女性初次来月经时通常在13-18岁年龄段，代表少女经历青春期的变化。现在营养条件好了，提前1～2岁来月经也是正常的。这种变化是周期性的，一般每个月发生一次，所以称做“月经”。但是不少人来月经时不注意会伴有腹痛、月经失调、血块等。月经不调一定要重视，千万别等到停经了、闭经了再开始后悔！卵巢一旦早衰，女人就会提前变老。
今天小编就给大家说说女人来月经时，多吃这5种食物，帮助你保养卵巢排污血，预防妇科病。
1、糙米
糙米比白米的营养价值还更高，白米中所含有的主要营养成分在糙米中都存在。在糙米的主要营养成分中，水溶性蛋白、游离氨基酸、粗纤维、粗脂肪都比白米高。糙米与白米相比，“皮肤”不像白米那样晶莹透亮，白皙细嫩。但是对于女性月经时，吃糙米对身体是非常有利的。另外在蒸米饭的时候，用1份糙米加2份精米也是可以的，因为吃惯白米饭，糙米难下咽，不妨将糙米和白米搭配在一起同煮。
2、黄豆
黄豆营养极为丰盛已是众所周知，黄豆是我们日常生活中经常吃的一种食物。女人多吃黄豆，是有很多好处的哦，黄豆能延迟女生细胞衰老、使表皮持于弹性、养颜。黄豆里的卵磷脂有预防老化的功能，能保护神经系统，尤其在女性来月经时多吃黄豆效果更是翻倍。例如我们中国人的豆腐、豆浆、豆干、豆酱制品；韩国人几乎每日必食豆腐与黄豆芽都是非常受女性欢迎的食物。所以说黄豆享有“豆中之王”的美称不是没有道理的。
3、当归
妇女的常见病，都可以用当归治疗，当归味甘而重，故专能补血。当归对子宫平滑肌的作用是立竿见影的。而且当归可广泛用于各种肿瘤，尤其是妇科肿瘤，以气血停滞、瘀血凝聚者最宜。所以说当归是女性补身体最好的药材，说白了当归就是为女人而存在的。尤其在月经期间的女人，不妨多吃一些当归煮汤或者是泡水喝都可以。
4、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸，中医认为牛肉有补中益气、滋养脾胃，其组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。牛肉还包含12种人体必需的营养成分，如对妇女特别重要的营养成分：铁。牛肉也含有B族维生素，能促进皮肤、眼睛、神经系统和消化系统的健康。来月经时，女性可以多吃一点牛肉补充身体需要的能量。
5、黑木耳
大家都知道黑木耳有着非常高的营养价值和养生功效，尤其是爱美的女性一定不会放过这样天然食材的。黑木耳不仅可以调味，对身体也是极有好处。黑木耳被营养学家誉为“素中之王”， 黑木耳含有丰富的植物胶原成分，它具有较强的吸附作用。经常食用黑木耳能起到良好的保健作用，它是一种营养丰富食用菌，黑木耳中的铁比肉类高10倍，钙是肉类的20倍，可见它的营养价值有多高了。其富含膳食纤维，对于来月经时食用黑木耳的作用不言而喻了。
虽然以上5种食物对于来月经期间食用非常好，但是平时有条件我们也可以吃一点，对身体很有益处的。
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