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一入秋很多人会感冒、咳嗽、浑身不舒服，甚至发烧。一换季就生病，这种状况不是老年人的专属，年轻人如果平时不注意身体，疾病照样会找上门。在快节奏的生活，工作压力之下，很多年轻人身体状况也会亮红灯，稍有不注意就面临着健康危机。
你对身体的重视程度有几分，它回报给你的就有几分甚至加倍。身边两位同事就是典型的例子，同事刘俊和小黄都是90年生人，单从精神状态和体型就看出差距了。
虽然两人身高不相上下，但是刘俊看起来活力十足，可以说是标准体型，原因在于他是健身达人，每周都有几天早上抽出时间跑步，周末还会去健身房。而小黄明明刚三十岁，却明显是油腻大叔了，体型胖肚子大，每年春季或秋冬季至少会因感冒请一次假。
刘俊曾说过，健身练出腹肌、马甲线其实都不是最终目的，初衷就是提高身体免疫力。
在生活工作压力下，作为独生子马上面临上有老下有小的生活，如果自己身体健康都没有保障，养育儿女照顾父母的责任会打折扣。
刘俊经常在朋友圈分享健身心得，他在健身后还很注意饮食，蛋白质、碳水化合物、维生素等都不落下。小刘属于那种不好动，白天上班坐一天，吃外卖，晚上下班要么和朋友各种聚，要么回家也是外卖，运动量少，并且和很多年轻人一样晚睡也是常有的事。
平时的生活习惯、运动状况和对身体重视程度导致了两人精神状态的差距，体型和对疾病抵抗力的差距，
3类年轻人别把身体免疫力不当回事
世界卫生组织曾经有过数据显示：健康因素的60%在于生活方式，如果生活不规律，即使天生身体条件再好，疾病也会无孔不入。
1、晚睡人群
年轻人大部分处于奋斗阶段，工作、生活节奏紧张，白天工作累得喘不过气，晚上下班免不了放松一下。刷手机、玩游戏、聚会或者有时加班，导致晚睡，有时睡眠还不好，而第二天为了上班还要早起，饱和的工作下精神状态不在线。
适当的压力是生活的动力，但是工作高压，精神紧张，睡眠不好，日积月累体内激素紊乱，容易发胖不说还会引起免疫力降低。
2、以静为主人群
因为繁忙的工作，一下班或休息就想立刻坐在沙发上，追剧、刷手机或吃完直接睡，一周除了上下班路上没有过多运动量。长期缺乏运动，身体免疫机能会降低。
3、以肉为欢人群
年轻人工作忙，白天上班吃外卖，下班也很少有时间做饭。毕竟工作那么辛苦，时常犒劳自己以肉为欢，很少吃新鲜蔬菜。长时间的习惯，使身体不能从蔬菜水果摄入必要的维生素，导致身体抵抗力下降。
像同事小黄换季容易感冒，只要身边同事有感冒他都会躲得远远的，干点体力活就气喘吁吁喊累，白天精神状态不佳，这明显是身体免疫力在亮红灯。他说近两年单位体检，自己在看体检结果时都要先鼓足勇气，唯恐有点问题。
刘俊完全是另一种生活方式，他除了注意运动，饮食很规律。并且很有健康意识，他曾经说别看自己身体强壮，因为健身需要能量和水分，及时补充蛋白质和维生素才达到体能能量平衡，也可以起到减脂增肌的效果。
注重身体健康，除了运动，注意饮食，补充维生素也有助于提升免疫力。
年轻人也需要补充维生素
年轻人大都手机不离手，或者工作也会对着电脑屏幕，眼睛难免疲劳不舒服，如果缺乏维生素A，眼睛出现不舒服的概率更大。维生素B族辅助体内新陈代谢，缺乏B族中的维生素B1，体内的糖无法转化和代谢，导致身体肥胖，即使刻意减肥也未必有效果。
上班经常吃外卖的年轻人，水果和蔬菜摄入很难足量，就减少了从食物中摄取维生素C的几率，体内缺乏维生素C会出现有伤口不好愈合，牙龈爱出血，长期以往免疫力下降。
因为工作时间很少有机会到室外晒太阳，而维生素D摄入的重要方式之一就是晒太阳，维生素D关系着钙质等元素的吸收和代谢。久坐办公室本身就活动量少，钙质吸收不足，骨质疏松不是没有可能。
维生素E是重要的抗氧化元素，也能促进新陈代谢，缺乏维生素E会表现头发干燥分叉，皮肤干燥松弛就容易生皱纹。
经常健身运动的年轻人，如同事刘俊就在补充维生素B和C，因为这两种维生素属于水溶性，而运动会流失水分，如果不及时补充，很容易缺乏维生素B和C。
补充维生素就如“木桶原理”，木桶是很多块长短不齐的板子组成，但是最终装多少水，还要看最短的板子，只有所有木板长度均衡，才能达到最高存水量。每一种维生素都有不同作用，但是他们在体内需要互相协作才可以起到最好效果。
枕边育儿寄语：
去年一场疫情让人们有了不同角度的感概，有人体会到要有一所属于自己的房子，能在家里看书、做饭，住得舒服自在。有人懂得了存钱的意义，因为特殊情况时没有积蓄生活寸步难行。还有人懂得了没有什么比健康更重要，其实没有健康一切都等于零，健康问题年轻人同样不能忽视。在竞争激烈的社会中，身体免疫力能保证有精力有体力去做好想做的事，这才是最大的竞争力。
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