人们的不良习惯导致身体出现各种不良反应，临床上患有失眠症与心血管疾病的人数持续上升，目前我国是失眠症的概率已经位于全球首位。
不合理的睡眠结构，可能会导致我们体内的代谢器官和排毒器官无法正常运转，没有办法进行良好的自我修复。会导致过多的应代谢出体外的毒素在体内堆积，极有可能会诱发相关的组织疾病。
还有平时的生活压力和工作压力都比较大，容易导致脑部神经长期处于一种紧张的状态，从而出现失眠的症状。临床上使用最多的治疗方法就是建议失眠患者服用安神药物。同时还可以通过心理辅导来辅助睡眠，可以提高自身的睡眠质量。如果长期处于睡眠状态，会导致人体内的激素分泌出现问题，代谢能力降低。
经过临床研究表明，患有心血管疾病和慢性代谢病的人，大部分都患有失眠的症状，很容易出现心烦意乱的心情，并且还会伴随头痛以及记忆力下降等反应。
失眠原因已找到，神经科医生：少碰3黄，失眠或许会改善
1.烧烤类食物
烧烤一般都是肉制品或者绿色蔬菜，通过炭火熏制的方法将食物烤熟，并且一般在夏天烧烤啤酒是当代人群最喜欢的饮食搭配，由于烧烤十分受人们的喜欢，所以近几年市面上的烧烤摊在逐渐变多。
烧烤食物在制作的过程中，内部的大部分营养物质流失，使食物中只含有低密度的脂蛋白或者大量油脂，当这些物质进入体内之后，会影响体内的正常新陈代谢，还会危及肠胃的健康状态。并且在烤制的过程中，会出现有毒物质，如果摄入体内含量较多则会加重人体还能有癌症的风险。
一般都是在晚上吃，但是这段时间食用过多含油量的食物可能会给肠胃带来更重的负担，影响消化系统的消化能力，体内的激素分泌难以平衡，从而导致失眠症状的发生。
2.烤红薯
红薯中含有大量的维生素和微量元素，吃红薯可以补充体内所需的营养成分和膳食纤维，可以在短时间内促进肠胃的蠕动，加快消化速度，有利于体内多余的垃圾排出体外。
但如果是在傍晚的时候这段时间吃红薯，会在一定程度上影响胃部出现过多的胃酸物质，加重肠胃的负担，导致脑部神经出现错乱的现象，从而影响睡眠质量。
3.柑橘类水果
有一部分人为了减肥会选择节食的方法，同时也会选择多吃一些水果类的食物，比如，柚子、橘子等水果，这些水果中含有大量的维生素和膳食纤维，能够短时间内促进肠胃蠕动，加速体内的代谢能力，将体内的垃圾毒素排出体外，可以起到减肥的效果。
但为了保持自己的体重身材长时间吃柑橘类水果，可能会在一定程度上对胃肠道造成负担，并且柑橘类食物中的酸性物质容易紊乱人体内的钠平衡，以及酸碱平衡状态。
根据研究表明，柑橘类食物对长期失眠的患者还有新陈代谢慢的人群是十分不友好的，所以建议晚间不要进食柑橘类食物，防止胃酸和胃痛的发生。
长时间失眠，机体可能会伴随以下几个表现
1.皮肤干燥暗沉
当大脑中的神经系统与组织器官无法得到正常的休息时间时，很容易影响体内的激素分泌，导致内分泌紊乱，体内代谢的物质无法快速的排出体外，随之血液中的毒素会逐渐增多，通过血液循环在皮肤表面堆积，导致机体的胶原蛋白和水分不断流失，导致皮肤出现暗黄、长斑的现象。
2.心悸心慌
脑部的神经是与心脏相互作用的，经过长期的熬夜可能会损坏体内的神经元，导致神经元无法正常接收到信号，长期处于兴奋的阶段，会容易导致体内出现部分组织病变。还有可能会导致心脏无法正常运转，神经细胞出现紊乱的现象，导致心率加快、血压上升，还会出现心慌心悸的现象。
3.四肢麻木
临床上说称四肢麻木为肌肉僵硬阻碍症，大部分原因是由于体内血液循环不畅导致的。如果睡眠质量得不到保证，可能会导致体内的钙元素出现紊乱的现象，使部分中老年人的骨骼出现衰竭状态，直接导致四肢僵硬、肌肉萎缩现象，同时还有出现失眠对梦的现象。
经常失眠、难以入睡，应当如何缓解？
1.牛奶助眠法
晚上睡觉前可以通过喝一杯热牛奶的方式来帮助睡眠，牛奶中有安神助眠的成分，可以有效的提高睡眠质量。
2.泡脚助眠法
睡前可以养成泡脚的习惯，脚上有很多的穴位，通过泡脚可以对我们人体的神经中枢和脉络起到一个疏通的作用，有效的缓解一天中的疲劳感，可以达到助眠的效果。#夏方养生指南#
