有很多食物是平时对减肥有很好帮助的，推荐其中7种能够清油减肥的食物：
1、毛豆
毛豆中富含胆碱，能够阻止人体对脂肪的吸收和储存，并且有燃烧脂肪的功效，非常适合作为减肥食品。此外，毛豆制成的清汤还具有刮除肠道油脂的保健功效，能最大限度的降低血管硬化，保护心脑血管的健康。
饮食误区：煎炸的毛豆零食因为添加了防腐剂、香料和淀粉，所以本身的热量非常高，不适宜作为减肥的零食。
饮食建议：水煮毛豆汤。将毛豆水煮后加沙拉酱食用或者煮无油的毛豆瘦肉汤食用都是能起到清理肠道脂肪和抑制脂肪形成的健康选择。
2、南瓜
南瓜是风靡日本和韩国的瘦身食物。国际健康协会最新研究发现，连续一周每天晚餐时摄入南瓜泥，体脂代谢率就会增加18%。这主要是因为南瓜富含纤维素，能增加人体的饱腹感，从而降低人体对其他食物的摄入欲望。此外，南瓜中的矿物质锌具有促进脂肪燃烧的减肥功效，而南瓜的纤维素还能延缓人体对碳水化合物、葡萄糖和胆固醇的吸收，并带走人体肠道壁的脂肪。
饮食误区：香喷喷的南瓜饼是很多人的最爱。但是，南瓜饼并不是真正意义上的减肥食品。因为南瓜饼富含油脂、淀粉、糖分和其他的馅料，会增加人体对热量的摄入。
饮食建议：清蒸南瓜。将南瓜洗净，切成块放入锅内蒸熟，再用勺子取出果肉来食用。
3、黄豆泥
很多女性朋发在家自制豆浆的时候会将黄豆渣过滤掉，事实上，黄豆渣是真正的减肥食品。它含有丰富的存糖成分，能促进肠道内的益生菌生长，调控脂肪和胆固醇代谢，帮助肠道排毒；更有含量丰富的矿物质钙、大豆蛋白和大豆纤维，能促进脂肪的热烧，是不可多得的减肥食材。
饮食误区：不吃黄豆渣。黄豆渣因为口感差而被多数人放弃。事实上，它比豆浆还更具有营养保健和减肥的价值。
饮食建议：百味黄豆泥。将土豆蒸熟，放入揽拌器内制作成土豆泥。接着，在土豆泥中加入黄豆渣并揽拌均匀。最后，在制成的黄豆泥上洒上同样具有减肥功效的大杏仁、瓜子、花生米、燕麦片等食材。
4、黑木耳
干燥的黑木耳中含有的矿物质钙是肉类的30倍以上，是人体分解脂肪所需的酶的重要组成成分。所以，摄入黑木耳有助于合成分解脂肪酶，增加脂肪的分解率，促进脂肪在人体内的完全代谢。此外，黑木耳的清汤还有助于清理肠道的垃圾，净化人体的毒素，是非常健康的减肥食品。
饮食误区：黑木耳腌制品。很多白领人士为了方便快捷就直接从超市购入腌制的黑木耳食品食用。事实上，这类型的外购食品非但不具有健康和减肥的功效，还会将食品添加剂、防腐剂等这些不健康的食物请进身体。
饮食建议：木耳香葱清汤。在木耳汤内加入香葱能起到解毒和促进新陈代谢的功效，是减肥人士必选的健康膳食。
5、糙米
糙米是健康营养专家和明星屡次推荐的健康减肥“明星”。它含有丰富的纤维，具有吸水、吸脂的作用，并且能吸附残留在肠道皱褶里的毒素，有助于清理肠道和油脂，是健康减肥不得不吃的膳食。
饮食误区：糙米饼。糙米饼不但热量高，还含有食品添加剂和防腐剂，不利于人体的健康和减肥。
饮食建议：糙米银耳粥。将造米和银耳放入水中浸泡3个小时后煮成黏稠的米粥，具有润肺、清肠和减肥的保健功效。
6、洋葱
洋葱含环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，能降低血液中的脂肪，还能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，增强肌肤修复能力。此外，洋葱的刺激性气味还可以促进肠道蠕动，排出肠道的垃圾，降低人体内的胆固醇含量，具有清脂和减肥的保健功效。
饮食误区：炸洋葱。炸洋葱圈虽然很美味，但是破坏了洋葱中许多有效的营养成分，非但不可以减肥还会增肥
饮食建议：洋葱沙拉。将洋葱洗净，切成丝和其他水果加上沙拉一起食用。
▲7、酸梅
酸梅中含有大量的花青素，可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。医学研究也表明，每天喝一杯酸梅汁能将食物的消化率提高11%的速度以上。同时，喝一杯酸梅汁也能起到清肠的保健功效。
饮食误区：酸梅腌制品。酸梅腌制品里含有大量的糖分和盐，不但不能起到减肥清脂的保健功效，还会增加人体热量的摄取量。
饮食建议：食用酸梅汁。将新鲜的酸梅放入盐水中腌制一周左右，然后取出1颗酸梅加入蜂蜜和清水搅拌成酸梅汁饮用。
健康减肥，科学享瘦，祝大家有好的身体和好身材。
