受疫情影响,春节时也没能走亲访友,以前每年过节都会去探望一下发小的母亲。记得小时候,父母不在家时,经常在发小家吃住,阿姨待我就跟亲生女儿一样,时间久了,感情也就渐渐培养起来了。后来上了大学就很少回家,再后来结婚成家有了娃,回家的次数更是少之又少,只能利用春节假期回去看一下阿姨。最近几年阿姨的身体不是很好,去年回去时就看到她苍老了许多,整个人看上去精神很差,我问她是不是不舒服,她一直在说没事,还安慰我说,就是岁数大了,该老了。
后来,跟发小聊天时才知道,原来阿姨这两年一直睡眠不是很好,每天晚上只能靠吃安眠药才能勉强睡几个小时,时间一久,对安眠药产生依赖不说,整个人看上去有点精神不振,发小也很担心,问我有没有好一点的改善睡眠的好方法。我直接拨通了老师的电话,老师是一位执业30多年的老中医,希望他能给出好的建议。老师很坚定的说,向阿姨这种情况可以每天吃一点黄花菜,老师也一直在用,每晚吃一点,静心安眠,倒头就睡雷打不醒。昨天跟阿姨视频,询问她的睡眠情况。没想到她吃了半年的黄花菜,睡眠还真是改善了不少,拜托了对安眠药的依赖,每天一觉也能睡上几个小时了。
白居易曾有诗云:“杜康能散闷,萱草解忘忧”,这里的忘忧草就是黄花菜。黄花菜,又称“安神菜”,又被奉为“失眠终结者”,富含维生素a、维生素c、b族维生素和蛋白质脂肪。临床研究发现,黄花菜对改善神经衰弱引起的失眠症状,延长睡眠时间,镇定神经,增强记忆能力,提高工作效率有很大帮助。而在改善失眠症状时,主要是坚持每天都要吃一点,可以煲汤,可以炒肉,还可以凉拌,都是非常美味的。今天小喵跟大家分享一道凉拌黄花菜,清爽可口,静心安眠,有需要的朋友可以试一下。
所需食材:干黄花菜50克,秋水木耳5克,胡萝卜半根,小山芹两棵,葱白少许,香菜一棵,大蒜四瓣,生抽一勺,蚝油一勺,食盐1克,白糖3克,白芝麻少许,植物油适量
操作要点:
1、将干黄花菜和木耳放在温水中泡发30分钟以上,泡发好以后,反复清洗几遍,将里面的泥土清洗干净,着重清洗一下木耳的根部。
2、将山芹摘掉叶子,清洗干净,切成细丝;胡萝卜洗净,切成细丝备用。
3、锅中放适量清水烧开将洗好的黄花菜和木耳放入锅中焯水,待水再次烧开以后计时,焯水30秒以上捞出,放入冷水中过凉。
4、锅中再次加入清水烧开,放入切好的胡萝卜丝和芹菜丝,再次烧开后,焯水一分钟,使配菜完全焯熟后捞出过凉。
5、让大蒜去皮拍碎剁成蒜末,葱白切蒜末,放入碗中,锅中将油烧至7成热,浇在蒜末中,接下来依次放入蚝油,生抽,食盐,白糖,白芝麻,香菜,翻拌均匀。
6、将焯好的黄花菜、木耳、芹菜、胡萝卜用手挤一下水分,放入盘中。然后将调好的料汁浇在准备好的黄花菜上,翻拌均匀即可食用。
1、生的黄花菜含有少量秋水仙碱,具有低毒性,因此在焯水时一定要30秒以上,以免中毒。
2、不建议使用香油,要把植物油烧至七成热浇在蒜末上,逼出大蒜的香味,这样吃起来会更美味。
我是大家的老朋友喵小厨,是你身边的营养师,这里有我根据不同人群、不同体质研制的上百道营养餐,欢迎