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节气概说
小暑，是二十四节气中的第十一个节气，每年公历7月6日或7日，太阳到达黄经°时为小暑。今年的小暑时间是7月7日（农历五月廿八）。
小暑意为天气开始炎热，但还没到最热。《月令七十二候集解》记载：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”
我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节，大地上不再有一丝凉风，风中都带着热浪。《诗经·七月》中描述蟋蟀“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”文中所说的八月即是夏历的六月，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；老鹰因地面气温太高而在高空活动。这时江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期，而华北、东北地区进入多雨季。
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农事农谚
小暑前后，全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，除东北与西北地区收割冬、春小麦等作物外，农事上主要是田间管理。这时出现的雷雨、热带风暴或台风带来的降水对水稻等作物生长十分有益，但有时也会给棉花、大豆等旱作物及蔬菜造成不利影响。
小暑的标志是：出梅、入伏。这一时节的雷雨常是“倒黄梅”的信号，在江南，故农谚说“小暑雷，黄梅回；倒黄梅，十八天”。与此同时，华南西部进入暴雨最多的季节，我国南方大部分地区这一东旱西涝的气候特点，给农业丰歉带来很大影响，须及早采取抗旱、防洪措施，尽量减轻危害。
有关小暑节气的农谚包括：
节到小暑进伏天，
天变无常雨连绵，
有的年份雨稀少，
高温低湿呈伏旱。
夏播作物间定苗，
追肥治虫狠锄田。
春苗中耕带培土，
防治病虫严把关。
棉花进入花铃期，
修治追耪酌情灌。
空闲地上种蔬菜，
头伏萝卜不容缓。
雨季造林好时机，
精细认真管果园，
冬修榆树夏修桑，
修整白杨于伏天。
割晒青草好时机，
牲口冬季之美餐。
鱼长三伏猪三秋，
增饵防病是关键。
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小暑习俗
小暑晒衣服
小暑时节，民间有晒书画、衣服的习俗。民谚有云:“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服。因为这一天，差不多是在小暑的前夕，为一年中气温最高，日照时间最长，阳光辐射最强的日子，所以家家户户多会不约而同选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮，去湿，防霉防蛀。
食新
在民间，小暑过后人们要尝新米，这就是小暑“食新”习俗。小暑时节，农民会把新收获的稻谷碾成米，然后将新米煮成香喷喷的米饭，以供奉五谷大神和祖先，这一天，家家户户都要吃新米尝新酒。据说“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。生活在城市的人们，会在小暑这一天买少量新米以及新上市的蔬菜、水果等，回到家把新米与老米同煮。俗话也有“小暑吃黍，大暑吃谷”之说。我国地大物博，而夏季又正是万物生长的时候，因此应时可口的食品于此时最多。如《东京梦华录》中关于宋代开封风俗的记载：“是月时物，巷陌路口，桥门市并，皆卖大小水饭、炙肉、干脯、葛筐笋、芥辣瓜儿、义塘甜瓜、卫州白桃、南京金桃、水鹅梨、金杏、小瑶李子、红菱、沙角儿、药木瓜、水木瓜、冰雪、凉水荔枝膏，皆用育布伞，当街列床凳堆垛。冰雪惟旧宋门外两家最盛，悉用银器。沙糖绿豆、水晶皂儿、黄冷团子、鸡头秧、水雪、细料情础儿、麻饮鸡皮、细索凉粉、素签、成申熟林擒、脂麻团子、江豆锅儿、羊肉小馒头、龟儿沙馅之类。”应时美味繁富，不妨选择益处多、容易得的时令之物来祛暑消渴。
吃藕
在民间有小暑吃藕的习俗。在清咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品。藕与“偶”同音，所以人们用食藕祝愿婚姻美满。藕与莲花一样，出污泥而不染，因此也被看做是清廉高洁的人格象征。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素，钾和膳食纤维也比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用。鲜藕以小火偎烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。
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节气养生
小暑是人体阳气最旺盛的时候，因此人们要劳逸结合，保护人体的阳气，在自我养护和锻炼时，需注意平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。
小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是最热的大暑节气，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，人们可以减少外出以避暑气。同时，也有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。夏天气温高、湿度大，久置露天的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，坐久容易诱发风湿和关节炎等疾病。因此，中老年人尤其需要注意，不可长时间坐在露天放置的木椅凳上。
小暑有关的民间谚语：
小暑南风，大暑旱。
小暑吃黍，大暑吃谷。
小暑怕东风，大暑怕红霞。
小暑大暑，上蒸下煮。
小暑热过头，九月早寒流。
雨打小暑头，四十五天不用牛。
小暑大暑不热，小寒大寒不冷。
小暑大暑，有米不愿回家煮。
小暑不见日头，大暑晒开石头。
药师法门小署节气养生的食物，可以用大枣克，龙眼肉50克，黑豆克来煮汤喝，能够治疗阴虚盗汗，能够治疗血虚心悸，如果老是觉得心悸，心脏很不舒服，可以用这个方法。
编辑：惟晟
图文：源自网络及金容山观音寺
审核：金容山观音寺
