一、良好的心态
健康不只是指身体好，更重要的一个因素是心态要好，我们经常听说一些人得了癌症，因为心态非常好，也能活很长时间，甚至有的会自愈，这就是良好的心态或者叫健康的心态的作用。不要什么事情都纠结，一定要凡事都往积极的方向去想，遇事别往心里搁，一定要做到想得开，放得下！
二、规律的生活习惯
成功学有句话说：“习惯决定性格，性格决定命运。”换句话说，就是习惯决定命运。你现在的身体状况的好与坏，其实都是你的过去固有的习惯形成的结果。想要有一个健康的身体，想要养生就一定要从现在开始养成良好的习惯，改掉自己过去的不好的习惯（如：经常熬夜，长期玩手机，饮食不规律，经常吃一些烤，煎，炸，腌等可致病的食物等）。人的生物钟与自然界相似。自古以来人们都是日出而作，日落而息，春天是美丽的，应早睡早起，夏日长又长，中午要午休，秋天天高气爽，气候干燥，注意滋阴补水。冬天是寒冷的，可冬藏和进补。健康养生一定要顺天时而行！
三、充足的睡眠
人的身体是一部非常精密的工作系统，更加需要每天时刻修复和保养，每天的睡眠时间是人的身体非常重要的养护时间。有人用老鼠做了实验：让它吃喝不睡，3天死亡，只吃不喝水5天死亡，喝水不吃7天死亡。睡眠比吃、喝水都重要。一般睡眠质量比较好的人，看上去也会显得更加年轻一些。一般成人每日睡眠7-8小时即可，久睡使血液凝滞，易中风，中医认为久睡伤气，易感冒。想知道自己睡眠好不好的朋友也可以借助现代的电子手环，每天监测自己的睡眠时长和睡眠质量！
四、合理的饮食
根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南，结合我国的国情，可以将合理膳食归纳为“两句话、十个字”，即：“一二三四五，红黄绿白黑”。一二三四五“一”指每天喝一袋牛奶（酸奶），内含毫克钙，可以有效地改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态。“二”指每天摄入碳水化合物～克，相当于主食6～8两，各人可依具体情况酌情增减。“三”指每天进食3份高蛋白食物。每份指：瘦肉50克；或鸡蛋1个；或豆腐克；或鸡鸭克；或鱼虾克。“四”指四句话：有粗有细（粗细粮搭配）；不甜不咸（广东型膳食每天摄盐6～7克；上海型8～9克；北京型14～15克；东北型18～19克。以广东型最佳，上海型次之）；三四五顿（指在总量控制下，进餐次数多，有利防治糖尿病、高血脂）；七八分饱。“五”指每天克蔬菜及水果，加上适量烹调油及调味品。红黄绿白黑“红”指每天可饮红葡萄酒50～毫升，以助增加高密度脂蛋白及活血化瘀，预防动脉粥样硬化。“黄”指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，其中含丰富的胡萝卜素，对儿童和成人均有提高免疫力的功能。“绿”指绿茶及深绿色的蔬菜。饮料以茶最好，茶以绿茶为佳。据中国预防医学科学院研究，绿茶有明确的预防肿瘤和抗感染作用。“白”指燕麦粉或燕麦片。据研究证实，每天进食50克燕麦片，可使血胆固醇水平下降，对糖尿病更有显著疗效。“黑”指黑木耳。每天食黑木耳5～15克，能显著降低血粘度与血胆固醇，有助于预防血栓形成。（引用自百度百科词条）
五、适当的运动
运动的好处有很多：
①经常锻炼身体可以增强心肺功能
②可以降低血液中胆固醇含量
③可以改善神经系统的功能，增强记忆力，提高机体反应的灵活性，使老年人保持充沛的精神，提高生理自理能力和工作效率。
④可以增强人体的免疫力功能，增强机体对寒冷、高温等不良环境因素的适应性，提高机体对各种疾病的抵抗力。
⑤可以改善人体的消化功能
⑥可以增强肌肉、韧带和骨骼，防止肌肉萎缩、关节僵硬和骨质疏松，从而保持健壮的体魄，保持肌肉、皮肤的弹性以及全身运动的灵活性。
但一定要做到适当的运动，过之不及，一定不能超过身体的负荷，循序渐进的锻炼是保持健康体魄的一种正确的方法。
