最容易导致脂肪肝四种行为,尤其是第二 [复制链接]

目前，脂肪肝在中国已成为一种危害性和普遍性的疾病。脂肪肝多见于肥胖人群。大多数轻度脂肪肝患者基本没有感觉，只是觉得有点累。中度或重度脂肪肝患者可能出现恶心呕吐、食欲不振、腹痛等症状。

如果不及时治疗，可能会变成肝炎、肝硬化等其他疾病。所以脂肪肝患者一定要积极调理。脂肪肝的原因是什么？

这四个原因很容易导致“脂肪肝”，尤其是第二个

1.营养过剩

营养过剩可以说是脂肪肝的重要原因。在营养代谢过程中，不仅动物脂肪和植物油可以在体内形成脂肪，淀粉和蛋白质食物也可以通过体内的生化反应转化为脂肪。特别是当营养物质超过热量和新陈代谢的需要时，多余的营养物质会转化为脂肪储存起来，逐渐形成脂肪肝。

2.经常喝酒

长期酗酒或短时间大量饮酒可导致酒精性脂肪肝，俗称“酒精性肝炎”。酒精是肝损伤的第一杀手。这是因为酒精进入人体后主要在肝脏分解代谢。酒精对肝细胞的毒性导致肝细胞内脂肪酸的分解代谢，造成障碍，引起肝脏内脂肪沉积，形成脂肪肝。喝酒越多，脂肪肝越严重。酒精在引起脂肪肝的同时，也可能诱发肝炎，甚至肝硬化。

3.肥胖

有些人通常吃得多，锻炼得少，吸收的热量比消耗的多，导致肥胖，肥胖的人更容易得脂肪肝。有资料显示，在肥胖人群中，有一半存在肝内脂肪浸润，这主要是由于脂肪组织增多，导致游离脂肪酸过度释放，同时向肝脏浸润。

4.营养不良

肥胖者患脂肪肝，人们听的次数更多，但你可能不会认为瘦子也会患脂肪肝，这主要是由于长期营养不良，导致蛋白质吸收不足，从而导致甘油三酯在肝脏积累，导致营养缺乏性脂肪肝。不仅如此，如果厌食和偏食长期发生，会因低蛋白血症而使大量的脂肪酸释放到肝脏中，导致脂肪在肝脏中堆积形成脂肪肝。

养肝就是养命！肝不好，身体还会出现8个表现

1、头发爱出油，爱掉发，两鬓斑白

2、经常放屁，屁多

3、指甲有竖纹，眼睛干涩

4、失眠多梦，入睡困难

5、疲倦乏力，情绪暴躁，爱生闷气

6、食欲减退，有时伴有恶心

7、脸上长斑、肤色发黄

8、眼睛干涩、发痒，有红血丝

肝属木，属夏，肝主夏令，《内经》认为春发季节，肝胆经脉最为活跃，所以夏季养肝正当时，夏天肝火上升，重点是泻肝火、疏肝郁！

养肝护肝除了生活方式的调整，乐观向上，平时可以喝疏肝解郁、泻火安神、活血行气的养肝茶：

准备菊花、决明子、金银花、枸杞、牛蒡根、桂花，沸水煮泡，每天三袋，疏肝理气、去肝火、养肝明目、益精清肝、安心除烦，提神醒脑。

日常生活中牢记这两点，肝脏一天比一天好

1.适当锻炼脂肪肝患者通常可以选择有氧代谢为主的运动，如慢跑、呼啦圈、体操、散步等。促进肝脏代谢，消耗肝脏中多余的物质，促进肝脏排毒。但是要掌握适当的运动量、运动频率和运动时间。如果运动后感到头晕、呼吸困难或呕吐，应立即停止运动，平时可以做一些简单舒缓的有氧运动2.保持均衡的饮食脂肪肝患者很大程度上是由于饮食不合理，所以要治疗脂肪肝，必须控制脂肪和糖的摄入，适当补充维生素、蛋白质等营养物质，保证营养均衡，避免饮酒和暴饮暴食。