一怀孕，整张脸都惨不忍睹，相信不是你一个人在战斗。游戏孕妈会冒痘痘，还有些会长斑，会变得暗淡无光。到底是哪里出现问题了呢？难道真的是传说的“女儿美娘，儿子丑娘”吗？
当然不是，面色直接展示了你的作息时间和生活方式，还能看出你的饮食习惯！下面就开始对号入座吧。
1.面色暗沉无光泽
这是最常见的情况了，暗沉主要是因为孕期的气血不足导致，无光泽重点在于维生素A去增加子宫内部的力量，而忽略了皮肤。孕早期更应该注意新陈代谢，不要因为孕吐和没胃口让自己的基础代谢率下降。
面色暗沉无光泽的孕妈，最需要牛奶的滋润，如果有时间可以温水泡发银耳，与牛奶同煮，增加更多胶原蛋白。再就是吃苹果，万能的苹果。
除此之外，蛋黄，花生，芝麻，腰果，胡萝卜，南瓜，香蕉，猕猴桃都是可以增加皮肤弹性的。同时要多喝水，不吃辛辣和羊肉，温水洗净脸后用冷水再洗一下可以更激活皮肤的活性。
2.黄脸婆
如果孕妈的脸色太黄毫无血色，或黄中带青、黄中带黑，那一定不是好现象。如果孕期脸黄，生完宝宝也不会立刻好转。通常脸色发黄的孕妈都会比较瘦，以贫血或气血不足占大多数，有可能是年轻时候饮食不规律，节食挑食，不爱吃肉。
面色发黄的孕妈就不要吃胡萝卜和南瓜了，类胡萝卜素在身体沉积会更黄。可以吃一些美白食物，比如苹果和猕猴桃。如果不愿意吃肉，豆腐和鸡蛋千万不能少。不能缺了蛋白质哦。
日常不要熬夜，会增加皮肤的困扰，尤其不要总生气哦。
3.面无血色，嘴脱皮
这类孕妈是贫血最严重的，而贫血的原因有可能是营养不良，或者消化功能差，并且容易便秘。
红枣，红小豆，猪肝，乌鸡，牛肉，草莓，樱桃等滋养气血的食物不能少，也可适当加枸杞和南瓜。不要吃凉，不要吃辛辣。
希望孕妈能够自我排解生活压力，注意不要暴晒，最易晕倒。
4.脸上长斑
这也是可能跟随一生的皮肤问题。雌激素会让基底层黑色素细胞增加，如果熬夜或者睡觉常开灯，就会显露出来斑点。孕前有斑的孕妈在怀孕后会更加明显。目前市面并没有祛斑的好办法，唯一能做的是预防。当然，用化妆品遮盖也是可以。
建议清淡饮食，多吃白木耳、山药、莲藕、梨子、丝瓜、芦笋、菠菜、等具有美白效果及凉性食物，也可以煮一些水果粥，少吃芹菜，胡萝卜，橘子等食物。注意不要在孕期乱试祛斑方式。
出门除了抹防晒乳，更要穿戴防晒，比如撑伞，穿防晒衣，戴墨镜等。
5.黑眼圈
用眼过度，精神紧张是主因，血糖波动也会让眼圈变黑。外加上面提到的黑色素增加等因素，简直防不胜防。
建议以黑攻黑，多吃黑豆和黑木耳。也可以吃一些海带，芹菜等粗纤维食物，多吃维生素C含量高的水果，比如柠檬，猕猴桃。但是寒凉食物都不要碰，比如冬瓜黄瓜苦瓜丝瓜等各种瓜。
除了不熬夜，更要适量运动啊。孕期最健康的运动就是散步，如果之前没有坚持瑜伽，不建议孕期现学。
6.皮肤出油、长痘
孕期黄体素的浓度增加，是造成皮脂分泌旺盛的主因，除了控油和补水没啥更好的办法。
吃低油，低脂，低盐的食物是一个很好的饮食习惯，希望即便是生产后也能坚持下去。适当喝一些绿豆汤和小米粥可以排油。西瓜，哈密瓜也可以吃一些哦。但是甜食和油腻腻就不要吃了吧，坚果也要控制。
注意早睡，保持排便通畅。别等到脱发了，鼻出血了才发现自己这么油腻。
如果对孕期饮食与健康想有更多了解，建议点下面的链接：
怀孕忌口各不相同？七大体质决定孕期饮食
