泉州白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_8720484.html导语：我的瘦身经历：“5+2”七天轻断食减肥法，肥肉，我和你拼了！
由于本人平常不喜欢运动，又吃的很多，积了一身膘在身上。马上要到夏天了，就特别愁身上的肉怎么减下去，穿衣服特别不好看。
试过网上的很多瘦身方法，也买过减肥咖啡，减肥茶，瘦身贴啊，几乎是都尝试过了，减肥茶还是有一点效果的，但这个有副作用，对身体的伤害很大，我喝了一段时间就是一直会拉肚子，这样会对胃有很大的危害性，之后就再也没有喝过减肥茶之类的东西。
后来就买了网上很流行的瘦身贴，很贵，也挺麻烦的，但是讲真的对我一点作用都没有，现在想想还心疼我的钱包~
当时真的是绝望了，网上的各种方法都作用不大，跑步健身还会长肌肉，而且运动一个月也不会瘦下来多少，我就特别着急，就差点就去做抽脂手术了。
后来身边小伙伴就给我推荐了”5+2“轻断食减肥法，简直就是我的救命稻草！
抱着试试的心态，没想到真的是比我之前买的那些减肥药瘦身贴什么的效果明显，最主要的是效果明显的一般都会反弹。
我就特别害怕会反弹，中间停用过一段时间，但我真的没想到一点都没有反弹。我真的是太开心了！
话不多说，接下来，给你们看看我的七天轻断食减肥食谱吧！
我的瘦身经历：“5+2”七天轻断食减肥法，肥肉，我和你拼了！
第一天：
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐：素炒西葫芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗
第二天：
早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡萝卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心
第三天：
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗
第四天：
早餐：咖啡，橙子，苹果。
午餐：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，凉拌黄瓜。
晚餐：白薯粥，凉拌菠菜，西瓜，苹果。
第五天：
早餐：蒸红薯，酸奶，一个鸡蛋
午餐：杂粮粥，蒜蓉娃娃菜
晚餐：虾仁西兰花，草莓
第六天：
早餐：粗粮面包，水煮蛋，水煮菜心
午餐：山药饭，青椒炒豆腐干，瘦肉炒生菜
晚餐：紫薯，黄绿豆芽炒鸡胸肉，素炒地瓜叶
第七天：
早餐：紫薯，水煮鹌鹑蛋，水煮大白菜
午餐：山药，肉焖豆腐，水煮西兰花
晚餐：蒸马铃薯，青椒炒鸡柳，素炒油麦菜
以上就是我的一周食谱啦！是我根据自身的需求以及身体情况定制的，大家可以参考一下。
但是由于每个人的体质以及身体状况是不同的，所以最好根据自身的需求去定制瘦身食谱，这样针对性会更强，瘦身效果更明显。
如果大家不知道怎么去定制适合自己的轻断食瘦身餐，那我给大家推荐一本书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
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营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
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