据官方《睡眠指数报告》显示：熬夜已经成为一种普遍现象。而且，如今我们在熬夜的路上也是越走越远。
但是，我们要知道的是，熬夜可不仅仅是第二天的精神变差而已。在熬夜后，检查转氨酶也是会升高的。而且在长时间的熬夜后就会导致肝脏受损。所以可以说是，熬夜最受伤的还是肝脏。
那么在肝脏受损后，我们除了要注意在平时的生活中不要再熬夜以外。还可以在日常饮食中，通过饮食调整来养肝、护肝。
5种食物补好受伤的肝！
1、枸杞
枸杞具有滋补肝肾、养肝明目、疏肝理气、缓解焦虑的作用。可以有助于避免肝功能亏损的状态，促进肝功能损伤细胞的修复和再生。
所以，我们在日常生活中，既可以枸杞泡的水，也可以直接吃些枸杞。这对肝脏的修养都有益处。
2、黄豆芽
说到养肝，最物美价廉的食材当属黄豆芽了。黄豆芽里面含有的多种维生素B和维生素C，可以帮助人体抵挡一些植酸被吸收，从而对肝脏起到一定的保护作用。要知道植酸和草酸都是对人体有害的，所以不妨时不时弄点黄豆芽来吃吃。
除此外，豆芽里还含有丰富的水分，也可以起到利尿清肠的效果。
3、胡萝卜
大家都知道胡萝卜对眼睛有好处。而且熬夜的人，一般眼睛也会受到伤害，导致视力受损等。所以吃些胡萝卜对熬夜的人来说，也可以保护眼睛。
胡萝卜除了含有对眼睛有益的β-胡萝卜素以外，它所含的维生素a可以帮助肝脏排出体内多余的毒素和脂肪，从而减轻肝脏排毒的负担。
4、菠菜
菠菜是滋阴去燥、疏肝养血的佳蔬。对于肝气不顺并发胃病的辅助治疗有良效。
此外，菠菜还对肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等疾病都有较好的治疗作用。
5、黑芝麻
黑芝麻中含量仅占0.5%的芝麻素(木酚素)具有优异的抗氧化作用，芝麻素可运送至肝脏，在肝中代谢成抗氧化物质，同时起到保护肝脏的作用。
另外，黑芝麻能提高机体抗氧化能力，预防肝纤维化，减少肝硬化、肝癌的发生。
温馨提示：肝脏是人体重要的排毒器官，所以不管男女都应该保护好自己的肝脏。以上说的这5种食物都对肝脏的健康很有帮助，而且基本没有副作用。除此外，想要身体健康，多加运动以及合理的起居习惯才是最为重要的。