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兜妈觉得，孩子的天性可能有三个，第一个就是贪玩，尤其对玩具、电视、手机等，他们特别喜欢。
第二个就是喜欢模仿，一旦他们看到感兴趣的动作或神情，就会下意识地模仿起来，这是一种与生俱来的能力！
第三个就是贪吃，大部分孩子都是“小馋猫”，特别喜欢吃零食！
孩子喜欢吃零食是正常现象，家长应该保持不鼓励、但也不排斥的态度。
若是家长下定决心禁止孩子吃零食，可能就会导致亲子关系受到影响，孩子长大后也会进行“报复性补偿”。
正因于此，许多家长都会在超市挑选一些看起来健康的零食，可是这些零食真的健康吗？家长别自鸣得意，其实大家很容易被蒙在鼓里！
这6种零食，看似低脂又健康，实则费钱又长肉，家长少给孩子买
1.全麦面包
欺瞒指数：★★★
危害指数：★
说起来，面包算是零食界的一股清流了，相比较膨化食品、油炸食品等零食，它对人体造成的危害非常小，部分面包还可能有益于人体健康呢！
譬如全麦面包，相比较普通的小麦面包，保留了许多膳食纤维和B族维生素，不仅可以提供饱腹感，还可以帮助孩子健康成长。
但是，市场上有许多不良商贩，他们生产的全麦面包都是并不正规，只是在普通面包里面加上一点点全麦粉或荞麦粉等，有些厂家甚至用咖啡粉和焦糖色素加深面包颜色。
本质上而言，普通的小麦面包也含有许多的碳水化合物，孩子多吃的话也容易长胖，所以全麦面包更适合孩子食用。
家长挑选全麦面包时要注意看配料表，若是全麦粉、荞麦粉、燕麦粉等粗粮粉在前面，就说明是“好面包”，若是小麦粉在第一位，就是假的“全麦面包”。
2.低脂零食
欺瞒指数：★★★★
危害指数：★★★
我们都知道脂肪可以燃烧热量供人体活动，体内脂肪存储过多人就会发胖。
有些孩子可能是易胖体质，家长就给他们买低脂零食，这样就可以减少热量，更容易减肥。
但是，低脂食物也有一个缺点，那就是口感不好，所以商家可能会放糖和香精来弥补口味，这样就不利于孩子健康。
譬如上图中的低脂酸奶，配料中就含有木糖醇、阿斯巴甜和安赛蜜，这就不利于孩子食用。
况且，小孩子的发育需要饱和脂肪，吃全脂牛奶或奶制品的食物很有必要，不需要完全追求低脂零食哦。
3.“无糖零食”
欺瞒指数：★★★★★
危害指数：★★★
“无糖零食”，听起来很健康，但实际上就是披着“健康外皮”的坏蛋，对孩子的危害也不小。
譬如无糖型的百事可乐，的确没有白砂糖、蔗糖、麦芽糖了，可是里面还是有食用香精、柠檬酸、蔗糖素、阿斯巴甜等添加剂啊！
食品添加剂对成人没有太大的健康影响，但是对于孩子（特别是3岁以下儿童）的生长发育带来明显影响。
4.果蔬干
欺瞒指数：★★★★★
危害指数：★★☆
小齐不喜欢吃蔬菜和水果，只喜欢吃肉，为此小齐妈妈非常烦恼，这种吃饭不健康啊！
后来，小齐妈妈去超市购物时，偶然间看到了货架上有一堆果蔬干，她就觉得果蔬干能代替蔬菜水果，就买了一大堆给小齐吃。
后来，小齐妈妈跟闺蜜说了这件事，反被怼道：
“你这个笨蛋，果蔬干怎么会代替蔬菜、水果呢？你上当了！”
小齐闺蜜的话不无道理，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示：
“现在市面上的综合果蔬干都是真空油炸食品，这样炸出来的产品颜色漂亮、不会发黄，也不会糊掉。但是毕竟是油炸食品，热量太高，孩子吃就可能会促进发胖。”
所以，家长如何想给孩子吃果蔬干，可以选择没有任何添加剂、不经过油炸的“冻干果蔬”，营养素保存率非常高，脂肪含量较低，只要注意打开袋后立即食用即可。
话虽如此，“冻干果蔬”也属于零食，无法真正地取代蔬菜、水果，家长要控制好孩子进食量哦。
5.“风味”零食
欺瞒指数：★
危害指数：★★★
我们在挑选牛奶或酸奶时，都会注意到有些饮品上会标注“风味”二字。
这是商家为了产品口感好、吸引孩子的兴趣，故意添加一些糖，譬如白砂糖、葡萄糖、果糖等，这样零食就会变得不健康。
孩子偶尔吃的话问题不大，若是长时间吃就容易导致肥胖、嗜甜、龋齿哦！
6.“不添加防腐剂”的零食
欺瞒指数：★★★★
危害指数：★★★
我们都知道许多食物会添加防腐剂，这样可以防止食品腐败变质，延长保质期。
防腐剂对成年人的健康很小，但对儿童的健康影响很大，可能会导致身材矮小。
但是，“不添加防腐剂”的零食就是健康食物了吗？
北方妈妈应该知道，东北人在冬天会自己腌酸菜，里面就会放大量的盐，这样可以让酸菜保存更长时间。
零食亦是如此，商家为了延长保质期，会添加大量的钠（就是盐），而孩子摄入过多的盐，就可能损害肾脏、影响身体发育。
家长给孩子挑选零食要注意哪些标准？
①儿童零食不能有反式脂肪；
②注意少盐少糖少油，这也是健康的基本标准；
③尽量不要含有食品添加剂，原生态零食更健康；
④标出过敏原，防止孩子过敏。
通常情况下，蔬菜中的黄瓜、西红柿、小圣女果，水果中的草莓、西瓜等、纯牛奶、豆类制品、原味坚果、粗粮面包等都适合孩子食用，可别再说孩子什么都不能吃的话咯！
兜妈寄语
家长要记住，这6种包着“健康外皮”的零食，易致孩子肥胖、嗜甜，再便宜也别买哦！
当然，这些零食虽然不健康，但是不代表绝对不能吃，如果孩子嘴馋了，家长就可以让他们适当每周吃一次，对身体也不会造成太大影响。
各位宝妈、奶爸，你们买过这些零食吗？你们还知道哪些健康零食或不健康零食呢？快来分享一下吧！
我是兜妈，家有萌娃一枚，每天记录和分享有温度、有高度、有深度的育儿经验与趣谈，
