贵阳治疗白癜风的医院 https://m-mip.39.net/czk/mipso_4292727.html告诉你一个恐怖的消息，五一已经过完了，天气开始热起来了！又到了露腿露腰的季节，而你的陈年老肥还没减掉，于是，小伙伴们都不约而同的选择了——少吃点。
可西瓜、冷饮、烤串……都在发出诱惑的声音。
别急，在你决定节食之前，还是先搞搞清楚自己是不是真胖！
两招，鉴定你是不是胖子！
全世界的人都在吵着减肥，但是大多数人对自己的体重，都缺乏一下清晰的认识。
其实，鉴定你是不是胖子，只需要两招！
第一招：测算体重指数
体重指数（BMI,bodymassindex），BMI=体重（千克）/身高（米）的平方。
根据计算所得到的数据，对比BIM标准表就可以自行判断啦。
第二招：测算体脂率
体脂率（bodyfatpercentage），就是脂肪含量在人总体重中所占的比例。不同体脂率的人一般长什么样，大致有两组图片可供参考（附图片）：
对于非运动员来说，女生的理想体脂率大约为18%-25%，男生则在10%-18%的范围内。
相信看完上面的科学测量，小伙伴们对自己的体重有了新认识。鉴别肥胖指数要科学，减肥也要科学。以健康为导向科学健身，建立良好的饮食习惯，从选择一家安静卫生的小馆子开始。
郑州人新的“夏季饮食观”：吃着烩面，照样嗨
在郑州的饮食观念里，夏天美食的标配是：哥们儿、夜市、烤串、小吃、啤酒。
夜色的昏暗，让夜市摊具有可一层朦胧的美感，让不少人自动忽视了夜市的卫生问题，可当你在白天路过夜市摊时，它又是另一番景象：满地的垃圾、油腻的地面，空气中混合着热气、汗味和垃圾的恶臭。这也是近几年，郑州夜市相继被拆的原因。
于是，越来越多的吃货，开始四处寻觅夏日嗨吃的新去处，这个地方不用太大，要接地气；菜品要健康、好吃、丰富，一定要有河南烩面；要能坐下来喝酒、侃大山！76人老烩面烧菜馆就是典型代表。
首先是店内环境，简约、时尚、接地气、有情怀。无论是郑州本地人，还是外地人，走进76人老烩面的门店，都会惊叹，关于郑州的元素随处可见，进门就能看见整洁的凉菜区、卤味区、明厨亮灶式的厨房设计，卫生问题丝毫不用担心。
这是一家在郑州开了近8年的烩面馆，主打郑州老烩面，集饭、菜、汤于一体，羊汤富有营养，面条劲道，同时配菜也多种多样，有黄花菜、木耳、腐竹皮、粉条等，味道可口，营养搭配丰富合理。
除了烩面之外，还有多种特色凉菜和卤菜可供选择，在炎热的夏日里，约上三五个好友，坐在这家充满河南风情的小馆子，点上三五个凉菜，再来一碗颇具特色的烩面，才是这个夏天最新的饮食潮流！
4个饮食小贴士，让你这个夏天不怕胖
除了主食选择要注意健康、卫生，小编还为大家整理了4个小贴士，让你夏天狂吃狂吃不怕胖。
1.多吃全谷物
全谷物食品，没有经过精细化的加工处理，含有谷物天然营养成分，包括膳食纤维、B族维生素和维生素E、矿物质、等植物化学物。
2.喝冷饮要克制
要说夏天最爽的事情，小编认为就是在空调屋里吃雪糕，喝各种各样的冷饮，但不得不承认的是，大部分夏天好喝的冰镇饮料，都含有大量的热量，是发胖的罪魁祸首。
3.应季瓜果有节制的吃
夏天应季的瓜果实在是太多了！桃子、李子、西瓜、葡萄等等，但在夏天，这些应季水果的糖分含量都比较高，要想减肥一定要“有节制”的吃。
4.多吃鱼肉和坚果
坚果、鱼类富含蛋白质、维生素E、虾青素等，并且能为人体提供不饱和脂肪酸，在夏天用来代替高热量食物，对于控制体重很有帮助。
