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“好雨知时节,当春乃发生”
立春过后,东风解冻
飘雪无声化作延绵春雨
细雨沁入暖泥
草木轻悄悄地探出芽尖
雨水是二十四节气中第二个节气,标示着降雨开始、雨量渐增。俗话说“春雨贵如油”,万物开始萌动。春天属木,春雨的珍贵之处在于“润木”,雨水一到,草木萌动。
雨水的到来也提醒人们,该开始为一年的收成好好谋划了。
雨水的养生重点是生发阳气,雨水之后我们需要注意哪些问题呢?
雨水之后的15天很重要雨水过后,虽说已经是春天了,正是倒春寒。尤其对中老年人来说,此时风邪夹着寒气特别凶险,轻则感冒,严重了还可能引发中风!要充分利用好这15天,做足养生三件功课。第一件就是初春时节的养生重头戏——叫做补卫气。卫气一足百病消卫气不足有三个表现:1、经常感冒:经常感冒的人,肯定是卫气不足的。2、流清鼻涕:卫气很弱,其实是动不动就感冒,尤其早晨起来洗脸的时候,总会有一点清鼻涕流出来。3、疲乏无力:风寒外邪都是乘虚而入的,疲乏无力代表内在是虚弱的,风邪很容易侵入身体,所以这也是卫气不足的表现。补卫气的妙招擦:太渊穴强化卫气,第一道防线就是肺,肺主皮毛,皮肤的防御能力是非常重要的,肺气足不足影响着卫气的保卫能力强不强。肺经的总开关是太渊穴拇指指根下面有一个窝。用两个手的太渊穴靠在一起,相互地磨擦。经常擦上一分钟左右,太渊就开始发热,浑身就开始有点微微地发热。开春没精神升胆阳《黄帝内经》讲“凡十一脏取决于胆”,胆阳就像一部电梯,能带动五脏六腑之阳气上升,如果开春阳气生发之时,阳气不能顺畅升降,就会表现出萎靡之状。想要改善这种情况,这就要做第二个功课——升胆阳。瑜伽树式,专升胆阳开春,树木都发芽,升发向上,所以这个动作就是模仿树的升发向上的力量,有一种升发阳气的效果。1、右腿站稳,把左腿弯曲,然后慢慢地盘在右腿膝关节的位置。2、双手合十,吸气,手臂向上去伸展。3、保持这个练习,根据自己的情况,可能从十秒钟逐渐地到半分钟,增加自己的这个稳定的程度。不到一分钟就指尖发热,手心出汗,全身暖洋洋的,这是气血生发上来的表现。这个动作能伸展上肢多条经络,尤其是被称为“肩脉”的小肠经,所以可以改善颈肩的各种不适,对肩周炎和颈椎病都有很好的疗效。风吹树式,升胆阳
1、两腿并在一起,双手十指交叉抓握,手掌心往上翻,推上去。
2、体侧的位置,充分地伸展到又能向上升发又能体侧左右拉伸摇摆。
3、一侧做十秒钟,再换到另一侧来慢慢地做,幅度不要太大。多吃苗和芽绿色巧生发南方在立春的时候,一些蔬菜类的苗儿芽儿都发起来了,这类食物有很多蛋白质,极易消化、吸收。韭菜、春笋、香椿、豆芽、韭黄,这些是早春最值得吃的食物,有助于升发胆阳。多补维生素防困防春寒补充维生素可以防止春困,防止一些春天的疾病。那春天最应该补充什么维生素呢?维C是首选的,维生素C可以滋润皮肤,滋养内在的一些黏膜和血管内壁,补充维生素C是非常重要的。补充一些维生素B族也是非常重要的,维生素B族参与营养素代谢,粗粮里的维生素B族更丰富,吸收率更好一些。维生素D、维生素E也很需要实时进行补充。妙用葱姜蒜杀菌防流感在春天,容易有一些病毒感染的时候,葱、姜、蒜真的是非常好的一个杀菌能手,还能增强抵抗力。大蒜,有一定的杀菌作用,吃一点蒜,有利于脂的代谢,使体内的垃圾减少一些。大蒜生吃,起到最大杀菌作用。免责声明:本文转载互联网和出版刊物,所涉及到各类药方、验方仅做信息分享,不作为医疗建议、推荐或指引。如有需要请在医生的指导下辩证使用,本平台不承担由此产生的任何责任!
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