这几天，网上的一条短视频火了，在步行道上开心蹦跶的农民工大叔感染了点开视频的每一个人。
视频仅仅在发布4天之后，点赞已经超过万次，评论数突破10万次。这组数据的背后传递出了一份温暖的感动，快乐原来这么简单，快乐是可以相互传递的。蹦跶大叔像个孩子似的满心欢喜、无忧无虑、连跑带蹦跶的形象无法从我们的脑海中退去，在年冬天的开始，给了我们一个温暖的拥抱。
立冬，我们常把这个节气称为冬天的开端，“落水荷塘满眼枯，西风渐作北风呼。黄杨倔强尤一色，白桦优柔以半疏。门尽冷霜能醒骨，窗临残照好读书。拟约三九吟梅雪，还借自家小火炉。”这是宋代诗人紫金霜的《立冬》，描写了天气渐冷，树木凋零的初冬景致，到三九寒冬，更适合在家围炉吟诗作画、玩雪赏梅。
冬天天气寒冷、阴郁、风刺骨，树木枯萎，气温和环境使人心情低沉。
上班的早晨，懒在被窝不想动，甚至什么都不干就那样躺着，迟到了扣块钱也不想动，拿着手机刷新闻冻得手冷，待会再起和迟到之间激烈得斗争好几遍。
冬天只能裹着厚厚的羽绒服，不能吃冰棍、不能去海边拍照，不方便留好看的发型，不能穿漂亮衣服。
除了松树、柏树等几种树是绿的，其他的树叶都掉光了，湖里的也水干了，要么就冻冰了。
大多数人都会觉得冬天是个不讨喜的季节，在各种压力下，人容易变得消极。
美国哥伦比亚大学的心理学家调查指出，约3%的办公室工作人员在冬季里会出现精神不振、烦躁、焦虑、嗜睡等问题，这一现象在大城市中更为突出。
医疗气象学研究把“郁闷”在冬季的加速流行这种现象归因于“季节性情绪失调症”或“季节性情感障碍”。
“季节性情绪失常”不是病，只是情绪的自我调节能力不够好，有的人经历过大起大落，有的人哪怕心灵的湖面泛起一丝涟漪，就会不知所措，弄翻心底的小船。强大内心，才能掌控坏情绪。
朋友小伊，一到冬天就心烦意乱，人变得消沉，不打扮不收拾，脾气变得暴躁，又遭男朋友劈腿分手，觉得生活没有希望，冬天成了她心理的一个结。
李女士，冬天开始烦躁，在家待着没事，故意在楼上折腾出动静影响楼下，结果矛盾越积越多，终于有一天，楼下找上门来，双方大打出手。因为坏情绪引发的问题，实在得不偿失。
相比蹦跶大叔的简单快乐，这些烦躁的行为还是需要更多的自我治疗。
加强体育锻炼。
大家还记得学校里的冬季长跑吗？校长的每次发言都把这项运动作为锻炼学生意志品质的重要传统运动项目，然后就悉数长跑对身体的各种好处，这应该是我们集体生活中印象最深的冬季运动记忆。
如今，各种压力充满了我们的生活，还有多少人坚持这项运动？既使不是长跑，别的运动也一样能使人情绪开朗，心情愉快。
特别提醒大家，冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10～15分钟。中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。下面三种你也可以试试。
滑雪
光想到一身装备就美的必须参加，是最有冬天特色的一项运动，它能带给你速度的享受和锻炼全身的目的，对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到良好的锻炼作用。对于久座办公室的人来说，它可以激活你僵硬的身体，增强柔韧性，减掉多余的脂肪。
很多CEO都是滑雪爱好者：王石、潘石屹、小米雷军、创始人周鸿伟、华泰保险王梓木（敬一丹老公）、王思聪，听说其中有人还是滑雪高手。
散步
这是抱怨没时间锻炼、压力大的人的解毒剂，它能治疗情绪紧张、解除压力，锻炼腰腿，促进下肢灵活，能有效地预防骨质疏松。
邓小平在75岁高龄时，健步登上了黄山。
爬楼梯
爬楼梯是一项比较激烈得有氧运动形式，锻炼者须具备良好的健康状态。采用走、跑、多级跨越和跳等运动形式。爬楼梯时速度不宜过快、运动量也不可太大，要循序渐进、持之以恒。
还有，跳绳、慢跑、瑜伽、保龄球等这些运动都可以根据自身情况选择。
饮食上注意营养均衡。
美美的煲上一锅汤，窝在家里，喝上一整天，是冬天里许多人喜欢的。一顿美味可以换来一个好心情，为了减肥忍饥挨饿，心情烦躁，为冬天的情绪失调多加了个“病因”，所以，换个季节再减吧。
冬季是进补好时节，尤其是肉类，有助于暖胃养胃、增强抵抗力、预防疾病，冬季吃什么肉好？
猪肉：补铁
蛋白质大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中还含有血红蛋白，可以起到补铁的作用，能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
鸡肉：增强体力
鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
牛肉：暖胃
牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效。寒冬食牛肉可暖胃，是冬季养生的补益佳品。
鱼肉：益智健脑
鱼肉不仅味道鲜美，而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。其次，鱼肉具有益智、健脑等作用。鱼类含有丰富的营养物质，而且易被人体吸引，尤其适合老年养生保健和促进小孩生长发育。
吃巧克力可以使人感到心情愉快，德国营养学家解释，这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。
研究表明，甜食中的糖分在于人体接触后发生化学变化造成大量的多巴胺，通过不断的吸收与溶解，多巴胺通过血管流至全身，最后刺激神经致使人体产生亢奋状态。
糖果、零食、香蕉、菠菜等食物都含有抗抑郁的物质。
增加光照时间。
很多人觉得冬天晒太阳很舒服，甚至会把它作为一件惬意、享受的事儿，在一个高大上的环境里来个自拍，朋友圈分享。暖洋洋的慵懒感觉让人怎么都不舍得离开，不同于其他三季，冬天的太阳最让人喜欢。
研究发现，在人体的大脑深处有个叫做松果体的腺体，它能分泌出一种叫做“褪黑激素”的荷尔蒙，这种激素对人体的生物钟和睡眠节律以及神经系统都有影响，能使人精神消沉、昏昏欲睡、思维迟钝。人体中的松果腺体对太阳光非常敏感，它通过神经纤维与眼睛相联系。当阳光照射时，松果腺体受到阳光的抑制，分泌出的褪黑激素少；反之，当阳光强度降低，松果腺体兴奋，分泌出的褪黑激素就多。
所以，冬天还是建议大家多到户外走走，充分享受阳光的温暖，让冬天“暖”起来，远离不开心。
是个暖冬，开心快乐！
