黄脂木

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30岁以后的女士,肝好身体就好三月养 [复制链接]

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今天是三月一日,正是开春的大好时节。虽然有些地方的气温仍然比较低,但春天确实已经悄悄来到;在这个满眼皆是绿的季节,不仅动物会逐渐苏醒,我们其实也会因为外界的气温变化做好“全方位的应对”。阳春三月阳气生发,此时恰好是养肝的季节,学会养肝的靠谱方法,让您的一整年趋于健康,特别对于30岁以后的女孩子;用心养生,方能远离医生。

春天适合“养肝”:

阳春三月,万物萌生且阳气生发;我国的传统医学认为“春季属木,而肝脏恰好属木,肝脏对应的季节正是春季”。在这个万物复苏的季节,只有肝脏疏通畅达,人体的气血才能顺畅。

春季养肝,全面、具体、靠谱是“王道”:

饮食清淡点,肝脏“轻松”点:刚刚经历了“春节油腻饮食”,身体在春天更需要“轻松和舒缓”。春季本美好,如果您总是偏爱大鱼大肉,那无疑会让您的身材变得更加“肥硕”,另外也会增加肝脏的代谢负担,特别是糖类物质、脂肪的大量摄入,长期以往会增加机体患脂肪肝等肝脏疾病的发病风险。

言于此,三月初,吃得清淡一些、舒适一些、定量一些,让肝脏轻松一些;多素少荤、多粗少细、多熟少生、少食多餐,爱护肝脏理应从饮食做起。

好好休息,作息要规律:春天,天亮的时间早了,天黑的时间晚了,这个昼夜周期多少会让大家感觉到一些不适应;正因为如此,“春困”这个问题就出现了,总是感觉自己睡不够。

春天好好休息,适当多睡一会,养成“适合自己的睡眠习惯”,让肝脏得到更充足的休息,保证其“排毒工作”的顺利进行。经常熬夜晚睡、睡不够时间,肝脏等脏器必然会报复您;每日睡足7—9小时,保护肝脏从“好好睡觉”做起。

控制自己的情绪,多喜少悲:“保持积极的情绪”是保持肝脏健康的重点要素。春天是一个比较特殊的时间段,人体总会出现憋闷、烦躁、不开心等负面情绪,而这些情绪的长期存在无疑会影响肝脏的健康。

多做点自己喜欢的事情、多在美丽的春季出去转转,保持积极、乐观且阳光的情绪,避免让自己的肝火过于旺盛,利于养肝。

拒绝“滥用药”,不给肝脏惹麻烦:春季是呼吸系统疾病高发的季节,同时很多慢性疾病在此时也比较容易复发;不少人存在这样一种情况,身体稍微有些不适,比如咳嗽、发烧等症状,就急不可耐地服用药物;然而,是药三分毒,药物的不合理摄入更容易加剧损伤我们的肝脏。

所以,不可凭主观意愿乱吃药、滥用药,请您“牢记”。吃药可以,希望大家可以遵医嘱定量、定时服药,治病的同时不伤肝脏。

六个细则,保护肝脏:

1.定期接种乙肝疫苗,预防乙肝。

2.严格控制体重,保证每日适量的运动,保持健康体重,预防肥胖和脂肪肝。

3.戒酒或严格限酒,酒精很伤肝,喝得越多,伤害越大(特别是那些酒后脸色变红的朋友)。

4.拒绝任何“发霉变质的食物”,尽可能避免摄入黄曲霉毒素。

5.吃完全加热的食物,喝安全、卫生的饮用水。

6.定期体检,每年至少应该体检一次。

美好的三月,美丽的春季,“好好养肝”在此时尤为应景;全面养肝,做到实处,希望每个人的肝脏都可以“永葆青春”。

注:王思露原创内容,希望对各位有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请告知删除。

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