北京治疗最好白癜风十佳医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/141015/4494017.html中国小吃届三大巨头之一的黄焖鸡米饭，其实也是减脂餐哦，这样一餐主食有了，肉有了，蔬菜也有了，减脂餐其实也可以很美味的哦～PS：土豆代替了主食，所以不用再加其他主食了，今天买的梨很甜，就吃半个吧。
ByLisa、暖暖
用料
琵琶鸡腿个口蘑3朵盐1克料酒4勺生抽勺老抽1勺葱姜蒜适量蚝油勺三色彩椒各半个胡萝卜半根土豆1个橄榄油10克八角个
做法步骤
1、1、准备好需要的食材。
、、两个鸡腿去皮切块备用。（因为鸡皮里面有大量脂肪和胆固醇减脂期尽量少吃）
3、3、水开放入鸡块，料酒4勺、葱姜蒜适量放入锅内焯3分钟。
4、4、热锅放入10g橄榄油，将葱姜蒜八角炒香。
5、5、锅内放入鸡块翻炒分钟。
6、6、锅内依次加入土豆、胡萝卜、口蘑，加入勺生抽、1勺老抽、1勺蚝油、1g盐（我的勺子大概8g左右）
7、7、加入开水中小火焖10分钟，大火5分钟收汁。
8、8、因为这餐不用额外增加主食，就配了半个梨。
9、9、彩椒翻炒一分钟出锅。
10、10、撒入小葱，这道低脂版黄焖鸡完成
小贴士
鸡皮里面40%都是脂肪，所以减脂期如果吃鸡肉尽量去掉鸡皮和油脂，当然不减脂的小伙伴可以不去鸡皮，毕竟很香哈哈。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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