夏日天气炎热，人体水分丢失快，这个时分需求多补水。可是喝水无味，奶茶太腻，来一杯果汁刚好清热解暑又美颜。关于COOK这种上班狗，每天熬夜吃零食饮食不规律，常常忘记喝水忘吃水果，每天都十分需求一杯富含维生素的果汁来解救自己。
可是在外面很难买到无增加的果汁，无妨偶然动动手，只需不到一分钟，就能喝到满满维生素的果汁啦~
果汁是以水果为原料经过物理方法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品，一般是指纯果汁或%果汁。
果汁按形态分为澄清果汁和混浊果汁。澄清果汁澄清透明，如苹果汁，而混浊果汁均匀混浊，如橙汁；按果汁含量分为原果汁、水果汁、果汁饮料、果粒果汁饮料、果汁类汽水、果味型饮料。
养分成分
果汁中保留有生果中恰当一部分养分成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于一般白开水。比起水和碳酸饮料来说，果汁确实有恰当的优势。可是大部分果汁之所以“好喝”，是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味后的成果。
适合人群
老人和小孩恰当喝少数果汁能够助消化、润肠道，弥补膳食中养分成分的缺乏。
成年人假如不能确保合理膳食，通过喝果汁适量弥补一些养分，也算是一种不错的办法。还有些人不爱喝白开水，有甜美滋味的果汁能使他们的饮水量添加，确保了身体对水分的需要，确实也是一件功德。
果汁是以生果为质料通过物理办法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品，一般是指纯果汁或%果汁。
果汁按形状分为弄清果汁和混浊果汁。弄清果汁弄清通明，如苹果汁，而混浊果汁均匀混浊，如橙汁；按果汁含量分为原果汁、生果汁、果汁饮料、果粒果汁饮料、果汁类汽水、果味型饮料。
那新鲜又美貌的水果
怎样调配才是最养分甘旨呢？
前几天同村的好朋友制造了
15种最适合夏天喝的果蔬汁
美白、减肥、避暑、
润肤、排毒......
全都有
一同来看看吧
西瓜圣女果汁
食材
西瓜一大块/圣女果6~7个
食材份额≈4:1
口感：西瓜味比较浓，带一点圣女果的微酸，新鲜解渴。
优点：润肠排毒、利尿解暑
西瓜火龙果汁
丨食材丨
西瓜一大块/火龙果0.5个
食材份额≈3:2
口感：西瓜没有那么甜腻，多了几分幽香，喜爱喝偏甜一点的能够换成红心火龙果。
优点：清热解毒、解暑祛火、美肤减肥
雪梨汁
食材
黄瓜多半根/雪梨1个
食材份额≈1:1
口感：这一杯能够算小新鲜了，雪梨淡淡的甜味+黄瓜的新鲜，很解渴！
优点：清热降火、润肺去燥、排毒减肥
黄瓜柠檬汁
食材
黄瓜1根/柠檬一小块
（依据个人口味+蜂蜜）
食材份额≈10:1
口感：个人觉得比黄瓜雪梨愈加新鲜，还有淡淡的柠檬香，略微有一点点酸味儿~
优点：养颜排毒、促进消化、美白祛火、解腻开胃
芒果菠萝汁
食材
芒果0.5个/菠萝个/香蕉1根
（菠萝榨汁前要先用盐水泡一下）
食材份额≈1:1:1
口感：比较香甜偏酸一点点，口感粘稠，喜爱吃甜食的小可爱们一定会喜爱它。
优点：清脂减肥、饱腹感比较强、Vc含量丰厚
芒果牛油果汁
食材
芒果1个/牛油果多半个
食材份额≈4:1
口感：奶昔状，也是比较浓稠的一款~由于牛油果自身没什么滋味，所以，这个果汁基本上是芒果的滋味，带着一点牛油果的幽香~
优点：抗衰变老、美容养颜
胡萝卜圣女果汁
食材
圣女果十几个/胡萝卜小半根
食材份额≈2:1
口感：纤维比较多，酸酸甜甜的口感~(平常胡萝卜能够生吃，不喜爱生萝卜口味的小可爱，也能够用水水焯熟再榨。)
优点：生津止渴、保护视力、清热解毒
胡萝卜木瓜汁
食材
胡萝卜1根/木瓜多半个
食材份额≈1:1
口感：略微有一点绵稠，喝起来比较清甜。
优点：健脾消食、保护视力、促进消化
奇异果雪梨汁
食材
奇异果2个/雪梨1个
食材份额≈1:1
口感：又是一款新鲜的果汁，纤维比较多。
好处：减肥、提神醒脑、消除疲劳，改善便秘
奇异果黄瓜汁
食材
奇异果2.5个/黄瓜0.5根/适量蜂蜜
食材份额≈2:1
口感：黄瓜中和了奇异果的酸味，有一丝丝清甜，很新鲜，有一些颗粒感
优点：排毒减肥、美容养颜
橙子苹果汁
食材
橙子2个/苹果多半个
食材份额≈2:1
口感：酸酸甜甜，甘甜清润酸甜度都适中，有共同的果香，纤维比较多。
优点：消除水肿、排毒减肥、润肤
橙子菠萝汁
食材
橙子2个/菠萝个
（菠萝榨汁前要先用盐水泡一下）
食材份额≈2:1
口感：滋味酸甜，纤维比其他果汁要略微多一些。
优点：清肠减肥、调度肠胃、弥补Vc、推迟变老
菠菜苹果汁
1
食材
菠菜一小把/苹果多半个
（菠菜有草酸，榨汁先用水焯一下）
食材份额≈2:3
口感：出人意料地好喝！苹果的清甜味基本上盖住了菠菜的滋味，菠菜只要淡淡的幽香味，榨出来的果汁比较稀，可是翠绿翠绿的很美观~
优点：养肝护眼、促进推陈出新、清洁皮肤
菠菜香蕉橙汁
食材
菠菜一小把/香蕉1根/橙子多半个
（菠菜有草酸，榨汁先用水焯一下）
食材份额≈1:1:1
口感：超级好喝！依旧是喝不出来什么菠菜味，能够自行脑补香蕉+橙子的滋味。略微有一点粘稠，是浓浓的、连绵的那种口感。
优点：弥补养分、减轻倦怠感、排毒护肤
