衰老是每个人必然面临的问题，也是不可逆的。不管愿不愿意，迟早都会发现满脸的胶原蛋白慢慢流失，皱纹爬上眼角，嘴边。依靠医美整形，又怕失败，美容不成反而毁容。使用高档护肤品，价格昂贵不说，治标不治本。抗击皱纹还得从内，调养做起。最保险安全的方法莫过于食补了，在饮食上我们可以选择这些皱纹的“克星”，每天坚持吃一点，有效淡化皱纹，防止脸上皱纹继续增长，吃出满脸胶原蛋白。
1、肉皮
肉皮富含丰富的胶原蛋白，可以增加皮肤的弹性，帮助淡化皱纹，滋润皮肤。但肉皮含脂肪量也高，最好吃时处理掉内层肥肉，这样脂肪含量即低，多吃也不担心会胖，还能很好补充流失的胶原蛋白。
2、桑葚
桑葚在目前已知水果中含铁量最高，多食不仅补血，还能消除眼部的皱纹。
3、红葡萄
红葡萄可以帮助皮肤进行自我修复，它里面含有丰富的白藜芦醇，可以参与体内胶原蛋白的合成和代谢，防止血管内胆固醇的堆积，保持血管年轻态。注意的是白藜芦醇主要存在于葡萄皮中，所以吃葡萄时最好连皮一起吃。一般每日食用10颗就可以满足身体需要。或是将红葡萄榨汁饮用也是不错的方法。
4、蓝莓干
蓝莓干主要是含有很高的花青素，花青素可以防止皮肤过早形成皱纹，还有防止紫外线晒伤皮肤的作用。我们知道日晒是导致衰老的元凶，要想抗衰就要做好防晒工作，所以多食蓝莓干有助于抗衰。
5、银耳
银耳就是我们所说的白木耳，银耳俗称民间的燕窝，就是指它和燕窝功效相当，但不像燕窝一样昂贵，只有经济条件好的人可以吃得起，普通百姓也能吃得起。银耳养肺，多食可以除面部雀斑，黄褐斑，滋润皮肤。
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