血糖高吃什么好吃这6种食物可降血糖 [复制链接]

　　保持身体血液的稳定是非常重要的，如果血液中有过高的血糖，就很有可能产生高血糖的症状，对身体造成巨大影响，严重者还会引起糖尿病。如果有血糖高的症状，建议患者及时护理自己的身体，调整饮食习惯，多吃一些降血糖的食物，对疾病的控制很有帮助。

　　血糖高吃什么好？吃这6种食物可降血糖

　　1.紫菜

　　紫菜含有大量的碘和胡萝卜素，热量极低，升糖指数相对较低，食用后不会对身体造成负担。而且紫菜中含有一种叫紫菜多糖的物质，对高血糖患者的病情有一定的缓解作用。

　　2.洋葱

　　洋葱是一种非常普通的食物，洋葱中含有一种叫做蛋氨酸的物质，可以帮助人体溶解血栓，同时还可以降低血糖和体脂含量。不仅有助于稳定血糖，还有助于健身减肥。

　　3.燕麦

　　燕麦是常见的粗粮，其中含糖量很低，糖指数也比较低，非常适合高血糖饮食原则。建议高血糖患者可将燕麦作为早餐或主食食用。

　　4.黑木耳

　　黑木耳中含有黑木耳多糖和多种维生素、矿物质，多糖具有一定的降血糖作用，是高血糖患者的家常菜。

　　5.大蒜

　　大蒜是一种常见的调味品。大蒜含有硫挥发性化合物、多糖、脂类等化合物，不仅具有良好的杀菌作用，还具有抗病毒、抗炎、降血脂、抗肿瘤、降血糖、保护血管等作用。大蒜可以生吃，也可以作为配料食用，建议高血糖患者做菜时可适当加入大蒜。

　　6.魔芋

　　魔芋是一种低热量食品，富含膳食纤维。它的分子量比较大，粘度比较高，在肠道内的排泄速度比较慢，可以延缓机体对葡萄糖的吸收，有助于降低血糖。而且魔芋所含的葡甘露聚糖有很好的降血糖作用，对于高血糖患者来说是个不错的选择。