许蛋液，最上面撒面包糠。
煎至两面金黄即可。
如果怕早上来不及，可以头天晚上煎好饼，第二天早上空气炸锅热一下就好，更快。
多多的粗粮，多多的蛋白质，还有主食和瓜果蔬菜，这样算不算“神仙日子”呢？
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