提到高血压你会给它打上什么标签？“老年病、肥胖、较稀有”，我想有不少的人都会打上这样的印象。而事实上患高血压的人数正在快速的增长，患者的平均年龄也在一降再降，高血压正在渐渐的撕去身上的标签，变成一种高常见的，年轻态的疾病。这对于我们来说可不是一件好事，这意味着我们的健康受到的威胁变的更高了，即便是年轻人，也不能够因为“年轻”而无所顾忌了。
高血压“祸根”找到了，少吃2“黄”，做好3事，血压稳定不上升
患有高血压的人，身体会发出这几个信号，一定要记住了
1.早期
人在高血压的早期阶段，身体的反应不明显，对人体的危害也非常的有限，大都是在运动，紧张以后，身体会出现心悸、头晕头痛等感觉，但是在经过休息后便能恢复正常，因此也经常被人所忽视。
2.中期
这个阶段，血压慢慢升高，较初期相比血压已经提高了不少，这个时候人体的反应也较为明显，经常会有莫名的头晕头痛的出现，还有记忆力衰退，注意力难以集中的现象，肢体上多表现四肢的麻木，胸闷等。这些表现较为明显，当莫名的出现这些症状，一定要引起注意，不能够麻痹大意。
3.后期
在这个时候，高血压的反应已经非常的明显了，危害也是非常大的，这个时候人会有严重的头痛、恶心、眩晕等症状，有时甚至还伴随有抽搐、意识模糊等表现，经常性的感到心悸，胸闷气短。这个时候的高血压会引发各种非常严重的心血管疾病，甚至是内脏的损伤，人体的健康受到严重的威胁。
专家总结了高血压的三个“帮凶”，这三个习惯要改改了
1.熬夜多
熬夜会使得人体的内分泌失调，交感神经异常的兴奋，这会导致血管的受损，使得心跳加快，血压升高。同时身体会分泌压力激素，使得人体的血管壁遭受损伤，血液中的脂质也会在血管壁当中沉积，加速动脉粥样硬化，从而使得血液循环受到影响，加速高血压的形成。
2.压力大
研究发现，人的压力大的时候，体内会分泌出一种叫儿茶酚胺的物质，这种物质会使得血管收缩，心跳加快，加快人体的血液流淌速度，使得血压明显的升高。这样是为什么生活中工作压力大的人，大都伴随有不同程度的高血压的原因，反过来当人心情愉悦，血管紧张度也会降低，人体的血压相对非常的平稳。
3.抽烟多
众所周知的，抽烟有害健康，烟草中含有大量的有毒有害物质，在进入人体后会极大的损伤到人体健康。而且会促使体内产生大量的肾上腺素和儿茶酚胺，使得人体心跳频率加快，血压也会开始升高。据研究表明，一根烟会使得血压升高10到30mmHg，可见长期抽烟对血压的危害。
生活中想要预防高血压，就要做到少吃两“黄”
1.油炸食物
油炸食品中含有大量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸，尽管并不会直接导致人体血压升高，但是这些物质会导致人体的血脂浓度升高，血液循环受阻，为了维持正常的血液循环，人的心跳就会加快，血压也会升高。不利于稳定血压，同时血脂的升高还会导致心血管疾病的患病概率提高，不利于健康。
2.啤酒
啤酒喝多了，对于稳定血压也是非常不利的。尽管少量的酒精会使得血管舒张，降低血压，但是随着酒精含量的增加，人体交感神经兴奋，血管又会收缩，血压也就会回升，来到一个新高度。并且长期的饮酒会导致人体血管受损，血管渐渐的失去弹性，血管的调节能力减弱，血压越来越高。
另外做好三件事
1.多喝水
喝水的好处很多，水分在人体内的构成超过了一半，人体各个功能的运转都离不开水的参与，而且水还是人体很多功能的加速剂，水越多越动越剧烈。多喝水可以加速血液流动，缓解血液循环的压力，稀释血液。为了稳定血压，多喝水是必须的。
在喝水的时候还可以加入一些稳定血压的小植物，如菊花、决明子、牛蒡根等。
菊花：清热解毒，加速血液脂质的分级，稀释血液；
决明子：排毒解毒，降低血液中的毒素，净化血液；
牛蒡根：软化血管，提高血管的自我调节能力。
这几种植物是稳定血压小能手，每天泡茶坚持饮用几个月，血压慢慢的平稳。
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2.少吃盐
盐中的钠离子会使得人体出现水钠潴留，从而血管的平滑肌肿胀，血管变的狭窄，血液循环困难，血压升高。根据统计，我国平均每人每天食盐摄入高达7到20克，这远远高于世界卫生组织的人体健康食盐摄入的标准6克，大大增加患高血压的风险。
3.多运动
多运动可以提高人体免疫，加速人体的血液循环，消耗体内多余的胆固醇等，软化血管，可以有效的稳定血压。在运动的时候建议选择慢跑、太极拳、步行等比较温和的方式，减轻对于心脏的压力。
