女性在生产后恢复期间一定要注意营养饮食的均衡，那么大家知道产后修复吃什么好吗？许多食物的功效其实比补品的功效更多，更安全，女性朋友们为了自己完美的身材和体质恢复行动起来吧！
吃易消化的食物
吃些容易消化的食物，忌食辛辣刺激、油腻的食品，否则会耗气伤津损血，乃至出现病变如腹泻、呕吐、疼痛等症状，甚至影响到其它脏器的健康。所以这时候适合吃一些粥汤、烂面类，便于吸收消化。
用养生的方法去饮食
吃一些补血安神的食物。诸如红枣、赤豆、花生、桂圆、红糖（红糖颗粒较大，杂质较多，要煮沸食用）、海带、黑米、木耳、莲藕、黑芝麻、枸杞等。反之，一些阻滞血行的食物，比酸涩收敛类，如乌梅、南瓜、苦瓜、莲子等就不宜吃。产后也切忌生冷寒凉食物，包括生菜、果汁、牛奶、柿子、冷饮、螃蟹、田螺、河蚌。
不要盲目节食
一些营养且下奶的东西，利于体力恢复及哺乳，特别钙质丰富的食物，如莴苣、黄豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏芦等。切不可为了恢复身形而盲目节食。
及时补充水分及维生素
产后体内水分匮乏，血行不畅，容易造成产妇便秘，及恶露不止等情况。这时，适于摄入富含维生素和矿物元素的新鲜蔬菜及温性的低糖度水果，可以润肠通便，补充水分及维生素，如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜汤、海藻等。
健康的进餐顺序
水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠被吸收；米饭、面食、肉类等淀粉及含蛋白质成分的食物，则需要在胃里停留一两个小时，甚至更长的时间。所以如果饭后马上吃水果，消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果；另外后喝汤会冲淡食物消化所需要的胃酸，因此吃饭时最忌一边吃饭一边喝汤，或是以汤泡饭及吃过饭后再来一大碗汤，这都容易阻碍正常消化。
综上所述：正确的进餐顺序应为汤—青菜—饭—肉—半小时后水果。
肉食太“新鲜”未必好
营养学研究表明，刚刚宰杀的鸡、鸭、鱼、猪、羊、牛等家禽、家畜，由于体内组织仍然进行着一系列物理、化学变化（大致分为僵硬、后熟、自溶、腐败几个阶段），因此无论从营养角度还是味道上来说们都不是肉食食用最佳时机。而后熟阶段的肉食营养价值最高，经冷却或速冻的肉食，一般均处于后熟阶段，所以冻鱼、冻肉的营养价值并不比鲜鱼、鲜肉低。
多喝牛奶好处
多喝点牛奶补充身体所需的营养；因为牛奶中除了含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有钙、铁、锌、硒等微量元素。饮用牛奶是人体补钙的良好方式。有时晚上睡不好觉，在睡前喝一杯温牛奶，可让人安然入睡，提高睡眠质量。
切忌过度饮食
产后恢复既要保证营养又要切忌过度饮食，造成脂肪堆积，特别一些高脂肪高热量的食物，容易造成脂肪堆积，如猪脚、肥鸡、排骨汤等，这些高脂肪积蓄在乳汁中，也会引起婴儿腹泻等。
补充优质蛋白恢复体质和提升奶量
如果想要补充营养帮助催奶，建议补充乳清蛋白鲈鱼肽，乳清蛋白和鲈鱼蛋白肽都是优质蛋白，容易被消化吸收，能提供人体所需的胺基酸和蛋白质，是帮助人体生长、发育的优质蛋白质。给妈妈带来全面营养的同时，也帮助宝妈恢复体质以及提升奶质奶量，还避免了哺乳期肥胖的问题。
小编提醒您，学到不如做到，如果您正处在这个阶段或即将要处于这个阶段，均衡营养与膳食很重要哦！
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