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中秋节·庆团圆
中秋佳节越来越近，各式月饼纷纷登场，种类繁多，它们都有一个共同的特点——高油、高糖、高盐、高热量，所以月饼也成了不少糖尿病患者的“甜蜜负担”。
为此，医院内分泌科副主任医师李维，来指导糖尿病患者如何健康、科学地吃月饼。
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月饼的热量到底有多高？
有种说法是
一个月饼的热量相当于3碗米饭
我们一起来算一算，克的月饼热量是-千卡，克米饭是千卡。一个普通月饼约克，那就相当于3.6碗克的米饭。
无糖月饼真的无糖吗？
市面上一些全麦无蔗糖月饼，专为糖尿病病人定制，听着很诱人，不过是另一个美丽的谎言。李维医生提醒市民，除了蔗糖被其他甜味剂替代，月饼中其它的油脂、面粉、馅料热量并不低，一块月饼吃下去，血糖一样快速上升。
美味月饼全攻略
“糖友们”get起来
1
吃月饼前的准备工作
平稳达标的血糖是与美味相约的前提。中秋节前要多监测血糖，及时调整降糖方案。如果您的血糖超出了达标线（空腹4.0-7mmol/L，餐后＜10mmol/L），那你就真的与月饼无缘了。
2
选对种类很重要
广式重糖、苏式重油、冰皮月饼相对低油低糖
脂肪含量：苏式＞广式＞冰皮
含糖量：广式＞冰皮＞苏式
从总热量来说，广式、苏式、京式平分秋色，冰皮月饼热量相对较低。
3
当心无糖月饼
选择无糖月饼不要被无蔗糖欺骗，也不要选择含有果糖、葡萄糖的月饼，可以选择木糖醇、阿斯巴甜。要尽量避免代可可脂、植脂、植物黄油，它们都是大名鼎鼎的反式脂肪酸。
此外，买月饼除了要选择正规厂家外，还要选择有明确热量标识的月饼，我们可以清楚的知道吃完月饼后摄入了多少热量，做到心中有数。
4
少吃再少吃
中秋佳节最重要的是团圆，月饼浅尝辄止。建议“糖友”每次食用月饼不要超过25-50克，约大概-千卡热量。由于吃月饼时摄入了过多的油脂，必须同时减少主食和食用油，以防热量超标导致血糖升高。
5
吃月饼的时间
建议放在早餐时间，同时搭配一杯牛奶和凉拌青菜，或者午餐前吃，同时减少午餐主食和油脂类食物的量，增加青菜摄入量。不建议晚上吃月饼，高油脂不易消化会影响睡眠。
6
增加运动
享受美味后，宜动不宜静。为了血糖平稳达标，运动是最好的方法。餐后半小时到1小时后，运动30分钟以上，比如外出散步、打球、游泳等。
7
血糖监测不能少
偶尔食用高热量食物可以，但不可经常食用，另外，随时监测血糖了解血糖变化也很重要，空腹、餐前、餐后2小时、睡前都是需要
