气温的变化是血栓的“劲敌”。有研究显示，夏天35摄氏度以上的高温，血栓所产生的心脑血管疾病死亡率会明显上升。
可以说，夏季是心脑血管疾病发病的又一个高峰期。
最明显的表现就是色斑，血脂高……都是血液垃圾造成的，只要清除血液垃圾，才能让你的血液活起来。
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睡觉时若有这四个信号，提示该体检了
第一，睡觉时出现胸痛胸闷
要警惕冠状动脉狭窄，睡觉的时候，回心血量增多，血流速度减慢，这些都可能导致冠状动脉出现缺血缺氧的表现，此时患者会有典型的胸痛和胸闷的表现。
第二，睡觉的时候出现小腿抽筋
要警惕血管狭窄，这个时候有可能被误认为缺钙，可以帮助大家鉴别的是，如果是血管狭窄，在气温低的时候，抽筋更加明显，而且补钙并不会缓解。
第三，睡觉的时候出现四肢麻木，冰冷
总是感到四肢不听使唤，不仅麻木，而且冰冷，这个时候也要警惕血管狭窄。
第四，睡觉的时候出现头昏头痛
随着年龄的增长，脑血管很容易发生狭窄，进而出现脑动脉血液不足，此时患者会有头昏头痛的表现。
如果四个表现你都有，那么要提醒你的是，应该及时体检了。
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夏天这个动作，会使血管瞬间崩溃千万别做
猛回头
因为脖子两侧的颈动脉，为大脑提供80%以上的供血，当猛回头或转头时，会使颈动脉的血流加速，而会使血管承受不住压力突然崩溃。轻则导致头痛、头晕，严重时诱发心脑血管病急性发作，如果有颈椎病或骨质疏松的，会导致颈部骨折。
此外，在颈动脉的两侧，还有一颈动脉窦，当它遭受压力刺激较大时，会反射性地因为心脏功能抑制或衰竭，会产生心率骤减、心力衰竭等。
运动后猛喝冷饮
有些人运动出汗后喜欢喝冷饮来降温，虽然这会带来短暂的舒适，但对身体负担极大。
因为在剧烈运动后，心跳加速、毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足。
如果马上喝冷饮，会造成血管迅速收缩，心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧，引起血压波动，严重的会引发猝死。
03
夏天如何有效预防心血管疾病
1定期体检：
无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检，因为急性心肌梗死、心脏性猝死、心力衰竭等，经常会找上貌似健康的人，特别是心脏有器质性病变，但症状不明显的中年人。进入夏季更需要注意体检，尤其感到身体有某些不适的人。
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2营养干预合理膳食，保养脑血管：
夏季应多选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等。多补充α-亚麻酸，有助于血管与血脂健康，主要来源于，黄苏籽油、棕亚麻籽油、核桃油等食用油。
中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，-毫克。
α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
α—亚麻酸调节血脂的作用机理
血脂异常严重威胁人类健康和生命，它是动脉粥样硬化病灶形成和进展的重要危险因素，已证实调脂药物可以延缓动脉粥样硬化事件(如心肌梗死和卒中)的发生。
很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。
在α-亚麻酸降低血清胆固醇的机理中，除增加胆固醇排泄外，抑制内源性胆固醇合成也很重要。还原酶抑制剂是胆固醇合成的主要限速酶，α-亚麻酸抑制其活性而减少胆固醇的合成。EPA主要在降低甘油三酯方面起作用，DHA在降低胆固醇方面起作用，作为它们母体的α-亚麻酸在调节血脂时可以起到全面降脂、排脂的作用。
健康饮食科学进餐—
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