现代生活中，有很多的上班族都需要整天的对于电脑，还有的朋友是一天都离不开手机的，这时难免会造成眼睛干涩疲劳的情况。有的人会选择滴些眼药水来缓解眼睛干涩问题，但是眼睛干涩滴眼药水好吗?小编给大家讲讲眼睛干涩怎么办。
眼睛干涩滴眼药水好吗
其实医生建议，当眼睛干涩胀痛时，少用眼药水比较好。不管是手机还是电脑，如果相对一段时间的对着，都会出现类似状况，这时，说明人体的眼角膜受到了轻微地损害，而且只要人们日常休息的足够好，它是可以自己去调整和恢复。
滴眼药水虽然在速度上可以很快缓解不适，但其实它并没有却从实质上解决问题，所以用眼药水很容易造成人们忽视了对眼睛休息的重要性。而且一旦没有节制多次使用眼药水去缓解眼睛不适的状况，是特别容易增大得药物性角膜炎等此类的眼病的概率。
眼睛干涩如何缓解
1、买一种屏保，用来隔离辐射，这虽然是一种外在手段，但是在一定程度上是有减轻眼睛负担的效果的。
2、眼保健操是一种非常有效的途径，可以规定自己每天固定时间做眼保健操，并且有一定的休息时间。
3、自己的电脑背景底色可以调成以柔和的浅黄或者浅绿的为主。
4、更重要的就是一点，便是日常对眼睛的保养，还有它的卫生，比如平里戴隐形眼镜者，对隐形眼镜的护理尤为重要。
吃什么可以保护眼睛
维生素A
因为维生素A和胡萝卜是紫红质形成的重要推动力。如果人体中维生素A营养特别充足，那么视紫红质的合成也就很多了，在昏暗的灯光下，视觉恢复的时间就变的短了。反之，如果维生素a缺乏，长期以往是有可能会得夜盲症的。
建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或饭后吃。
类胡萝卜素
除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素和玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。
类胡萝卜素的来源，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。
B族维生素
它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易发生神经病变、神经炎，眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。
糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。
维生素C
番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多。同时当季水果的维生素C更高。一些蔬菜既有维生素C，又可提供β胡萝卜素，如青椒、芥兰、西兰花、菠菜、西红柿等。
但维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。
维生素E
维生素E也是抗氧化物，植物油(例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等)、坚果类(例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等)、小麦胚芽，都是维生素E的良好来源。
不过提醒大家，要控制油的摄取量，以吃饭的瓷汤匙为单位，一天至多两汤匙。坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把。坚果类尽量不用盐炒、不加糖。
花青素
花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。
红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果，例如：红甜菜、蓝莓、蔓越莓、黑樱桃、紫葡萄(皮)、加州李等，都含有花青素。
蛋白质
眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，蛋白质缺乏的话，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。
因此，平时要给眼睛多“吃”些含蛋白质较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋和大豆制品。
锌
身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。而且，研究发现，缺乏锌可能导致黄斑部退化。
锌在生蚝、贝类、鱼虾等所有海鲜中都有。另外，小麦、坚果中，也含有锌。
结语：眼睛干涩的话，长期的滴眼药水是非常不明智的一种选择，日常注意保养眼睛是可以帮助缓解以及预防眼睛干涩问题的，若是出现眼干的情况，不妨做些眼保健操或者是起身走走。眼睛是非常重要的，生活中，吃些富含维生素的食物是可以帮助保护眼睛的。
