白癫疯游泳 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/180609/6318037.html长时间以来，很多人都把“荷尔蒙”当作一个神秘代名词，并且经常会谈起。然而真正知道荷尔蒙是什么的就很少了，其实荷尔蒙并不神秘。
对女人而言，荷尔蒙就是体内雌性激素及黄体素的总称。也正是因为女性荷尔蒙的存在，才会让女人具有“女人味”，具备女人们该有的体征。
荷尔蒙能使女性变漂亮吗？
女性身体里面的荷尔蒙含量，直接的关系到女性的身体的一些生理现象的正常。同时还影响着女性的外在容貌，体内荷尔蒙充足的女性是青春靓丽的。
当人体内荷尔蒙充足时，细胞生长迅速，新陈代谢旺盛，人体内的所有器官生机蓬勃。有充足的体力去对抗每一天的压力，情绪上乐观。
体内的细胞也有足够数量与各种病菌作斗争，因此，整个人表现的有精神、够健康、有活力。女人要保持年轻靓丽的根本，就是保持体内荷尔蒙的水平。
女性激素缺乏，通过什么症状来判断？
1、皮肤衰老
女性容颜就相当于人体的晴雨表，若身体出现问题，也会在脸蛋上体现出来。一旦缺乏荷尔蒙会导致肌肤暗淡，没有光泽，肌肉松弛，毛孔粗大。
2、烦躁胸闷
荷尔蒙减少，女人情绪上也会波动的比较大，经常感觉心慌气短，容易生闷气，甚至发脾气，情绪很难控制。睡觉时也会常感胸闷，严重时血压也会出现波动。
、肥胖
女性肥胖除了跟不当的饮食习惯有关以外，雌激素分泌过少，也是其中最为主要的因素之一。
特别是0岁以后的女性，更容易因为雌激素分泌过少而引起肥胖的问题。除了引起肥胖之外，雌激素分泌不足还会使女性的整体形象感变差。
4、失眠头痛
表现为失眠、多梦、疲倦、头痛，晚上催眠的方法皆用尽，还是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。
“荷尔蒙”旺盛的女人，一般有什么“特征”呢？不妨了解
有了充足的激素分泌，女性此时的情绪会更加稳定，更年期后，由于荷尔蒙分泌越来越少，许多人会易怒和爆发。她们的情绪会大幅波动，这种情况可以通过补充荷尔蒙来调节。
激素可以增加脑细胞中乙酰胆碱的生成，促进脑血管的再生，刺激脑细胞的重新分裂、生长。还可以改善精神，稳定情绪，改善情绪。
荷尔蒙分泌充足就能保持体内环境的稳定性，加快新陈代谢，皮肤油脂减少在毛孔内的堆积，对保持年轻的肌肤状态大有帮助。
即使再好的皮肤也害怕黑色素的堆积，但雌激素分泌充足能减少黑色素在皮肤表面的堆积与沉淀。充足的雌激素可以令女性的肌肤彰显年轻态，因此雌激素分泌充足的女性皮肤也会比较好。
激素水平高的女性往往月经规律，不存在月经推迟或提前的问题。因为雌激素可以调节内分泌，防止内分泌失调。
对于月经规律的女性，皮肤状况会更好，雌激素失衡会影响月经周期，减少月经量，这时脸上很容易出现雀斑等一系列异常症状。
如果女性想要拥有一个真正的好身材，她们必须通过锻炼来获得。但许多女性即使有了孩子也不会失去身材，即使他们不喜欢运动，他们的身材仍然很好。
0岁以后，如果他们失去了身材，主要是由于新陈代谢能力下降和内分泌失调。荷尔蒙水平高的人也会有更好的代谢能力，即使在40岁时，代谢能力也会更好。
女性有旺盛的雌性荷尔蒙水平，在睡眠质量方面也能保持良好的状态，夜间睡眠能够更快进入深度睡眠状态。
保持充足的睡眠时间，不会有黑眼圈的现象，也不会感觉到身体有疲劳感，晚上休息充分，白天不会犯困。
如果女性体内的雌性荷尔蒙含量过低，夜间睡眠时容易出现半夜惊醒、失眠多梦，无法保证良好的睡眠质量。
三招荷尔蒙调理让你做漂亮女人
1.培养兴趣爱好
女性朋友可以通过培养兴趣爱好，来调整自己的心情，这样可以有效的调整体内的荷尔蒙激素，平时一定要学会感动。
经常看一些感人的电影，或者是电视剧，也许会让女性朋友热泪盈眶，但是也有调整荷尔蒙的效果。
2.坚持运动
女性如果经常久坐，会影响下肢血液循环，出现双脚麻木，关节僵硬等，也会影响腹部血液循环。进而导致子宫健康问题，荷尔蒙会加快流失。
因此想要保持健康，平时可以适量保持运动，尝试慢跑，瑜伽，太极拳，深呼吸等运动，能够辅助改善荷尔蒙偏低的情况。
.健康饮食
女性要保持精力旺盛，还应该注意饮食的科学合理，在饮食过程中选择合适类型的食物提供营养。很多人胡乱饮食、饮食不恰当，经常摄入对健康不利的食物，久而久之容易加速身体衰老。
而想要让荷尔蒙正常分泌，女性应该适当补充雌性激素，还应该获取抗氧化物质来延缓身体衰老，才能让卵巢功能提高。
延伸：女性想要提升荷尔蒙可多吃几物
蛋白质：
肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质，这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。
动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经，植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取，会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。
坚果：
坚果含有对人体很好的不饱和脂肪酸，维生素和矿物质营养比较丰富，是一般的食品不能比较的。坚果类食物含有丰富的维生素b和维生素e，这些维生素是女性分泌雌性激素不可或缺的东西。
新鲜蔬菜：
蔬菜是每天都必不可少的一种食物，想要身体健康，体内激素平衡，每天都要摄入足够量的新鲜蔬菜。因为蔬菜中有大量维生素与食物纤维，当维生素充足时，大脑就会给卵巢下达分泌荷尔蒙的指令。
